你得成為自己的療愈師~

什么是精神內(nèi)耗？

精神內(nèi)耗有什么表現(xiàn)？

我們要如何遠(yuǎn)離精神內(nèi)耗成為更好的自己？

現(xiàn)在我將要通過(guò)這篇文章來(lái)為正有精神內(nèi)耗的你解答

精神內(nèi)耗效應(yīng)，指人在自我控制中需要消耗心里資源，當(dāng)資源不足時(shí)，人就會(huì)處于一種所謂的內(nèi)耗的狀態(tài)。內(nèi)耗的長(zhǎng)期存在就會(huì)讓人感到疲憊，這種疲憊并非身體勞累導(dǎo)致，而是一種心理上的主觀感受，是個(gè)體心理過(guò)度損耗的一種狀態(tài)。

你是不是有時(shí)候會(huì)覺(jué)得自己很累、壓力很大；很敏感很在意別人的看法，比如你正在學(xué)習(xí)別人說(shuō)你很卷，你就不想學(xué)習(xí)了；總會(huì)覺(jué)得自己不完美，和理想中的自己差了那么多；知道自己想要什么，可就是提不起力氣去做；有問(wèn)題第一時(shí)間覺(jué)得是自己的問(wèn)題，傷心難過(guò)都自己化解.....還有很多很多，就不一一列舉了，如果你發(fā)現(xiàn)了自己對(duì)上了幾條，也不要擔(dān)心，這是一種正常的現(xiàn)象，我可以大聲告訴你，我也有精神內(nèi)耗?。?/p>

楊絳說(shuō)過(guò)“你最大的問(wèn)題在于讀書(shū)不多而想的太多”。而內(nèi)耗最大的問(wèn)題是想的太多而做的太少。貶低自己、內(nèi)心，內(nèi)心敏感、陷入左思右想的惡性循環(huán)都是精神內(nèi)耗導(dǎo)致的原因。努力想得到的東西，其實(shí)只要沉著鎮(zhèn)靜、實(shí)事求是，就可以輕易的、神不知鬼不覺(jué)的達(dá)到目。如果過(guò)于用勁、太幼稚、太沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)，就像一個(gè)小孩扯桌布，結(jié)果卻是一無(wú)所獲，只不過(guò)把桌上的東西都扯到地上，永遠(yuǎn)也得不到了。

所以，我們一定要反內(nèi)耗，和自己和解，接受不完美的自己，拒絕完美主義；行動(dòng)起來(lái)想到就做，做的要比想的多；不逃避，直面內(nèi)耗，并于它抗?fàn)幍降住ｔ斞刚f(shuō)：“人的悲歡并不相通。”無(wú)論是哭聲、笑聲、吵鬧聲；無(wú)論是遇見(jiàn)、離別、再重逢。于他人而言，只是噪音或零碎的畫(huà)面，所以能把你救出泥潭的人，是你自己，且必須是你自己！{及時(shí)向外界傾訴，與家人朋友傾訴，通過(guò)寫(xiě)紙條的形式傾訴自己的想法；做有氧運(yùn)動(dòng)、冥想、旅游；閱讀、看電影、紀(jì)錄片，提升認(rèn)知}

要相信選擇權(quán)始終在我們自己身上~我們可以選擇內(nèi)耗，也可以選擇放棄評(píng)判和指責(zé)，學(xué)會(huì)接納自己，與自己和解！