DAY2+7組120號(hào)XIAOM+《學(xué)習(xí)力》? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【舊知】

1、困了才睡，渴了才喝水，餓了才吃飯，身體嚴(yán)重透支。

2、總認(rèn)為自己一無(wú)事處，成功離自己很遠(yuǎn)，想得多，做得少。

【新知】

一、精力管理的使用有三大類：

1、被動(dòng)休息：困了才睡、餓了才吃飯、渴了才喝水 ，是被動(dòng)休息。被動(dòng)休息不僅會(huì)使身體出現(xiàn)透支，影響免疫力，甚至?xí)谷艘蜻^(guò)度勞累而生病。

2、主動(dòng)休息：按時(shí)吃飯、按時(shí)休息、主動(dòng)補(bǔ)充水分，是主動(dòng)休息。

3、儀式休息：喝下午茶、發(fā)呆、曬太陽(yáng)。儀式休息有一種被充滿電的感覺(jué)。

二、提升行動(dòng)力的十個(gè)方法：

1、微思考。人和人之間最大的差距是想法的差距。

2、微行動(dòng)。做任何一件事，讓起步的門(mén)檻越低越好，最完美的完美主義是開(kāi)始行動(dòng)起來(lái)后，死磕每一個(gè)細(xì)節(jié)做到最好。

3、微習(xí)慣。堅(jiān)持的重要性。

4、微鏈接。為自己做的事，建立從細(xì)微處形成鏈接的意識(shí)。

5、微目標(biāo)。根據(jù)自己的能力進(jìn)行拆分。

6、微筆記。好記性不如爛筆頭。

7、微輕松。身心都要放松

8、微總結(jié)。用輸出倒逼輸入。

9、微成就。對(duì)任何小小的成就保持極度的敏感，隨時(shí)隨地給自己打氣。

10、微夢(mèng)想。改良?jí)粝肭鍐?，變成微?mèng)想清單。

【行動(dòng)清單】

1、養(yǎng)成主動(dòng)休息的習(xí)慣，增加儀式休息

2 、提升自己的行動(dòng)力，JUST DO IT。