很多人都追求每天開開心心的，但其實情緒并不是只有開心和快樂，因此，消極情緒的出現(xiàn)真的非常正常，當(dāng)我把消極情緒控制在一定的范圍之內(nèi)，我的內(nèi)心也越來越寧靜和諧。

當(dāng)我知道，弗洛伊德說過：壓抑住的情緒，一定會找到一個合適的時機(jī)已更猛烈的方式爆發(fā)出來的時候，我不再壓抑自己的情緒，而是學(xué)會處理自己的情緒。

首先，當(dāng)情緒來的時候，我會去覺察，為啥自己會生氣？自己的哪些需求沒有得到滿足？

經(jīng)過不斷地覺察和總結(jié)，就會找到自己生氣的核心原因，當(dāng)把自己的核心問題找到后，再努力去解決自己的這個問題，也就能從根本上改善情緒了。

以前，我經(jīng)常會因為別人的行為不符合自己的期待而生氣，期待婆婆不管控自己，期待老公可以隨時陪著自己，期待孩子可以很主動地學(xué)習(xí)……

當(dāng)他們沒有符合我自己的標(biāo)準(zhǔn)，我就會難受，后來，我發(fā)現(xiàn)自己的核心問題就是用自己的標(biāo)準(zhǔn)在要求其他人，當(dāng)他們不符合我的標(biāo)準(zhǔn)，我就會生氣。

當(dāng)我放下自己的標(biāo)準(zhǔn)，接納他們每一個人，不強(qiáng)求他們一定是我理想的樣子，我的情緒穩(wěn)定了很多。