8km間歇 開始速度訓(xùn)練

8km 間歇? 開始二階段 速度練習(xí)，間歇為主。今天2km*4組間歇? 組間慢走休息40秒。

速度保持4分30～5分。乳酸門檻跑。提高乳酸閾值和最大攝氧量。

以后以間歇和長距為主。有最低速度要求。

除了快跑就是慢走

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