今天我向大家征集了一個(gè)樹洞問題：

你們一般吃第一口飯菜會(huì)咀嚼多少下？

評(píng)論下方有不同的回答

有人回答：我一般吃飯比較慢，吃一口會(huì)嚼30下。

有人回答：我好像吃飯很快，好像最近總鬧胃疼。

還有人說(shuō)：我好像沒嚼幾下就吞下去了，從小習(xí)慣不好。

我很納悶知道是不好的習(xí)慣？為什么不調(diào)整呢？

還有人說(shuō)：“我為什么要吃飯數(shù)一下啊，這個(gè)無(wú)關(guān)健康的事”。最重要的是享受擺在面前的美食。

我觀察了很多人吃飯，很多人看似在吃飯但沒有好好吃飯，有的囫圇吞棗，有的一心兩用，看手機(jī)，刷視頻，發(fā)信息。其實(shí)這哪里是在好好吃飯？這是在傷害你的身體??！

“細(xì)嚼慢咽”這四字看起來(lái)簡(jiǎn)單，但執(zhí)行起來(lái)卻很難。大家都知道這是個(gè)好習(xí)慣，卻從未重視。

細(xì)嚼慢咽是好習(xí)慣，充分咀嚼可以讓食物變得細(xì)小，使之與消化酶完全混合，被分解成分子更小的物質(zhì)，便于人體吸收。多花些時(shí)間咀嚼食物，食欲中樞才能發(fā)出正確指令，使人產(chǎn)生飽腹感，避免過度進(jìn)食，防止發(fā)胖。

其次，咀嚼次數(shù)增加，可放慢進(jìn)餐速度。這是因?yàn)轱柛剐盘?hào)傳達(dá)到大腦，大約需要15-20分鐘，如果吃飯速度過快，就會(huì)發(fā)生你已經(jīng)吃飽了（飽腹信號(hào)還沒來(lái)得及傳到大腦）大腦卻以為你沒吃飽的情況，繼續(xù)大快朵頤，這樣非常容易攝入超標(biāo)。

另外，充分咀嚼，可以減輕胃腸道的消化負(fù)擔(dān)。

白巖松說(shuō)過：人有飽腹感，是極其重要的事情。”

蔓兒也建議大家不要吃的太多，要有飽腹感又要有饑餓感，那真是一件很幸福的事。

中醫(yī)觀點(diǎn)肺主皮毛，全身上下的津液來(lái)自于肺，肺里面的氣是來(lái)自于大腸，大腸里的水是來(lái)自于食物的水。我們平常喝的水，比如我們?cè)诔燥埑圆颓昂人?，這個(gè)水跟食物的水不一樣，我們?nèi)梭w很精明，當(dāng)我們一喝水這個(gè)水到胃里面就消化掉了蒸發(fā)掉了，因?yàn)槲冈谛呐K和小腸中間，這地方非常的熱水下去就蒸發(fā)掉了，但食物里有很多水，蔬菜呀肉呀米飯魚肉等都有很多水，這些水份混在食物里蒸煮就沒有那么快，一定會(huì)到小腸里面去，消化到大腸里才蒸發(fā)掉，從大腸里回到肺里面去，這時(shí)候陽(yáng)氣才能走表。有句話飯前先喝湯，苗條又健康。

除了暴飲暴食，在吃自助餐時(shí)，不少人習(xí)慣性地“大快朵頤”，這種囫圇吞棗的吃法也容易引起消化不良。據(jù)了解，由于短時(shí)間內(nèi)吃了大量食品，會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹脹、腹痛、反酸、“燒心”等不適，甚至一些市民還有拉肚子等狀況。面對(duì)秀色可餐的美食，那還顧得了細(xì)嚼慢咽。根本停不下來(lái)的節(jié)奏。

另外一點(diǎn)溫馨提醒：

吃飯的時(shí)候一定要一心一意

大家應(yīng)該經(jīng)常有這種體會(huì)，刷劇的時(shí)候，吃水果、堅(jiān)果、零食，常常會(huì)不知不覺中吃很多。這是因?yàn)槌詵|西的時(shí)候如果不專心，飽腹信號(hào)會(huì)被干擾，人就很難產(chǎn)生正常的飽腹感。

怎么吃飯對(duì)身體好

1、吃飯盡量細(xì)嚼慢咽，時(shí)間控制在30分鐘左右，至少20分鐘以上。

2、劇烈運(yùn)動(dòng)之后不要立即飲食，這樣會(huì)給胃部造成巨大負(fù)擔(dān)。

3、不要配碳酸飲料。飲料泡飯，會(huì)將胃酸沖淡，加重胃的負(fù)擔(dān)。碳酸類飲料還會(huì)使人產(chǎn)生飽感，但事實(shí)上營(yíng)養(yǎng)并未充分吸收。

4.咀嚼次數(shù)盡量在30幾下為宜。

用八個(gè)字來(lái)給今天的文章做個(gè)結(jié)尾：好好吃飯，細(xì)嚼慢咽。