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我照顧了自己：

1. 督促自己喝了5杯水

目標管理：

1. 量力而行，設(shè)定小目標要根據(jù)自身的實際條件。給自己設(shè)定一個小目標：三年內(nèi)在杭州買一套自己的房子。

學習管理：

1. 欲速則不達，貪多嚼不爛。
2. 重溫了一下markdown語法，開始在簡書上日更自己的晨間日記，記錄并督促自己點滴成長。
3. 《一萬小時天才理論》核心觀點：通過多年對各國各行業(yè)人士的觀察和研究得出了一個結(jié)論，只要你在一個專業(yè)下積累有效時間一萬小時，就會成為行業(yè)專家。
4. 一萬小時定律是將10000小時分割、練習、反饋的循環(huán)系統(tǒng)。
5. 一萬小時定律的4要素：刻意練習、跳出舒適區(qū)練習、略微高于現(xiàn)有能力練習、有完善的反饋機制。
   
   一萬小時天才理論
6. 大學四年工作3年，腦子里充斥著各種想法，東一榔頭西一棒子，沒有積累一技之長。
7. 思考以下問題:
   a. 你對現(xiàn)在的工作滿意嗎？
   b. 你做手頭的工作稱職嗎？
   c. 如果沒有了這份工作，你能靠什么養(yǎng)活自己？是音樂？寫作？還是畫畫？
   d.如果你現(xiàn)在對自己的職業(yè)非常迷茫，甚至連興趣愛好都沒找到，該怎么辦？
   我似乎都沒有，白活了27年?？赡芪乙呀?jīng)擁有了一些技能和特長，只是還沒有發(fā)現(xiàn)它們而已。我必須去深入地了解自己、發(fā)掘自己的潛能。

時間管理

我的時間花在哪兒了？

1. 時間都去哪兒了？a.交通出行；b.工作事業(yè)；c.陪伴家人；d.個人提升
2. 時間是杰出人的朋友，平庸人的敵人。
3. 現(xiàn)在的我要將自己全部的時間、精力、資金投入到提升自我、強健體魄上。讓自己慢慢變得優(yōu)秀，才能吸引更優(yōu)秀的人，才能抓到機會，配對上好的生活。

財富管理

1. 賺多少錢才能過上幸福生活？北上廣深月均收入10000+，杭州蘇州等二線城市月均收入7000+，二線偏弱城市月均收入5000~6000，三線城市月均收入4000以下。貧賤夫妻百事哀，我得努力賺錢，才能抓得住自己的幸福。
2. 想要幸福，首先要有每月1-2萬的收入保障，然后繼續(xù)給自己動力，但是別給太多的壓力，動力是增加收入的小目標，而壓力是擴大欲望的無底洞。
3. 資產(chǎn)性收入：出租房子的收入，持有股權(quán)的分紅。沒房沒車沒存款，我這個人是自己是唯一的資產(chǎn)，將時間和精力全部投資在提升自己上，盡快讓自己升值。
4. 每周二支付寶螞蟻花唄/余額寶消費首單8折，買了一個西瓜立減5元。

健康管理

1. 晚上11：00洗漱完上床睡覺，沒有失眠
2. 特地上網(wǎng)查了一下子午覺的說法，子時是23：00-1：00，午時是11：00-13：00，決定以此來安排自己的作息。

演講口才

1. 關(guān)于演講的2個公式:
   a. 演講效果＝期望 * 準備
   b. 緊張程度＝期望 / 準備
   期望越高，說明重視程度越大，相應(yīng)得也會越緊張。準備越充分，越有把握，也會減少緊張程度。
2. 演講時如何讓觀眾成為你的托兒？
   a. 演講前溝通。讓同事、觀眾給自己提意見
   b. 觀眾參與感。演講開始前先問觀眾一些容易回答封閉式問題，調(diào)動現(xiàn)場氣氛，再問一些開放性問題，引導大家思考。
   c. 重視觀眾中的刺兒頭。刺兒頭是褒義的，指觀眾中的活躍分子，利用他們來活躍氣氛，甚至演講后可以調(diào)侃說他就是我請得托兒，完了我們發(fā)工資哈(逗樂觀眾)
3. 所有糟糕的演講都是因為準備不充分：贏在中國藍天碧水間(播放進度從36分36秒開始)慈銘體檢總裁韓小紅的尷尬，除了 被6人圍攻，疲于應(yīng)付外，還導致了6人全部中途離場，留下韓小紅一個人尷尬的發(fā)呆，進而宣布退出節(jié)目。
   
