我一向沒什么運(yùn)動細(xì)胞，上學(xué)時的體育課都靠老師巨大的憐憫、無比的同情，獲得及格勉強(qiáng)升級。還記得有一回考跳山羊（跳鞍馬），善良無奈的董老師一直等著我休整體力一躍而起，等啊等，等到太陽下山，鼓起勇氣涕淚雙流扭曲變形地、我才努力騎著挪過了山羊，老師終于得以下課回家…
長年工作后為保革命的本錢，我費(fèi)盡心力嘗試了各種鍛煉，跑步打壁球騎車游泳瑜伽但都沒能找到適合的方式…一半因?yàn)樽约簯校话胍驗(yàn)樯眢w沒有被喚醒。
偶然刷娛樂話題看到了孫儷在練習(xí)的普拉提，娛記說：孫儷在健身的時候會帶著女兒一塊去健身，因?yàn)槠绽徇\(yùn)動門檻低，但是對于身體柔韌性以及協(xié)調(diào)性有很好的保障，而且安全性也很高…呵呵，感覺適合我這運(yùn)動小白，所以開始了積極探索、學(xué)習(xí)。
■普拉提是什么
普拉提（英文：Pilates）是一種可以改善肌肉失衡、加強(qiáng)腰部及腹部核心力量，并改善體形以預(yù)防慢性勞損的運(yùn)動。由Joseph Pilates于20世紀(jì)初發(fā)展的一種體適能運(yùn)動，之后他以個人的姓氏把這種運(yùn)動命名。Joseph Pilates生前對自創(chuàng)的這一獨(dú)特訓(xùn)練稱為「控制學(xué)」(Contrology)。它包括了Joseph Pilates所發(fā)明的工作室器械訓(xùn)練及墊上體操。它主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正?；顒幼藙荨⑦_(dá)到身體平衡、強(qiáng)調(diào)對核心肌群的控制、加強(qiáng)人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應(yīng)及支配，再配合正確的呼吸方法所進(jìn)行的一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)運(yùn)動。
人體是由神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼、肌肉、結(jié)締組織組成。這些組織和系統(tǒng)之間有著清楚明確的主仆關(guān)系，骨骼受制于肌肉，肌肉接收來至神經(jīng)系統(tǒng)的命令。若排除外力因素，骨骼移位是由于肌肉失衡，而肌肉失衡則是因?yàn)樯窠?jīng)系統(tǒng)的失誤引起。
若神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)出錯誤訊號，身體就會操作錯誤，而這個錯誤由肌肉承受，最終引起傷痛。現(xiàn)代人的生活及工作模式主要是靜態(tài)為主，特別是白領(lǐng)。由于少運(yùn)動，身體越不用越不靈活，容易引起小腹突出、脊椎勞損或臀部外擴(kuò)等體態(tài)問題。這些問題的原因都是肌肉失衡導(dǎo)致的。
普拉提揉合了東方和西方運(yùn)動概念而成，西方人一向著重于身體肌肉能力的訓(xùn)練，例如腰、腹、背、胸等；而東方人就著重于呼吸和心靈集中的訓(xùn)練，冥想、瑜珈和太極就是個好例子。普拉提（Pilates）把東方的柔韌和西方的剛毅二者之長合二為一，它的動作緩慢和清楚，而每個姿勢都必須和呼吸相協(xié)調(diào)，所以Pilates適合任何年齡，特別是缺少運(yùn)動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族的人士。伸展、拉長也是Pilates中最重要的訓(xùn)練之一，其特殊之處就是肌肉不會經(jīng)運(yùn)動后導(dǎo)致粗壯，通過對身體核心部位（腰部和腹部肌肉組成，包括腹橫肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、腹直肌、豎脊?。┑腻憻?，使脊柱變得柔軟而有韌性。所以Pilates運(yùn)動不但改善了身體線條，還對矯正頸部和脊髓有非常好的效果。
普拉提最大的特點(diǎn)是簡單易學(xué)，不僅動作平緩，而且可以有目的地針對手臂、胸部和肩部鍛煉，同時又能增強(qiáng)身體的柔韌性。而且，這項(xiàng)運(yùn)動不受活動地點(diǎn)的限制，無論專業(yè)健身房還是起居室，同樣可以練習(xí)。
■我的修煉
記得剛接觸普拉提的時候，Iris教練從基本的解剖開始給我們講人體的構(gòu)造，全身200多塊骨頭，600多塊肌肉。如果一塊塊地去記，那簡直能夠瘋掉?？墒歉鳬ris的講解，原本600多塊肌肉一下子就成了運(yùn)動中常用的40來塊。但這記起來也還是有一定難度，因?yàn)槿梭w的肌肉不是一個個分散開的個體，而是膜與膜互相連接的一個整體。通過各種力學(xué)作用牽拉在骨頭上人體就像飄在海上的一艘帆船?。船體就相當(dāng)于人體的骨架，而桅桿上牽拉的繩索就相當(dāng)于人體的肌肉。沒有繩索牽拉的桅桿，帆船就不可能平穩(wěn)的在海上航行。人體也是同樣的道理，若是任何一邊的肌肉緊張都會導(dǎo)致另一側(cè)的緊張甚至脊柱發(fā)生位置改變，同時也影響身體的各個功能。因此必須感受著相互的連結(jié)全身心地去體會。
在隨后普拉提的訓(xùn)練動作時，我起初有些大意，覺得這些簡單的動作沒什么作用，比如，基本站姿、單腿劃圈、脊椎前伸等，有時覺得很無聊。但是隨著一遍一遍的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練，我的看法發(fā)生了改變。明白了普拉提確實(shí)是一種先進(jìn)的科學(xué)的訓(xùn)練手段，因?yàn)樗芸刂莆覀兩眢w絕大部分的肌肉，精確地運(yùn)動，快速地達(dá)到想要的效果。在訓(xùn)練的過程中，對我們整個人來說都是一場從精神到身體的雙重修煉。它的訓(xùn)練原則強(qiáng)調(diào)專注（concentration) ，唯有專注才可以把精神和身體連接起來，感受到每個動作的微妙分別?，F(xiàn)在人們大多數(shù)的運(yùn)動都還停留在傳統(tǒng)的累死累活竭盡全力、跳上跳下減脂塑形的健身理念中，相對來說，普拉提提倡的理念確實(shí)是更為科學(xué)適配。
■我的普拉提
接觸普拉提這段時間以來，慢慢懂得一直以來自己從未好好地去與自己的身體交流，因此身體也不知如何聽從我的使喚?，F(xiàn)在普拉提開始融入到我的生活當(dāng)中，不論是坐臥行走還是為人處事，它都能夠幫助我不斷的校正自己的身體，使我感覺到對自己的掌控；不論在何時何地，都可以用普拉提中的訓(xùn)練方法對自己進(jìn)行鍛煉，科學(xué)而且高效。它的訓(xùn)練原則更是讓我繁雜瑣碎的生活變得井井有條，忙而不亂，充實(shí)自信。
我的普拉提才剛剛開始，期待有更精彩的未來。
