最近我都是處于低效率的學(xué)習(xí)狀態(tài)，想通過不斷的嘗試來改變目前的處境，但是想過很多辦法收獲還是微乎其微。有時(shí)候真的對自己所花的時(shí)間而感到惋惜，因?yàn)楦冻隹床灰娔呐乱稽c(diǎn)收獲。也為此懷疑自己，都為之動(dòng)搖了我對成長的想法。自己可能站在了“假奮斗”上，自己的方向是不是迷失了。研究其中原因可能是自己還原到以前的狀態(tài)，笑來老師說的湊熱鬧、隨大流、操別人心的狀態(tài)。然而，自己還有一個(gè)最大的缺點(diǎn)就是有拖延癥。萬幸的是，在自己遇到問題時(shí)候，定會(huì)有人也面對過這樣的處境。而且他們把所遇到的問題處理很好，再結(jié)合自身的情況，會(huì)有茅塞頓開、柳暗花明又一村的感覺。
通過得到APP接觸到《番茄工作法》的電子書，文章通過生動(dòng)的語言，傳神的思維導(dǎo)圖，教會(huì)了我更高效、更專注工作和告別拖延癥。那什么是番茄工作法？用一句話描述番茄工作法“列出每天的工作任務(wù)，并分解成一個(gè)個(gè)25分鐘的任務(wù)，然后逐個(gè)執(zhí)行完成”。文章的核心內(nèi)容:
一、什么是番茄工作法
1、能夠更高效的完成任務(wù)，減少拖延，從而更好的掌握時(shí)間。
2、幫你更專注地完成任務(wù)，實(shí)際上就是幫你掌控生活。當(dāng)你能更好的掌控自己的生活，你就能獲得比別人更大的成功率。
二、如何執(zhí)行番茄工作法
1、前期工作
準(zhǔn)備環(huán)節(jié)要做兩件事:一是列出今天必須要完成的任務(wù)，二是預(yù)估每個(gè)任務(wù)要花費(fèi)的番茄鐘（25分鐘為一番茄鐘），以番茄鐘為單位統(tǒng)計(jì)。好處有兩個(gè)，一是把大任務(wù)拆解為番茄鐘，有效化解大任務(wù)帶來的壓迫感，緩解拖延癥。二是以一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的番茄鐘計(jì)時(shí)，能建立完成一個(gè)任務(wù)要花多長時(shí)間的“時(shí)間概念”，從而有效反饋工作效率。
2、中期執(zhí)行
（1）專注工作
無論是內(nèi)部打斷還是外部打斷，番茄工作法都著重強(qiáng)調(diào)要保證25分鐘的時(shí)間內(nèi)專注做一件事，做到有心流的狀態(tài)為最佳。
（2）休息
列寧說過“會(huì)休息的人才會(huì)工作”，番茄工作法特別強(qiáng)調(diào)休息的作用，學(xué)會(huì)休息才能形成工作休息的節(jié)奏感，保證大腦有精力完成后續(xù)的番茄鐘（25分鐘專注，5分鐘休息）。每個(gè)番茄鐘后要保證休息，休息時(shí)候盡量不要?jiǎng)幽X思考，可選擇冥想、睡覺或者喝杯咖啡等。
（3）后期回顧
預(yù)估的工作時(shí)長和實(shí)際番茄鐘進(jìn)行對比，找出差距的原因。
三、番茄工作法的適用范圍
1、用倒計(jì)時(shí)的方法，巧妙地調(diào)動(dòng)了人們的緊迫感，提升了專注力。
2、一個(gè)倒計(jì)時(shí)番茄鐘時(shí)間和一段休息時(shí)間相配合，有助于大腦的專注思維和發(fā)散思維的交替使用。
3、番茄工作法原理來自戴明環(huán)理論（PDCA），P是plan，制定計(jì)劃，D是do，實(shí)施行動(dòng)，C是check，檢查成果，A是Adjust,調(diào)整改進(jìn)。
通過番茄工作法的學(xué)習(xí)，讓我更從容應(yīng)對工作生活。提高自己的效率，讓自己更專注的完成任務(wù)，更能掌控自己的時(shí)間，做更有意義的事。