   槽糕演講的尷尬

當準備工作做得很充分后，心里就有底，有底就有氣場，有氣場就能hold住全場，而不是被拖著走，好可憐。
案例分析：
韓小紅曾經(jīng)是藍天隊的隊員，在本次比拼中韓小紅在公布規(guī)則時強調(diào)她最看重的有三點：第一是商業(yè)模式的創(chuàng)新，第二是銷售額，第三是團隊有效性，其中最重要的一點就是商業(yè)模式的創(chuàng)新。PK過后韓小紅藍天隊獲勝，接下來她需要告訴碧水隊為什么輸？
如果你是韓小紅，你會做哪些準備工作呢？
第一，先處理心情再處理事情 。從對話中可以發(fā)現(xiàn)韓小紅對碧水隊隊員是要偏見的，而且從心底里不想面對他們，所以她一進來就冷冷地問了一句：“這是我的位子嗎？”直接把現(xiàn)場的溫度降到了冰點。韓小紅在進門前需要把情緒調(diào)整好。
第二，真誠贊美，拉近距離。韓小紅一上來就說碧水隊隊員態(tài)度有問題，就等于直接把對方6個人直接放到了自己的對立面，絕對是找死，你批評人家就算了，這是電視節(jié)目要播出的，都是要臉的企業(yè)間，誰受得了你在電視里說人間態(tài)度有問題。韓小紅需要在開場做的是認可和贊美，認可碧水隊每一位隊員的努力，贊美碧水隊每一位隊員的閃光點，先跟大家拉近距離建立信任再評判。
第三,讓評判更有說服力。韓小紅完全沒有說服碧水隊員，因為她用的完全都是“好像”、“感覺”、“差不多”這樣的詞，其實判定非常簡單，圍繞三點：1藍天隊用的是全新銷售模式，碧水隊用的是慈銘集團使用過的銷售模式，所以在這一點上藍天隊加一分，而且這一分的含金量非常高；2碧水隊銷售額大于藍天隊，碧水隊加一分，如果從嚴格意義上講藍天隊只有5個隊員，而碧水隊有6位，所以人均銷售額也是藍天隊勝，當然我們只從銷售數(shù)字上來講，還是碧水隊加一分哈；3.在團隊有效性上，藍天隊分工明確效率極高，碧水隊一直在爭吵，吃瓜觀眾都能看出來在這一點上藍天隊加一分。所以最終結(jié)果是2比1藍天隊勝，沒有任何問題。
第四，鼓勵式總結(jié)。
** 解決辦法： **
假設(shè)你是韓小紅，已經(jīng)做好充分準備了，想清楚了入場怎么入，開場怎么開，判定怎么講，結(jié)尾怎么結(jié)：

第一，先處理心情再處理事情。自信滿滿面對微笑地入場，打開門，“請問哪個是我的位子啊？”
第二，真誠贊美，拉近距離。哎呀，大家這一天真是辛苦了，請允許我代表慈銘集團感謝各位的辛苦付出，大家齊心協(xié)力創(chuàng)造出了72萬的銷售額，真了不起，此處可以有掌聲。經(jīng)過組委會(注意不是個人)的反復討論，我們最終判定，藍天隊獲勝。
第三，讓評判更有說服力。我十分理解各位的心情哈，大家可能覺得不服氣，我也確實看到了碧水隊的全力以赴，不過在這次比拼當中，還是藍天隊略勝一籌。原因有以下3點：1藍天隊用的是全新銷售模式，碧水隊用的是慈銘集團使用過的銷售模式，所以在這一點上藍天隊加一分，而且這一分的含金量非常高；2碧水隊銷售額大于藍天隊，碧水隊加一分，如果從嚴格意義上講藍天隊只有5個隊員，而碧水隊有6位，所以人均銷售額也是藍天隊勝，當然我們只從銷售數(shù)字上來講，還是碧水隊加一分哈；3.在團隊有效性上，藍天隊分工明確效率極高，碧水隊一直在爭吵，吃瓜觀眾都能看出來在這一點上藍天隊加一分。所以最終結(jié)果是2比1藍天隊勝，沒有任何問題。
第四，鼓勵式總結(jié)。基于以上原因我們最終判定藍天隊獲勝，但我還是要感謝一些碧水隊的每一位隊員的辛苦付出，比如說......（逐個具體贊美每個碧水隊員的閃光點）。經(jīng)過前幾期的磨合，碧水隊在夏華隊長的帶領(lǐng)下，表現(xiàn)得日趨完美，那我也祝愿大家在接下來的比拼中取得更好的成績，謝謝大家！(真誠地鞠躬)。
如果這樣講這樣做，即便碧水隊隊員有問題也是小問題了。圍繞那3點原因來進行解釋就可以了。

分享討論

1. 要想得到某一樣東西，首先得讓自己配得上。
2. 從經(jīng)濟學角度，** 幸福 = 所得 / 欲望 **，當收入沒辦法提高時，盡量壓低欲望，一樣可以幸福，當然得有一定的阿Q精神。痛苦大多是比較比較出來的，《歡樂頌2》樊勝美和小邱瑩一比，發(fā)現(xiàn)人家找的90后男朋友都買車買房了，一下子就覺得自己相當?shù)耐纯啵缓缶蛯ψ约旱哪杏迅鞣N鄙視，這樣能夠幸福才怪呢。
3. *收入上的壓力來自于預(yù)期 *。預(yù)期明天的錢會越來越多，生活壓力就小得多；而如果明天的錢還沒有著落，或者變得不確定，那么今天賺最多的錢也會感到不幸福和壓力大。所以大家的目標都是財富自由，說白了就是要達到那種有錢又有閑的狀態(tài)。
4. 很多人過早的背上了房貸的壓力，一路走得是相當辛苦，不敢跳槽，不敢培訓，不敢參加各種聚會，刻意地追求穩(wěn)定，你的世界就完全凝固了。年輕人本來該屬于快速上升期的時候，你卻在原地打轉(zhuǎn)，你以為守住了幸福，其實幸福感在一點一點消磨殆盡。到時候看到明明不如自己的人，都因為積極進取跑到了自己的前面，心里就會更加的羨慕嫉妒恨。
5. 人生不是線性的，在互聯(lián)網(wǎng)時代，大家無法看到5年以后的變化，所以唯一的避險方式就是讓自己身處趨勢之中，千萬別忘了，壓力來源于預(yù)期，原地打轉(zhuǎn)，為了穩(wěn)定回避趨勢會讓你徹底失掉未來的希望，這個痛苦恐怕還在后面。