肺，又被稱為“華蓋”，給人體的五臟六腑“遮風(fēng)擋雨”。
良好的心肺功能，更是健康長(zhǎng)壽的基石，對(duì)人類生命，有著重大影響。
然而，生活中，有諸多習(xí)慣會(huì)損害肺臟，抽煙，絕對(duì)是最常見陋習(xí)之一。
吸煙傷肺“三宗罪”：
1、損害肺纖毛
香煙燃燒后的有害氣體，會(huì)刺激肺纖毛紅腫發(fā)炎。
吸煙數(shù)小時(shí)后，纖毛運(yùn)動(dòng)，可明顯減緩，甚至?xí)簳r(shí)癱瘓。
從而導(dǎo)致細(xì)菌、真菌、病毒、灰塵，大量堆積，進(jìn)而導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。
2、導(dǎo)致“黑肺”
香煙燃燒，是一種不完全燃燒的過(guò)程，生成的煙氣，是攜帶灰塵的空氣。
當(dāng)這些氣體，被吸入肺中，被肺泡和粘膜吸附，久而久之，就把很多沒(méi)完全燃燒的碳渣和灰塵堆積在肺里，形成“黑肺”。
3、誘發(fā)肺癌
一支香煙燃燒，會(huì)釋放百余種有害物質(zhì)，這些物質(zhì)，都會(huì)增加癌變幾率。
此時(shí)，每天吸一包煙的“吸煙者”，每年每個(gè)肺細(xì)胞（lung cell）中會(huì)累積平均150個(gè)額外突變。
這些突變的細(xì)胞，會(huì)大大增加肺癌幾率，奪人性命。
自測(cè)你的煙癮，有多大？
①0~2分很低；②3~4分低；③5分中度；④6~7分高；⑤8~10分很高。
煙癮再大，若睡覺時(shí)，有這3個(gè)異常，請(qǐng)立即戒煙，是肺在“求救”
1、凌晨3-5點(diǎn)易醒
凌晨三點(diǎn)到五點(diǎn)，是肺經(jīng)當(dāng)令，如果，經(jīng)常在此刻醒來(lái)，說(shuō)明你的肺氣不足，或是氣血虛了。
因此，吸煙者，如果經(jīng)常在這個(gè)時(shí)間段醒來(lái)，一定要注意保護(hù)肺部了。
2、胸悶，半夜被憋醒
如果，在睡覺時(shí)，胸悶加重，甚至被憋醒，一定要警惕心肺嚴(yán)重受損。
肺受損，影響氣體交換，導(dǎo)致呼吸順暢，此時(shí)，最好去檢查一下。
3、咳嗽加劇，甚至咳醒
肺，主氣，司呼吸。
如果，白天呼吸正常，晚上咳嗽加劇，甚至睡覺時(shí)被咳醒，說(shuō)明肺部已嚴(yán)重受損，此時(shí)，一定要考慮戒煙了。
此外，肺好不好，看這2處：
一看鼻子
中醫(yī)講，肺氣通于鼻，肺和，則鼻能知香臭矣。
若外邪襲肺，肺氣不宣，則易導(dǎo)致鼻塞流涕、嗅覺不靈等。
肺有燥熱，則鼻孔干澀，邪熱壅肺，往往有氣喘、鼻翼扇動(dòng)等。
二看大拇指
中醫(yī)講，人體大拇指，對(duì)應(yīng)著肺部經(jīng)絡(luò)。
使勁按壓拇指后，看指肚恢復(fù)速度。
如果，速度慢、彈性差，代表體力嚴(yán)重透支。
如果，10秒之內(nèi)能恢復(fù)，彈性好，指肚飽滿代表目前肺氣充足。
此外，肺氣不足，則拇指會(huì)變形，出現(xiàn)拇指末節(jié)肥大，根部縮小。
吸煙者，保護(hù)肺部，做好這幾點(diǎn)：
1、多食白，滋潤(rùn)肺部
白色入肺，多吃白色食物，可滋潤(rùn)肺部健康。
山藥，可滋陰養(yǎng)肺，保護(hù)肺部健康。百合，可鎮(zhèn)咳、平喘，改善肺功能。
銀耳，可生津潤(rùn)肺、益氣滋陰。白蘿卜，可清熱下火，潤(rùn)肺止咳。
雪梨，汁多甜美，可潤(rùn)肺、止咳、潤(rùn)燥，還有助于清熱降火。
多吃點(diǎn)白色食物，或者將其煲湯飲，都是潤(rùn)肺養(yǎng)肺的好選擇。
2、常飲茶，潤(rùn)肺排毒
肺，喜潤(rùn)惡燥，多飲茶水，可潤(rùn)肺排毒，有益肺部健康。
吸煙者，多喝茶水，還可緩解咽喉不適，亦可清新口氣。
黃花苗木犀茶，泡水喝，可潤(rùn)肺、排毒、消炎、止咳、利咽。
用黃花苗葉子，搭配木犀，一起泡水代茶飲，即可。
黃花苗，隨處可見，是“藥食兩用”的小植物，用其泡水，安全性高。
黃花苗，具有“天然抗生素”的美稱，有廣譜殺菌的效果，對(duì)于慢性咽炎、扁桃體炎等，具有良好的效果，還可促進(jìn)身體排毒。
木犀，香氣濃郁，有助于清新口氣，性質(zhì)溫和，可中和茶性。
用其泡水，還可止咳化痰，溫肺除濕，改善咳嗽、氣喘等，促進(jìn)肺部毒素排出，對(duì)于肺部健康，大有益處。
用這兩種，搭配在一起，泡水喝，潤(rùn)肺利咽、消炎排毒，養(yǎng)護(hù)肺部健康，是非常不錯(cuò)的選擇。
3、深呼吸，促肺排濁
肺，司呼吸，練習(xí)深呼吸，可吐故納新，有益肺部排濁，促使肺部清潔、增強(qiáng)免疫力、保護(hù)呼吸道不受損傷。
腹式呼吸，是不錯(cuò)的選擇。
調(diào)整呼吸，右手放于肚臍上方，左手放于胸部。
吸氣時(shí)，將小腹鼓起，使得氣沉丹田，感受右手被腹部向外頂，胸部保持不動(dòng)。
然后，用嘴部呼出氣體，感受右手隨著腹部向內(nèi)塌陷，胸部保持不動(dòng)，感覺氣體全部呼出后，再保持1-2秒鐘。
4、適運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健肺能
慢跑，是鍛煉全身的有氧運(yùn)動(dòng)。
養(yǎng)成慢跑的習(xí)慣，能夠有效提高肺活量，并且，還可提高身體的抵抗力。
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可疏通肺部經(jīng)絡(luò)，松弛肌肉組織，促進(jìn)肺部血液循環(huán)，有利于肺泡雜質(zhì)排出。
每天堅(jiān)持鍛煉10～20分鐘，舒長(zhǎng)心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。
5、勤按揉，補(bǔ)益肺氣
肺朝百脈，脈會(huì)太淵，太淵穴，益補(bǔ)肺氣，效果最佳。
按揉太淵穴，能有效地促使經(jīng)絡(luò)中的肺氣回歸，以補(bǔ)肺臟之虛。
位置：腕前區(qū)，橈骨莖突與舟狀骨之間，拇長(zhǎng)展肌腱尺側(cè)凹陷中。
取穴時(shí)，以一手手掌輕握另一手手背，彎曲大拇指，大拇指指腹及甲尖垂直下按便是。
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