2026年3月20日，星期五，多云。

　　晚12:50睡，早起6:50，今天早上一起床就將兒子叫了起來。兒子吃著我昨天晚上專門給他炒的清炒蒜蓉，西蘭花說沒有味道，于是給他加了一勺鹽，我解釋說是因為。在熱菜的過程中，水蒸氣進(jìn)去了，將味道稀釋了。

　　早上沒有聽滕王閣序，覺得聽的有點煩。到單位時還早，但是不一會兒就要開會了。這一開就開了一早上，極其無聊，手機也快沒電了，人更加焦慮，開完會馬不停蹄的，吃了個饅頭，吃了個雞蛋，喝了一包奶，墊墊肚子，趕快去健身房進(jìn)行鍛煉。

　　因為這周是減載周，雖說今天是sp d日，但是我決定將重量調(diào)低上一半，深蹲，硬拉，臥推，全部用80公斤做組，而且只做一組，只做5次。很愉快的結(jié)束了鍛煉。然后趴在瑜伽墊上，做個青蛙趴，開始練英語口語，不一會兒，便疼痛難耐，感覺腿都有點合不攏了。在健身房里練完口語，編輯完視頻，將視頻發(fā)送到各個相應(yīng)平臺，這才去單位上班。

　　下午是我們單位的直屬領(lǐng)導(dǎo)講課，所以必須捧場，所有人整整齊齊坐那兒，聽人家講課?？梢酝?，我馬上跟領(lǐng)導(dǎo)請假，借口工作上有事，便撤了。

　　晚上回家接到妻女，帶女兒去公園玩兒，拍了拍籃球，逗了逗狗。

　　2026年3月20日

　? 1、運動：訓(xùn)練一個半小時。

? ? ? 2、閱讀：英語短文5篇。

? ? ? 3、寫作：寫日記一篇。

? ? ? 4、學(xué)習(xí)：學(xué)習(xí)2個小時。