在現(xiàn)代社會里，焦慮癥成了聽說最多的詞。那到底是焦慮癥有什么轉(zhuǎn)態(tài)呢？

焦慮癥的幾種狀態(tài)

焦慮的人經(jīng)常擔(dān)心，身體，行為，有這些明顯的行為：

1.肌肉緊張

2.消極的自我對話

3.錯誤的信念

4.不運動，飲食錯誤

5.不呵護(hù)自己

那我們該怎么做呢？

1.間接性放松肌肉，每天空腹練習(xí)20分鐘左右，放松，把注意力放松瑜伽冥想都不錯

2.思維方式很重要：如果有問題一定是你的思維方式出了問題。

焦慮的原因是自己質(zhì)疑自己

焦慮質(zhì)疑三部曲：

①識別扭曲思維

②質(zhì)疑觀點的準(zhǔn)確性

③用更符合現(xiàn)實的思維取代它

④過度泛化

⑤學(xué)會正視恐懼，別怕它

⑥經(jīng)常運動，呵護(hù)自己（空閑時間：每天有一個小時是屬于自己的，每周有一天休息，每年有3～4天休息，喝茶發(fā)呆，曬太陽。休息時間：空閑時間感官享受

⑦簡化生活（斷舍離，授權(quán)別人做事，學(xué)會拒絕。也可以過濾，把生活中美好的東西留下，不好的過濾掉，減少推理瞎猜的想法。）

焦慮，是很多人都會面臨的問題，它并不可怕，可怕的是，人活在焦慮里出不來，被動地過日子，沒有新意，也沒有驚喜。