今天要給大家介紹的這本書，是一本教會我們?nèi)绾谓坛龇e極樂觀的孩子的書。這本書的作者馬丁·塞利格曼是美國著名的心理學(xué)家、學(xué)者和臨床咨詢與治療專家，也是積極心理學(xué)的創(chuàng)始人之一。他研究的范圍包括習(xí)得性無助、抑郁、樂觀主義、悲觀主義等方面，曾經(jīng)獲得美國應(yīng)用與預(yù)防心理學(xué)會的榮譽獎?wù)?，由于他在精神病里學(xué)方面的研究而獲得該學(xué)會的終身成就獎。塞利格曼1998年當(dāng)選美國心理學(xué)會主席。
塞利格曼不僅是一位嚴謹?shù)膶W(xué)者，還是一位暢銷書作家。他的幸福五部曲《真實的幸?！贰痘畛鰳酚^的自己》《認識自己、接納自己》《教出樂觀的孩子》《持續(xù)的幸?！芬呀?jīng)被已經(jīng)多國語言，暢銷全球。目前這五本書都有中文譯本。
塞利格曼的一生本身就是個傳奇，他在26歲的時候就獲得了終身教職——我26歲剛剛研究生畢業(yè)——成為美國歷史上最年輕的心理學(xué)教授。由于他經(jīng)典的學(xué)術(shù)發(fā)現(xiàn)——習(xí)得性無助，入選20世紀100位心理學(xué)家，并且成為排位最高的積極心理學(xué)家。在1998年當(dāng)選美國心理學(xué)會主席的時候，他還創(chuàng)造了該協(xié)會全票當(dāng)選的歷史紀錄。由此，我們可以看出，他不僅是學(xué)術(shù)得到了當(dāng)時學(xué)界的認可，而且人緣也相當(dāng)了得。
他在就職演說時發(fā)出了讓整個心理學(xué)界為之震動的倡議：“心理學(xué)家自弗洛伊德以來始終關(guān)注于把-8的人提高到-2，而我的目標是吧+2的人提升到+6?！睌?shù)年之后，人們將他演說的那一天作為“積極心理學(xué)”誕生的標志，而他本人也當(dāng)之無愧成為“積極心理學(xué)”之父。
2004年塞利格曼受邀出席TED演講，聽眾超過150萬，2005年1月美國《TIME》雜志的報道讓積極心理學(xué)進入大眾視野，開始影響越來越多的人。哈佛最受歡迎的幸福課導(dǎo)師本·沙哈爾曾說：“我曾不快樂了30年，但我知道積極心理學(xué)是可行的，因為，它已深深地幫助了我，我想把我所學(xué)的東西和別人一起分享，于是，我決定做一名教師?！?/p>
這本書是塞利格曼將積極心理學(xué)應(yīng)用在兒童教養(yǎng)中的經(jīng)典作品。它系統(tǒng)地闡述了消極情緒的成因，如何培養(yǎng)孩子的樂觀以及如何讓孩子更好地與人交流。
一、如何“化煞為用”——消極情緒的好處
我們現(xiàn)在的世界物質(zhì)生活變得越來越豐富了，可是孩子們卻越來越不快樂了！根據(jù)書中提及的四項研究表明，在作者成書的年代患抑郁癥的比例比20世紀30年代要高出10倍，而且平均年齡越來越小了?？吹竭@里，我想想確實現(xiàn)在很多學(xué)生其實很不快樂，在學(xué)校很多時候表現(xiàn)出的情緒是消沉沮喪，缺乏意義感。很多人不知道自己要干什么以及為什么干。
而作者認為，我們應(yīng)該看到這種消極情緒的好處，并且接納這個情緒，為我所用。因為焦躁是抵御危機的急先鋒，它能夠激勵你采取行動改變自己或者改變這個世界。在遇到挫折的時候，我們還能夠產(chǎn)生心流。沒有挫折，心流就無法獲得，沒有被失敗、重新振作、繼續(xù)嘗試等打斷過的連續(xù)成功也不會產(chǎn)生心流。
