作者 | 衛(wèi)斯理

斯坦福大學心理學家沃爾特·米歇爾設計過一個著名的棉花糖試驗。

研究員讓每個孩子單獨待在一個房間里，面前桌上放著一顆棉花糖。

研究人員告訴小朋友：你可以吃掉這顆糖，但如果我回來時這顆糖還在桌上，我會再獎勵你一顆糖，如果你等不及，可以馬上按桌上的一個電鈴，我就會馬上趕回來。

大多數(shù)孩子堅持不了三分鐘，有些孩子甚至沒有按鈴就吃掉了糖。

研究人員15分鐘后回到房間時發(fā)現(xiàn)，只有三分之一的孩子沒有吃糖果。

米歇爾教授在隨后的研究中發(fā)現(xiàn)，那些等不及就把糖吃掉的孩子，在學習成績、人際交往等方面，普遍弱于沒有吃掉糖的孩子。

這就是著名的棉花糖試驗。

棉花糖試驗告訴我們，能夠懂得延遲滿足的孩子，以后不管是在寫作業(yè)和玩游戲之間的選擇、還是工作后消費和儲蓄之間的選擇。

而自律的人，都有一種延遲滿足的特質。

01

—

延遲滿足是一個人偉大的開始

延遲滿足就是忍耐，為了追求更大的目標，獲得更大的享受，可以克制自己的欲望，放棄眼前的誘惑。

延遲滿足不是一味的等待，也不是一味的壓制欲望，它更是一種克服當前困難的情境而力求獲得長遠利益的能力。

我們都有過為了某件心儀的物品而存錢，這是件非常困難的事情。

為什么呢？

你在攢錢的時候，你會面臨數(shù)不清的誘惑，攢錢時間越長，你面對的誘惑越多。

攢錢到1萬的時候，面臨1萬多的誘惑，攢錢到2萬的時候，面臨2萬多的誘惑。

為了持續(xù)存錢而不是屈服壓力去花錢，需要你學會制定目標以及管理優(yōu)先級。

一旦你完成了最終的購買，你將會非常感激你為此所付出的一切努力。

獲得長期渴望的東西同時，也增強了你目標制定和優(yōu)先級管理的能力。

學會延遲滿足將使你發(fā)現(xiàn)努力的真諦，不僅僅是對日常工作的感激，同時也會為自己等待及合理排序的能力感到驕傲。

就像今日頭條創(chuàng)始人張一鳴說過的一句話一樣：

如果你一畢業(yè)，就把目標定為在北京市五環(huán)內買一個小兩居、小三居，你把精力都花在這上面，那么工作就會受很大影響。你的行為就會發(fā)生變化，不愿意冒險。

延遲滿足，才是一個人偉大的開始。

02

—

延遲滿足更有價值

① 認識到自己時間的價值

很多人在年輕的時候并不知道自己時間所具有的時間的價值，因此他們毫無顧忌的揮霍自己的時間。

等到自己老了，才深切感知到死亡的存在和時間時間的有限，可是為時已晚。

你身邊應該也有這樣的人存在。

他們喜歡在沒有意義的事情上揮霍自己的時間，白天渾渾噩噩，晚上下班后躺在沙發(fā)上刷手機，最終時間飛逝，卻什么都沒有留下。

他們還經(jīng)常抱怨自己不幸福，埋怨命運的不公，在這種消極情緒中無法自拔。

而懂得延遲滿足的人，都深刻認識到自己時間的價值，都會對它加以善用，并進行合理的安排。

他們會優(yōu)先選擇對自己長期有價值的事情，等做完之后可以進行更多的放松。

② 能快速抓住解決問題的時機

有句話說得好：

春天是該播種的季節(jié)，你卻拖到夏天才行動，雖然也辛苦付出了，但秋天的收成總不會太好，冬天就可能吃不飽。

當合適的機會出現(xiàn)在我們面前時，我們應該第一時間抓住，否則就可能面臨失敗。

我有一朋友，曾經(jīng)得到領導的提攜，讓他做一個PPT來匯報下工作成果。

他原本有一個星期左右的時間慢慢打磨，但他覺得做一個PPT很簡單，先玩了幾天，硬是拖到了最后一天才開始。

結果可想而知，因為匯報中的數(shù)據(jù)與實際數(shù)據(jù)存在一定的出入，最終失去了領導的信任。

其實遇到時機，我們要做的就是第一時間抓住，并不斷努力付出，后續(xù)才會有更多安逸的機會。

03

—

3步訓練延遲滿足能力

① 樹立長期目標

延遲滿足，就是要有耐心等到未來目標的到來。

首先我們要有自己明確的未來長期目標，這樣可以讓自己具備活在未來的狀態(tài)。

這個目標不是拍腦門想到的，一定是經(jīng)過慎重的思考、論證、推理出來的，這個目標能夠讓自己擁有力量。

只有當我們篤信自己的目標，我們就能為之付諸行動，在目標完成后，我們就能有更大的收獲。

② 減少短期誘惑

米歇爾教授中的小朋友不知道其實他們還可以選擇讓教授把糖拿走。

這是很好的阻斷短期誘惑的辦法。

對于我們成年人來說，這更加容易了，為了防止自己被短期誘惑所吸引，那就遠離短期誘惑。

從而形成天然上的屏障。

③ 培養(yǎng)自己的耐心

我們很多人都想7天養(yǎng)成好習慣，甚至恨不得30天實現(xiàn)人生逆襲，走上人生巔峰。

其實我們心里都很清楚，一分耕耘一分收獲，甚至十分耕耘才會有一分收獲。

正是因為對目標缺少耐心，從而讓我們產(chǎn)生什么都越快越好的心理。

延遲滿足需要的是一種自律精神，而自律精神中耐心必不可少。

作者：衛(wèi)斯理，一個向往詩和遠方的80后，10多年職場經(jīng)驗，專注于研究職場效率提升，希望帶你一起提升效率。公號：衛(wèi)斯理說

看完記得關注@衛(wèi)斯理說

及時收看更多好文