有關《拖延心理學》觀后感：

首先，談談拖延癥表現(xiàn)：

1.有目標計劃及完成的截止時間，在時間截止之前能艱難完成，且通常在時間截止前一點點時間完成，完成過程中會有輕微焦慮，此為輕度拖延癥。

2.有目標計劃及完成的截止時間，但通常在截止時間內(nèi)完不成，時間越往后拉越焦慮，心理負擔隨著時間推移而加重，而此后目標計劃加重卻更完不成，由此形成心理負疚閉環(huán)，此為重度拖延癥。

然后，談談為什么會造成拖延癥？

作者解釋了三個原因：

1.做事拖延

2.不接受自己

3.想改變卻做不到

那么，我們來分析這三個原因，做事拖延是因為人的本性就有惰性因子存在以至于但凡我們遇到一點點困難我們會先往后縮而不是去解決它。但作者給我們提出了一個觀念：遇到困難我們會拖延不要自責，這是人的本性。而造成這種拖延心理的根本是恐懼，是害怕。怕失敗，怕無能，怕自己達成不成內(nèi)心渴望成為的人。不能接受自己的不完美，覺得做不好某件事就越加強迫自己去做就越加做不好，然后對自己更失望，這是一個惡性循環(huán)。

那么，我們怎么改變呢？

首先，還是給自己設定一個完成時間。當你有一個時間期限你就會去想辦法完成它，它是給你自己的一個心理暗示，暗示你按時完成而不是無休止地拖。

其次，改變你的工作環(huán)境及壞習慣。比如，一個舒適的環(huán)境去辦公你只會想睡覺，你的手機天天放在身邊做事的時候時不時瞄一眼那你永遠干不好一件事，把手機藏起來或者交給別人保管，你并沒有重要到別人都需要你。

最后，接納不完美的自己，給自己降低期許。比如將大目標拆分成小目標逐個攻破比一次性去攻破一個大目標要容易的多同時還能減輕你的身心壓力。