壓力大，來(lái)支煙，
常熬夜加班，來(lái)支煙，
心情郁悶不好了，再來(lái)支煙，
朋友酒桌相聚，怎么少了煙的陪伴，
吸煙者，無(wú)處不在，卻是在慢慢透支著健康......
健康隨煙而逝，疾病伴煙而生。
吸煙，可以說(shuō)是十分傷身的行為，尤其是對(duì)肺部。
肺，主氣，是氣體交換的主要場(chǎng)所，清氣與濁氣在其內(nèi)進(jìn)行交換。
香煙燃燒后的有害物質(zhì)，被吸入肺中，會(huì)嚴(yán)重?fù)p害肺部機(jī)能，甚至誘發(fā)病變。
雖然，吸煙不易，戒煙更難，但若是你的肺部受損了，那么，再難也要堅(jiān)持戒煙。
喜愛(ài)抽煙的人，出現(xiàn)4種異常，小心肺已受損，抓緊戒煙，別忽視
異常1：嘴唇發(fā)紺
無(wú)緣無(wú)故，嘴唇嘴唇發(fā)紺，呈青紫色，要警惕心肺受損。
肺受損會(huì)導(dǎo)致呼吸困難，呼吸不暢，進(jìn)而引起血液缺氧，導(dǎo)致嘴唇青紫。
異常2、呼吸不暢
肺部良好，氣體交換順暢，則呼吸緩慢且深沉。
反之，呼吸不順暢、呼吸急促，則說(shuō)明肺功能不太好了。
異常3、咳嗽增多
咳嗽，是呼吸系統(tǒng)疾病最常見(jiàn)的問(wèn)題。
如果長(zhǎng)期的咳嗽，干咳，刺痛的咳嗽等，去檢查一下肺。
異常4、半夜被憋醒
心肺功能良好，才能保證氣體交換良好，從而呼吸順暢，胸廓發(fā)達(dá)。
睡覺(jué)時(shí)，胸悶加重，甚至被憋醒，一定要警惕心肺功能?chē)?yán)重受損了。
若實(shí)在無(wú)法戒煙，下面三個(gè)時(shí)間段，要少抽一點(diǎn)
1、晨起后1小時(shí)內(nèi)
起床后立刻吸煙，煙霧會(huì)刺激支氣管分泌某些物質(zhì)，易出現(xiàn)慢性支氣管炎。
晨起后1小時(shí)內(nèi)，盡量不要吸煙，在吃過(guò)早餐40分鐘以后，再吸煙。
2、飯后40分鐘內(nèi)
飯后立刻吸煙，影響食物的消化吸收，還會(huì)直接損害胃及十二指腸。
并且，飯后立刻吸煙，還會(huì)增加誘發(fā)心梗、腦梗、中風(fēng)等疾病的發(fā)生。
因此，在吃飯40分鐘以后，再開(kāi)始考慮吸煙的事情。
3、如廁時(shí)
廁所空間狹小，會(huì)導(dǎo)致香煙氣體無(wú)法及時(shí)擴(kuò)散，重新被人體吸收入身體，嚴(yán)重?fù)p害健康。經(jīng)常在如廁時(shí)吸煙，還會(huì)增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，誘發(fā)心梗、中風(fēng)等。
喜愛(ài)抽煙的人，養(yǎng)護(hù)肺部，吃三食，飲三水，揉三處，做三事
吃三食
1、白蘿卜
白蘿卜，清熱化痰，下氣寬中，緩解咳嗽。
經(jīng)常吃點(diǎn)白蘿卜，有助于肺部健康，還可以緩解咽喉不適。
2、山藥
山藥，滋陰養(yǎng)肺，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，是不錯(cuò)的選擇。
山藥中含有的粘液物質(zhì)，對(duì)于肺部健康，大有益處，平時(shí)可蒸食或煮粥。
3、銀耳
銀耳，味甘淡、性平，入肺、胃、腎三經(jīng)，生津潤(rùn)肺、益氣滋陰。
尤其是，秋季肺熱咳嗽、肺燥干咳的人，多吃點(diǎn)銀耳，十分不錯(cuò)。
飲三水
1、溫開(kāi)水
肺，喜潤(rùn)惡燥怕寒涼。
日常補(bǔ)充，要多喝點(diǎn)溫開(kāi)水。
水是焦油的克星，有助于降低吸煙對(duì)人體的危害。
