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中醫(yī)和西醫(yī)的研究都表明養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣對(duì)人來說特別重要，占健康因素的70%，其它的心態(tài)、飲食、調(diào)理各占10%。白天工作是放電，晚上睡覺是充電。如果晚上只充了50%的電，白天還要釋放100%的電，那么缺少的50%的電就是從五臟借來的。

五臟在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中為五藏，是藏的意思，藏的就是人體的精華。如果你總是借，一般人15年左中身體就垮了，所以我們年輕的時(shí)候什么感覺都沒有，一到四五十歲病就全來了，這是一段有很長(zhǎng)的從量變到質(zhì)變的過程。

養(yǎng)生最重要的是要培養(yǎng)符合自然的生活習(xí)慣和思維方式。一年分四季，一天也是一年的濃縮。凌晨3點(diǎn)到上午9點(diǎn)為一天當(dāng)中的春，9點(diǎn)到下午3點(diǎn)為夏，下午3點(diǎn)到晚上9點(diǎn)為秋，晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為冬。

一年有二十四個(gè)節(jié)氣，一天也是有二十四節(jié)氣的。三點(diǎn)立春，四點(diǎn)雨水，五點(diǎn)驚蟄，所以五點(diǎn)要起床。驚蟄意味著蟄伏的動(dòng)物醒來，動(dòng)物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以它們都自然醒來了，人是高級(jí)動(dòng)物，但是現(xiàn)代的人們不良的生活習(xí)慣削弱了對(duì)客觀自然的感知度。所以我們要牢記春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。

可以5點(diǎn)起床適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)一會(huì)兒，再睡個(gè)回籠覺。一天精神滿滿。