在講完抉擇點、心理能量、專注力之后，這一章主要講了讓大腦充滿能量的方法——運動和飲食。

大多數(shù)人的運動應該都是為了減肥或者是練出馬甲線。而作者則告訴我們，身體上的運動也會在短期內對心理表現(xiàn)產(chǎn)生作用。

其實，堅持運動不一定是每天都拿出特定的時間去健身房，而是說在需要的時候進行一些策略性的鍛煉來讓自己恢復腦力，恢復專注力，以便完成接下來的繁重工作。作者提供了幾項有用的鍛煉方式：

1、當你感覺很懶，難以集中注意力的時候可以選擇走出辦公室進行20到30分鐘的快走訓練，或者上下樓梯30分鐘。

2、可以把有難度的工作安排在一場鍛煉之后，或者在挑戰(zhàn)性的工作之后去健身房。

最后說的就是我們每天最關心的吃的問題。我們經(jīng)常思考的一個問題就是今天吃什么呢。作者幫我們回答了這個問題，他給出的飲食方案跟《自控力》里說的類似。最重要的就是多喝水咯，還有如果你愛喝咖啡的話，記得多加點牛奶噢。