溫?zé)岬拈_(kāi)水，可讓黏痰變得稀薄緩解呼吸道黏膜的緊張狀態(tài)，促進(jìn)痰液咳出。
2、曲麻菜茶水
溫?zé)岬牟杷?，可滋?rùn)肺部，保護(hù)肺部健康。
兩餐之間，泡上一杯溫?zé)岬牟杷?，是不錯(cuò)的選擇。
曲麻菜茶，泡水代茶飲，可滋潤(rùn)肺部，促進(jìn)排毒，對(duì)抗煙毒。
曲麻菜，是一種野菜，也是一種草藥植物，味苦，性涼，可清熱解毒， 涼血利濕，消腫排膿，祛痰止痛，補(bǔ)虛止咳，可改善咽喉不適。
現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，曲麻菜對(duì)多種菌均有一定的抑制之效，并且，其有效物質(zhì)，還能直接對(duì)抗吸入體內(nèi)香煙有害物質(zhì)的作用，有效地減少煙草中有害物質(zhì)，對(duì)煙民和被動(dòng)吸煙者的危害。
可見(jiàn)，曲麻菜是殺菌、抗煙毒的“高手”，經(jīng)常吸煙的人，可以用其泡水代茶飲，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不適，都十分有益。
3、冰糖梨水
冰糖和雪梨，一同煮水飲用，即可。
雪梨，是秋季常見(jiàn)的水果，很好的潤(rùn)肺生津、止咳化痰。
冰糖，有潤(rùn)肺止咳、化痰去火之功，二者合用，能很好的潤(rùn)肺止咳。
揉三處
1、揉中府
中府穴，是肺經(jīng)氣血直接輸注的地方，調(diào)氣最好。
閑來(lái)無(wú)事時(shí)，可經(jīng)常揉一揉，補(bǔ)益肺氣，對(duì)肺有益。
每天順時(shí)針向按揉，再逆時(shí)針揉按，每次按1～3分鐘即可。
值得注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。
2、揉鼻子
肺，開(kāi)竅于鼻。
經(jīng)常揉揉鼻子周?chē)?，?duì)肺部健康有益。
將兩手拇指外側(cè)，沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)，上下按摩60次左右。
然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天早晚各做一至兩組。
3、揉印堂
揉印堂穴，用大拇指，用力按揉眉間，即印堂，能調(diào)整肺氣。、
做三事
1、深呼吸
深呼吸，可吐故納新，促進(jìn)肺部排濁。
找一處空氣清新之地，早晚多做做深呼吸，首選腹式呼吸。
每一次吸氣時(shí)，都將小腹鼓起，每一次呼氣時(shí)，小腹都要內(nèi)收。
經(jīng)常練習(xí)，不僅可吐故納新，還可增強(qiáng)肺活量，促進(jìn)肺部的健康。
2、常大笑
經(jīng)常大笑，可宣肺，使呼吸通暢，有益肺部健康，保持好心情。
大笑能使肺擴(kuò)張，肺活量增大，使呼吸更通暢，有助于清理呼吸道。
大笑，還能使胸廓擴(kuò)張，胸肌伸展，有助于宣發(fā)肺氣，寬胸理氣，恢復(fù)體力。
因此，吸煙的人，經(jīng)常大笑，對(duì)于肺部健康十分有益。
3、做運(yùn)動(dòng)
吃過(guò)晚飯后，找空氣清新之地，做做運(yùn)動(dòng)，可以提高肺活量。
經(jīng)?？觳阶?，能夠提高肺部功能，鍛煉肺部力量，可以預(yù)防肺部疾病。
此外，慢跑，能保持和增強(qiáng)肺泡彈性，延緩呼吸功能的衰老。
慢跑還能使肺臟內(nèi)氣體交換充分，血液中氧氣含量高，有益心肺健康。
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