文|藺云 蘭臺(tái)讀書(shū)
前段時(shí)間，采訪(fǎng)了很多健身達(dá)人，健身達(dá)人們通過(guò)健身，發(fā)生了很多變化。
這些變化總結(jié)起來(lái)，表現(xiàn)為以下三個(gè)方面：
①身材上的變化，身體比例更加完美。
②心理上的變化，變得更加自信，更有耐心。
③容貌上的變化，容光煥發(fā)，更加年輕態(tài)。
有一位34歲的媽媽?zhuān)灿猩厦嫒N變化，變化最大的是第三點(diǎn)。
她和大三歲的姐姐一起出門(mén)，別人認(rèn)為姐姐是她的媽媽?zhuān)?/p>
她和11歲的女兒一起出門(mén)，女兒的同學(xué)認(rèn)為女兒是她的姐姐。
今日采訪(fǎng)運(yùn)動(dòng)達(dá)人：
藺云，運(yùn)動(dòng)達(dá)人，是一位有11歲女兒的年輕媽媽。愛(ài)好廣泛，喜歡運(yùn)動(dòng)、健身、畫(huà)畫(huà)、做手工。希望做自己的喜歡的事情，讓自己快樂(lè)充實(shí)每一天。
那我們接下來(lái)看一下藺云怎么說(shuō)她的運(yùn)動(dòng)健身之路：
1、沒(méi)有女孩子不愛(ài)美
世界上沒(méi)有一個(gè)女孩子不愛(ài)美，作為一個(gè)女孩子的我，不光想有一個(gè)美麗的外在形態(tài)，也想擁有一個(gè)健康的身體。
10年前，我生完孩子后，身材變化很大，體重達(dá)到了142斤。
那時(shí)候我的身材，連我自己都看不下去了，心里就想著有個(gè)好身材。
那個(gè)時(shí)候，健身房還不像現(xiàn)在這么多，也沒(méi)有這么多健身軟件。健身也只是練練高溫瑜伽，跳跳健美操，跑跑步，跳跳繩。
但也就是這樣的簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，我就堅(jiān)持做了接近10年。
練了一年的高溫瑜伽，我的體重從142斤降到了108斤。
通過(guò)多年的運(yùn)動(dòng)，我之前的肩椎，頸椎，腰椎病也得到了很大的改善。
2、今年，真正認(rèn)識(shí)了健身
前面運(yùn)動(dòng)了10年，但是這十年都不怎么系統(tǒng)，基本都是瑜伽，跑步之類(lèi)的。
三個(gè)月前，我偶然認(rèn)識(shí)了火辣健身，知道了健身這個(gè)詞，從此，開(kāi)始系統(tǒng)健身。
周一：熱身+腹肌+胸肌+腿部訓(xùn)練+有氧+拉伸
周二：熱身+腹肌+背部+有氧+拉伸
周三：熱身+腹肌+臀部+有氧+拉伸
周四：熱身+腹肌+背部+有氧+拉伸
周五：熱身+腹肌+有氧+拉伸
周六：熱身+腹肌+肩部+有氧+拉伸
周日：要么休息，要么倒立
通過(guò)三個(gè)月的健身，身材更加好了，更加容光煥發(fā)了。
3、不會(huì)吃，事倍功半
接觸健身之前，一直不知道怎么吃，也不知道這個(gè)重要性，一直就是平常飲食。
所以，一直沒(méi)有更大的進(jìn)步空間，身材也就一直保持在不胖的階段。
在慢慢接觸健身后，我想改變自己，讓自己身材更加緊致。
所以，查閱了很多資料，知道了三分吃，七分練的重要性。
現(xiàn)在我開(kāi)始吃雜糧米飯，開(kāi)始吃藜麥，買(mǎi)牛肉，雞胸肉，脫脂牛奶，水果麥片，每天兩個(gè)雞蛋。
用這些來(lái)代替以前的精細(xì)米飯和重油重鹽的炒菜。我從健身以來(lái)，自我感覺(jué)飲食健康了很多，少油少鹽少糖基本也能夠做到。
4、姐姐成了媽媽?zhuān)畠撼闪私憬?/b>
運(yùn)動(dòng)健身，帶給我身材和容貌變化很大，尤其是容貌。因?yàn)轱@得很年輕，也鬧了不少笑話(huà)。
我姐姐比我大三歲，有一天我去我姐姐家，和姐姐一起出門(mén)買(mǎi)東西。
姐姐家的鄰居看著我，問(wèn)姐姐：“這是你女兒啊？好年輕，好漂亮”。
姐姐尷尬的說(shuō)：“這是我妹妹，只比我小三歲”。
鄰居尷尬的夸了一句，轉(zhuǎn)身就走了。
我姐姐抱怨說(shuō)：“我媽不公平，把她生得那么老”。
我說(shuō)：“這都是我十年努力運(yùn)動(dòng)換來(lái)的，誰(shuí)讓你不愛(ài)運(yùn)動(dòng)呢？”。
還有更夸張的事情，女兒今年11歲了，但是個(gè)子比我高，大概有165cm左右。
現(xiàn)在，我和女兒出門(mén)，她都很嫌棄跟我一起出門(mén)，因?yàn)橛泻芏嗳硕紩?huì)問(wèn)：“我和女兒哪個(gè)是姐姐，哪個(gè)是妹妹？”。
她的同學(xué)也會(huì)跟她說(shuō)：“你媽媽是你妹妹，你奶奶才是你媽媽”。
每次她都委屈得掘著嘴說(shuō)：“她也要堅(jiān)持鍛煉身體，等以后我的孩子長(zhǎng)大了，也讓他們的同學(xué)說(shuō)媽媽是妹妹”。
因?yàn)榻∩硪灿绊懥撕芏嗳艘黄鸾∩?，自從那一次出門(mén)后，姐姐買(mǎi)了跑步機(jī)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。
我把每天的運(yùn)動(dòng)記錄，發(fā)到朋友圈，朋友們看到了我的變化，也加入健身大軍。
5、不要讓?xiě)谐蔀槟悴唤∩淼慕杩?/b>
健身以來(lái)，我平常會(huì)關(guān)注一些健身論壇，上面有很多勵(lì)志的健身達(dá)人故事。
每次累的時(shí)候，我都會(huì)去看，尤其是看了那些身殘志堅(jiān)的殘疾人，堅(jiān)持不懈的健身，我就熱血沸騰。
這個(gè)時(shí)候，我就在想，我們健身人還有什么理由偷懶呢。
有時(shí)候，什么沒(méi)有時(shí)間，沒(méi)有地方，什么都不懂這些只不過(guò)是懶的借口。
6、運(yùn)動(dòng)是唯一保持年輕態(tài)的青春良藥
我前面十年不系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)，加上最近三個(gè)月的系統(tǒng)訓(xùn)練，我的形體慢慢的在變化。
隨著女兒一天一天的長(zhǎng)大，歲月在我的身上并沒(méi)有留下太多痕跡。這些都得益于運(yùn)動(dòng)健身。
所以，我想對(duì)健身的朋友說(shuō)：
不要著急，最美的風(fēng)景總是在不經(jīng)意的時(shí)候出現(xiàn)。
我們要做的就是：懷揣著希望去努力，靜待美好的出現(xiàn)，只要方向?qū)α?，就努力去?jiān)持，每個(gè)人都會(huì)遇見(jiàn)最好的自己。
蘭臺(tái)讀書(shū)：為你分享讀書(shū)和健身的那些事兒，為你更新健身達(dá)人的健身故事。
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