堅決不要成為“精神內耗”的情緒累人
精神內耗會產生內耗效應。
含義即是：常常感到心理疲倦
臨床表現(xiàn)：
1）把自身的能量，更多的消耗在心理的摩擦上，而非對外的行動上。
2）過分在意外界的眼光和他人的評價，進而產生情緒低落。
3）跟自己較勁，內心不平衡，給自己施加高壓力的擰巴行為。
等等……
總結：要學會和自己和解，聆聽內心深處的想法，想做就去行動，不要無休止的進行“精神內耗”。
自己千萬不要為難自己，“為難”就是痛苦的根源。
身邊遇到的太多人和事都能引發(fā)體內思想的拉扯、打架，就像是消耗體力一樣在消耗自己的精神。
所以，時常會感到非常疲憊，這種疲憊不是體力上的，而是精神上的。
備注：精神內耗的源頭便是想得太多太多，而且還胡思亂想，但什么都沒有做，因此，大腦超負荷，身體空落落。
精神內耗小的人會覺得生活越來越輕松，而精神內耗大的人就會覺得越來越痛苦。
精神內耗大的體現(xiàn)：
1）不自信、內心敏感、放大自己的到處，忽略自己的長處。
2）總把注意力集中在過去和未來，進行無休止的回憶和對未來的恐懼，忘記了現(xiàn)在，忽略了活在當下的重要性。
3）對自己樹立高要求，然后恐懼做不到，從而拖延，無線拖延，但精神上又不甘心。
“思想上的巨人，行動上的矮子”
只進行“精神內耗”，不執(zhí)行不擅用外在行動力來分擔思想負擔。
解決“精神內耗”的方法：
1）樹立自信，認識自己，人無完人，了解自己的長處，并發(fā)揮起來。
2）把他人和自己剝離開來，他人的評價是他人的，自己的想法是自己的，只要自己堅信是對的，就不必受旁人影響。
3）對自己不必太苛刻，一口吃不成大胖子，一步一步腳踏實地努力。
4）學會激勵獎賞自己，要相信自己很棒，不能吐槽和唾棄自己。
5）保持心態(tài)的積極性和對生活的熱愛。