人生總不會一帆風(fēng)順，幸?？偸峭ㄟ^對比獲得的。在人生失意時，我們應(yīng)坦然接受，并且將境遇給我們帶來的消極情緒轉(zhuǎn)化為重整旗鼓的動力。奇門中講“人無擊刑不發(fā)”，意思是人只有遭遇逆境才能奮發(fā)圖強。風(fēng)水中“化煞為用”講的是如何有意識地將煞氣為我所用，變?yōu)橛欣谧陨淼沫h(huán)境條件。仔細想想，這豈不是異曲同工嗎？
二、樂觀小孩是可以養(yǎng)成的。
作者認為孩子的樂觀主要有三個來源，一是來自于遺傳；二是來自于父母的教養(yǎng)；三是來自于老師和教練。根據(jù)一項雙胞胎基因?qū)嶒?，每一種主要的人格特質(zhì)有1/4-1/2是從父母那兒遺傳來的，例如抑郁、工作滿意度、宗教信仰、自由主義、權(quán)力主義、活力充沛等，甚至看電視的多少及離婚的可能性都有50%的遺傳性。而其他影響孩子樂觀的因素來源于孩子從小生活和接觸的環(huán)境，在這其中父母的行為風(fēng)格，對于孩子的影響非常大。父母對于遇到問題的反應(yīng)以及他們處理事件的態(tài)度，會以一種明顯得行為信號傳遞給他們的孩子。
對于養(yǎng)成樂觀，作者提出了一個ABC養(yǎng)成模式。所謂ABC，是孩子由于某件事情A，產(chǎn)生了某種想法B，繼而觸發(fā)了他的感受C。我們應(yīng)該告訴孩子，當(dāng)不好的事情發(fā)生時，中間的那個B是最重要的。例如老師問湯姆：“你為什么每次都遲交作業(yè)？”（A）這個時候湯姆感到非常生氣。（C）這是他的想法B告訴他，老師對我有偏見，所以總是針對我。而如果湯姆能夠從另一個角度去考慮B，老師是因為擔(dān)心我無法鞏固前一節(jié)課所學(xué)習(xí)的知識，而對我遲交作業(yè)這件事情表示關(guān)心，那么，他就會得到一個完全不同的感受。
三、如何更好地與人溝通
想讓孩子更好地與人溝通，我們首先應(yīng)該讓孩子學(xué)會解釋。解釋風(fēng)格有三個不同的維度：永久性、普遍性和個人化。悲觀的人相信挫折是永遠無法改變的，而樂觀的人總是認為挫折是暫時性的。悲觀的人往往認為起因會影響很多情況，而樂觀的人認為起因只是影響特定情況。悲觀的人認為起因就是“我”，樂觀的人認為起因可能有多種因素造成。我們應(yīng)該讓孩子認識到他們在解釋問題時候，應(yīng)該采用樂觀的解釋風(fēng)格，積極的說法會讓自己的壓力減輕，從而更加積極地去面對問題。
想讓孩子更好地與人溝通，還需要讓孩子學(xué)會反駁悲觀。有效地反駁建立在四大基石之上，第一個是搜集證據(jù)，第二個是做出選擇，第三個是化解災(zāi)難，第四個是開發(fā)反攻計劃，將精力投入到最可能發(fā)生的情況中，并且做好最壞和最好的打算。反駁的目的是為了消除悲觀想法，任務(wù)是反駁批評，指出證據(jù)，化解災(zāi)難。
我們在協(xié)助孩子們學(xué)習(xí)解決問題和社交技能之前，我們應(yīng)該遵循三個原則：一是不要為孩子解決任何問題；二是一旦讓孩子自己解決問題，你就不能對他的解決方式過分苛求；三是要示范有彈性的問題解決策略。因為，我們幫助孩子解決問題，孩子會有依賴心理，到頭來不會有任何成長，他們在嘗試自己解決問題的時候，可能會有些不太好的開頭，或者事情沒有朝著他們想的方向去發(fā)展，這個時候我們應(yīng)該贊賞他們的操作步驟，并且?guī)椭麄儥z查存在問題的原因。我們自己示范有彈性的問題解決策略會讓孩子看到各種可能性。
塞利格曼厲害的地方是讓我們看到了將抽象的情緒控制變?yōu)榫唧w可行的操作步驟，通過自我察覺以及有效教練的方法，能夠?qū)⑦@些技巧傳授給我們的孩子們。但是這其中的前提是，我們必須是一個掌握了這項技能的父母，而這對我們大多數(shù)父母來講，是一種修行。
