1、今日閱讀：《瑪?shù)铝盏木让贰?/p>
2、今天值得感動(dòng)的一件事：晚上回家，孩子突然跟我說：“媽媽，我覺得有點(diǎn)失望，因?yàn)槲液芟胍粋€(gè)弟弟或者妹妹陪我玩?！蔽液荛_心孩子在表達(dá)感受的時(shí)候是觀察而非評(píng)論，同時(shí)更加意識(shí)到家長潛移默化的重要性。一句話如何表達(dá)出來學(xué)問很大，不同的表達(dá)方式呈現(xiàn)的結(jié)果也是不一樣的，所以在認(rèn)識(shí)情緒臉譜這塊，堅(jiān)持的力量是可以通過時(shí)間的見證呈現(xiàn)出來的。
3、今日學(xué)習(xí)讀書筆記：2018年1月18日11601-葉小真讀書筆記《非暴力溝通》(48-62頁)
非暴力溝通強(qiáng)調(diào)，感受的根源在與我們自身。我們的需要和期待，以及對(duì)他人言行的看法，導(dǎo)致了我們的感受。當(dāng)我們聽到不中聽的話時(shí)，我們有四種選擇：
第一種認(rèn)為自己錯(cuò)了，然后開始責(zé)備自己。這就導(dǎo)致我們內(nèi)疚、慚愧、甚至厭惡自己；
第二種是指責(zé)對(duì)方，駁斥他的觀點(diǎn)，或者是直接責(zé)備他人。我們會(huì)感到惱怒；
第三種是深切的了解自我的感受和需要。知道為什么對(duì)方講的話會(huì)讓我覺得不中聽，甚至?xí)屪约河悬c(diǎn)傷心，我心底最本質(zhì)的需求是什么？
第四是體會(huì)他人感受的需要，對(duì)方和我們講這番話她的感受是什么？需要是什么？這就是做到換位思考；
我們?cè)谌粘Ｉ钪?，?huì)想利用他人的內(nèi)疚，將自己的負(fù)面情緒歸咎到他人身上。比如我們經(jīng)常會(huì)和孩子說：“你這樣做媽媽很生氣你知道嗎？”或者是會(huì)對(duì)另一半說：“我現(xiàn)在這樣還不都是因?yàn)槟?。”我們這樣說，很容易讓孩子或者另一半調(diào)整行為來迎合我們，讓他們陷入一種活在別人的期待中或者習(xí)慣服從權(quán)威。所以我們可以通過“我感到...因?yàn)槲?..”這種表達(dá)方式來認(rèn)識(shí)感受與自身的關(guān)系。比如在孩子不穿衣服的時(shí)候我們可以這樣表達(dá)：“你不穿衣服，我很擔(dān)心，因?yàn)閶寢寭?dān)心你著涼感冒?！?/p>
很多時(shí)候我們也會(huì)聽到批評(píng)，批評(píng)其實(shí)是暗含了期待。這樣一想貌似可以很平和的對(duì)待他人的批評(píng)了。同時(shí)也比較好理解，比如細(xì)想自己在批評(píng)孩子時(shí)，我們確實(shí)是想孩子如何做從而來滿足自己的內(nèi)心需求。就如書里所提到的一樣，我們對(duì)一個(gè)人說“你從不理解我”實(shí)際上我們是在渴望得到理解。而辦法還是關(guān)注需要。還是首先關(guān)注自身內(nèi)心的聲音。同上一章理解，我們要學(xué)會(huì)聆聽自己的聲音，然后學(xué)會(huì)聆聽別人的聲音。尊重自己的感受，然后再去尊重別人的感受。
社會(huì)文化并不鼓勵(lì)我們表達(dá)個(gè)人需求，比如母親在家里的形象，很多時(shí)候都是自我犧牲。因?yàn)榧依镉行『⒑?，?huì)辭職專心的在家里照顧孩子和家人。待幾年后再次轉(zhuǎn)型進(jìn)入職場(chǎng)的時(shí)候，會(huì)有各種不適應(yīng)。這說明很多女性很容易忽略掉個(gè)人需要。所以我們不管是面對(duì)我們的母親或者是現(xiàn)在身為母親的我們，我們都要去關(guān)注、去思考我們的需要究竟是什么，我們不僅僅是一個(gè)母親，也是我們自己，所以孩子的到來不是讓我們的世界缺失的，而是來豐富我們的世界的。如果我們能做到關(guān)注自己的需求，那就不存在自我犧牲一說。
每個(gè)人成長的三個(gè)階段：
第一是情感的奴隸是為他人負(fù)責(zé)，讓他人快樂是我們的義務(wù)。如果別人不快樂，我就會(huì)覺得感到不安，甚至造成傷害。
第二個(gè)階段是面目可憎，我們犧牲了自己，迎合了他人的需要，代價(jià)實(shí)在很大，所以非常的憋屈，惱怒。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)這現(xiàn)象以后，就會(huì)開始心存疑慮，甚至態(tài)度比較生硬。直接簡單的溝通有可能會(huì)引起矛盾。
第三個(gè)階段是成為生活的主人，我們需要樂于互助，而且知道這樣的互助是源于愛。而不是因?yàn)榭謶?、?nèi)疚和慚愧。當(dāng)你我們意識(shí)到我們只能為自己負(fù)責(zé)，而我無法為他人負(fù)責(zé)的時(shí)候，我們就能成為生活的主人。非暴力溝通就會(huì)幫助我們提升到這一個(gè)階段，非暴力溝通正是想幫助我們既表達(dá)自己，又關(guān)心他人。
