忽視你的身體，它就會(huì)衰弱；一有時(shí)間就看電視、刷抖音，頭腦就會(huì)遲鈍；忽視你的情緒，它就會(huì)積壓、并以更丑陋的方式回歸。任何事物只要你沒(méi)有刻意關(guān)注并更新它，它就會(huì)變得無(wú)序甚至退化

我們不僅需要健康的身體，還擁有需要不斷拓展的頭腦，需要精心照料的心靈，以及需要滋養(yǎng)的精神，只有不斷的自我更新，才能擁有一健康的身心

可以參照這張圖對(duì)身體、心靈、頭腦、精神進(jìn)行反思和更新

身體：

開(kāi)始做瑜伽和跳舞，停止久坐、駝背及熬夜，繼續(xù)做每日散步半小時(shí)

心靈：

開(kāi)始做一些慈善捐贈(zèng)幫助他人，停止偶爾的自卑心理，繼續(xù)做每日感恩

頭腦：

開(kāi)始做新知識(shí)鏈接到已有的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，停止不帶目的學(xué)習(xí)，繼續(xù)做每日反思、每日看書(shū)及寫(xiě)作

精神：

開(kāi)始做自我激勵(lì)，停止與他人對(duì)比及自我消耗，繼續(xù)做每日冥想