最近《種太陽(yáng)》這首兒歌被大家拿出來各種吐槽：
啦啦啦，種太陽(yáng)
啦啦啦，種太陽(yáng)
……
到那個(gè)時(shí)候世界每個(gè)角落
都會(huì)變得溫暖又明亮
……
種太陽(yáng)的兒時(shí)愿望真的管用了！但是用力過猛，感覺天空中掛滿了太陽(yáng)，出門煎洗澡蒸。
于是Yanie應(yīng)景的總結(jié)出以下夏季和太陽(yáng)友好相處的小技巧，破解種太陽(yáng)的魔咒…
自制水果氣泡水
其實(shí)想要喝到高顏值又健康好喝的健康果飲，除了選擇稞悅家的蔬果汁，自己做也是相當(dāng)推薦的。用市面上非常容易買到的蘇打氣泡水（從平民款屈臣氏蘇打水再到巴黎水）混合新鮮現(xiàn)切的水果片和薄荷葉。
如果對(duì)口味要求高些，可以加入龍舌蘭蜜或者蜂蜜，Yannie覺得水果的甜味已經(jīng)夠了，喝起來會(huì)很清爽。配比好的氣泡水冰箱保存一整晚，第二天便做成了口味清爽無甜膩感的健康美味自制水果氣泡水啦！
Ins上還給這種氣泡水起了個(gè)可心的名字，叫做“排毒水detox water”，說明自制水果氣泡水的排毒效果了得哦！
減脂期的小伙伴也不要再喝零度可樂啦，畢竟代糖沒有自制的天然水果味來的健康。氣泡水的中的蘇打成分養(yǎng)胃助消化，水中的氣體能增加飽腹感，水果中的水溶性纖維能幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。最最關(guān)鍵的是，美??！誰不愛喝上鏡的飲品??！
再抖幾個(gè)配方給各位小姐姐們：
檸檬+黃瓜+草莓+氣泡水
橙+西柚+青檸檬+氣泡水
蘋果+肉桂+氣泡水
非常容易，做一次就是隨喝隨取，特別省事兒。而且，天然無額外添加，香精啊色素啊大量糖分，這些完全不用擔(dān)心了。想到走在酷暑的街頭，回到家就可以喝到冰涼的自制小飲料，感覺步伐都輕快了不少！
如果你懶到連氣泡水都懶得做了，你可以備幾個(gè)椰青冰鎮(zhèn)在冰箱里。在天然椰青水中，包含電解質(zhì)的鈉、鉀、鎂、鈣和磷酸鹽，以及運(yùn)動(dòng)需要補(bǔ)充的氨基酸，是天然的“運(yùn)動(dòng)飲料”。雖然天然的椰青水和市售的運(yùn)動(dòng)飲料都含有電解質(zhì)，可以幫助身體迅速補(bǔ)充水分。跟運(yùn)動(dòng)飲料相比，椰青水沒有任何添加劑，也不含糖，特別適合炎炎夏日身體疲憊，流汗量大的我們！
清爽的面部噴霧
大熱天，我如果想得起來就會(huì)備個(gè)噴霧在包里，皮膚覺得干燥缺水的適合，就會(huì)拿出來噴一噴，頓時(shí)覺得世界美好，呼吸順暢。Yannie用過的面部噴霧不多，雅漾、Jurlique、依云都是很好的天然噴霧品牌。
除此以外，完全可以自制噴霧，但一定要選擇做小小罐哦，否則容易滋生細(xì)菌。玫瑰精油+蒸餾水、黃瓜汁+蒸餾水都是還不錯(cuò)的選擇，做好后放在塑料噴霧瓶里，冷藏保存或者出門攜帶都可以，自己DIY會(huì)很有趣哦！
舒適輕薄的無鋼圈內(nèi)衣
鋼圈+厚杯？那就太out啦，夏天流行平胸style，你造不造？
這個(gè)話題確實(shí)稍微有些私密，但對(duì)女生而言傳統(tǒng)胸衣確實(shí)非常影響夏日的舒適度。如今吊帶衫和連衣裙也都是不顯胸但收腰的款式，歐美姑娘們往往都不穿bra來hold住夏日著裝，但咱們?nèi)绻麩o法真空出街，那就退而求其次，選擇輕薄舒適的內(nèi)衣吧。
穿起來是非常舒適的，沒有太強(qiáng)的存在感，出街顯瘦，午休小憩也不會(huì)不舒服，這些都是無胸圈內(nèi)衣的可心優(yōu)點(diǎn)。法式三角杯蕾絲設(shè)計(jì)非常方便搭配衣服；一片式無痕胸衣非常適合修身t恤；胸貼則適合穿一字肩的衣服和吊帶裙……
如果這些選擇都不接受，純色的瑜伽內(nèi)衣搭配外衣非常簡(jiǎn)潔實(shí)用的夏季選擇哦！
易消化清爽飲食?
如果你跟Yannie一樣，夏日里并沒有什么胃口，更別說大吃大喝了，那蔬果汁一定是最適合的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和食物替代方案。除此以外，還有以下食物替代法則：
用生食替代熟食
如果清炒、燒烤、油炸這些復(fù)雜的烹飪方式都不適合沒有胃口的你，中式?jīng)霭璨恕⑶逅u汁沙拉了解一下？嘗試芒果、橄欖油、海鹽、檸檬汁混合的芒果醬汁配合羽衣甘藍(lán)、生菜、黃瓜、小番茄，味道清新且卡路里極低。
用粥替代米飯
白米飯?jiān)谘谉岬南募緯?huì)略顯厚重，面條類就更別提了，熱熱的湯面完全跟夏天絕緣。那就嘗試選擇些黑米粥、小米粥、南瓜粥來代替厚重的主食，既有飽腹感又不會(huì)有油膩感。
用瓜果替代甜點(diǎn)
雖然用瓜果替代蛋糕類的甜點(diǎn)在冬季會(huì)很煎熬，但在炎熱的夏季卻不失為甜食控的最優(yōu)解決方案。冷凍西瓜+檸檬水放在冰格里可以制成西瓜冰棍；冷凍香蕉+巴旦木攪拌，可以制作純素堅(jiān)果冰淇淋。
天然香氛
如果你喜歡夏日清新的香氣，除了使用清新花香調(diào)的香水或固體香膏外，也可用天然的成分調(diào)配自己的防蚊精油水。做法相當(dāng)?shù)暮?jiǎn)單便捷。具體可以移步防曬防蚊，植物的總比化學(xué)的來得好 - 簡(jiǎn)書
解暑小調(diào)
除此以外，大家可以下載些適合夏季的解暑音樂，用耳機(jī)里的清涼感緩解夏季的燥熱情緒哦！比如日系純音樂、歐美鄉(xiāng)村音樂、爵士樂……當(dāng)你聽音樂時(shí)，如果閉眼呼吸時(shí)能感受到微風(fēng)拂面，那個(gè)調(diào)調(diào)就是屬于你的解暑小調(diào)啦！
去網(wǎng)易云音樂里，在歌單搜索里面輸入“解暑”兩字，大量的解暑音樂供你選擇！
夏天的美在于我們可以在空調(diào)和室外溫度中游離，心靜自然涼，學(xué)會(huì)一種簡(jiǎn)單的生活態(tài)度，從飲食、服飾、香氣、音樂中獲得味覺、觸覺、嗅覺、聽覺的涼爽氣息，這便是來自Yannie奉上的夏季生活哲學(xué)。
