4.9

念頭是： 好困,但感覺自己還是蠻可以的 強(qiáng)行者有志 雖然沒有睡足7個小時 其實還是只差幾分鐘 起床行動有點遲緩

?now and here：很困,沒睡飽

需要：自己快速地清洗進(jìn)行運動

下一步行動：以后調(diào)整上羽毛球課后的作息時間,平時盡量睡足7個半小時,做到真正關(guān)愛自己

承諾：我承諾 以后 上羽毛球課回來晚就遲一點起 然后 盡量 讓自己睡7個半小時? 這是我身體的需要

自己時間安排太緊湊 羽毛球 做菜 學(xué)習(xí)知識庫一天都都要了,對自己要求太高

4.8?我的目標(biāo)最重要的不是減脂,是把血糖恢復(fù)正常,星期五測試已經(jīng)正常,當(dāng)鍛煉和早睡沖突的時候,以后會選擇早睡