各位海盜們，大家好，新的一周開始了，誰說學(xué)習(xí)不能娛樂化，我是你們的環(huán)球影視歌“博導(dǎo)”人前人后，很高興在這里和你們一起邊玩邊學(xué)。
今天要解讀的這本書叫做《學(xué)習(xí)力》，是我們學(xué)習(xí)力主體閱讀的第6本很高興今天在這里和大家繼續(xù)航海。打開這本書你會發(fā)現(xiàn)，這本書可是我們六哥加持過的。
時間管理幾乎是所有學(xué)習(xí)的一個基礎(chǔ)性知識，誰沒看過幾本時間管理的書都不好意思說自己會學(xué)習(xí)，這本書提到一個不那么新詞——暗時間，我最早知道這個詞是劉未鵬的書《暗時間》雖然知其名但是沒有讀過，只是隱約記得劉燁好像演過一個電影叫《暗物質(zhì)》，好回來，那么暗時間有哪些明操作指南呢，那么我們就來學(xué)習(xí)一下。
暗時間的明操作第一式——打卡體系，說到時間管理不得不提的就是打卡，作為一個自我約束力不強的人來說，打卡是一個非常有用的方法，博導(dǎo)我以前也是試過這種方法，但是堅持不了多久就敗了，掙扎了幾次就不了了之了，但是這本書里面提到一個非常的概念就是一定要確定一個體系，這個體系是由三個內(nèi)容構(gòu)成的，打卡主題、圍繞主題確定三個項目，然后列好整體的框架。
那么我們就詳細(xì)的來談一談，以博導(dǎo)的打卡為列，首先確定打卡主題：興趣、試錯、優(yōu)化、升級，我分別確定了興趣——閱讀、試錯——手繪、優(yōu)化——學(xué)習(xí)力、升級——寫作。當(dāng)然了，我給的建議是一次確定一個打卡主題，畢竟時間上有張有弛會比一直緊繃的好，像我前面打卡失敗的經(jīng)歷就是因為一次想要學(xué)到太多，就像羅胖說的現(xiàn)代人知識焦慮的厲害，但是實際上是不可能同時實現(xiàn)的，與其每天的時間排的很滿不如留點白，我現(xiàn)在就是每周一、三、五閱讀，其它時間用于內(nèi)化和輸出，比如做讀書筆記、九宮格還有就是我們這個語音。給我的感覺就不會那么的吃力和壓力大，人一旦壓力過大，躲避的心理就會占了上風(fēng)。那么這個月的話我的打卡主題就是閱讀。
其次，圍繞閱讀這個主題，我確立了三個打卡項目：每周一條語音打卡、閱讀學(xué)習(xí)力主題的書籍9本，每天寫簡版清單總結(jié)。
最后，列好整體框架，利用九宮格列出問題，確定主題學(xué)習(xí)的書籍、知乎精華貼，簡書寫作輸出
暗時間的明操作第二式——時間分類
確定了打卡體系后，我們就要盤算一下我們的時間都有哪些，這里我要提的是四個時間：常態(tài)時間、黃金時間、碎片時間、暗時間
常態(tài)時間，顧名思義就是人人每天都會遇到的時間狀態(tài)。書中從四個方面對每個人都會遇到三個常規(guī)事件——通勤時間、工作中開會、填表、做計劃的時間、健身時間。讓我們一起來看一下。還是用我的列子。
我是每天騎電動車上班的，一天是4趟，每次是10分鐘左右，早上和中午的時間我一般會聽《經(jīng)濟(jì)人晨讀》和讀書會的內(nèi)容（一開始我還選擇聽一些課程，但后來發(fā)現(xiàn)再知識焦慮也沒有用，既不能完整聽完，又聽不懂），下午上班的時候會聽一些放松的節(jié)目比如糖蒜廣播的女子脫口秀或者是新聞酸菜館，或者如果沒有休息好的話就聽音樂。這個就成為我每天必做的事情。
黃金時間，就是一個專注時間，可以這樣定義，一是至少30分鐘以上，二是只專注手頭上的一件事。
針對第一條，如何快速讓自己每天都有專注時間呢，首先仔細(xì)回想自己不同場景的時間特點。為每個場景找到一個至少30分鐘以上的時間快。對我來說，場景包括，早起的時間，工作的時間，晚上的學(xué)習(xí)時間。從當(dāng)中挑出一個相對容易實現(xiàn)的場景，劃出一個專注時間。
第二從自己感興趣的事情開始，不要一上來就挑戰(zhàn)，送人頭，先把專注時間固定下來，比如先從自己喜歡的小說開始。
第三為你的專注時間匹配內(nèi)容，這個內(nèi)容建議結(jié)合個人成長價值相關(guān)，也就是六哥說的狼牙棒策略。比如閱讀，寫作，英語，手繪等等。
第四，采取漸進(jìn)的形式進(jìn)行強化，以周為時間階段，逐漸增加每次專注的時常，次數(shù)。
那么時間定下來了，就要訓(xùn)練自己的專注度了，書中提到了7個方法，除了常見的刻意練習(xí)，獎勵，獨立空間，番茄鐘，或者六哥用的斷網(wǎng)，還有2個我以前沒有試過的，就是留白式專注，無論堅持任何一種能力，都會有疲憊感和厭倦感，這個時候可以給自己一個空白期，但要注意夠了，還有一個就是認(rèn)知升級式專注，以結(jié)果為導(dǎo)向反復(fù)確認(rèn)自己正在做的事。
碎片時間 我們總是有大量的碎片化時間，卻不知道如何利用，其實我覺得把碎片時間用好是可以升級為常態(tài)時間的，比如把15分鐘的碎片時間都用于聽音頻課程，但是碎片化時間如何才能被完整利用好呢，書中提到一個閉環(huán)原則，15分鐘的時間，不要全部都滿打滿算，用來接觸新知識就用10分鐘，剩下5分鐘用來總結(jié)。
暗時間的明操作第三式——暗時間，就是你沒有察覺到的時間，察覺到以后可以被有效利用的時間。
比如刷牙，吹頭發(fā)，上廁所，喂奶的生活常態(tài)時間，可以做聽音頻，在大腦里用火箭圖構(gòu)思文章，或者就想點文章的標(biāo)題，發(fā)散思維提升創(chuàng)造力。
比如從做A件事到做B件事的切換時間，要做到迅速進(jìn)入狀態(tài)的能力，利用儀式感助力，降低情緒化對自己的干擾，每次只做一件事。
還有就是進(jìn)度條時間，多為自己準(zhǔn)備planBCDEF計劃，比如我準(zhǔn)備這個語音打卡的逐字稿，我都寫了好幾個主題，如果一個寫不下去了我就換一個。同時為自己設(shè)置一個底線時間，不死磕。最后，像六哥經(jīng)常說的完成比完美更重要。
好，今天說書就到這里了，讓我們一起來回顧一下我們講了暗時間的明操作三式，打卡體系，時間分類，暗時間。當(dāng)然說的再多，不行動起來都是紙上談兵，所以小伙伴們有什么想法和體會歡迎一起交流呢。
好了，我是你們的環(huán)球影視歌“博導(dǎo)”人前人后，我們下一周再見！
