? ? ?幾次冥想時間都不長，因為每每都從數(shù)呼吸漸變成天馬行空的各種想象了，在無聊時集中精神真是太困難了，冥想的好處，我的感覺目前還是停留在放松減壓上，但考慮到對自控力效力非常好，所以一直在堅持。奮斗的方向是正確的，先定個能達到的小目標(biāo)吧，我先冥想它十分鐘。

? ?今早霧霾壓境，戶外鍛煉暫停，早上收拾完屋子給孩子做完飯，讓孩子看會動畫片，我感覺想休息，于是快速用香氛沐浴露洗個澡，找了件寬松的亞麻裙子套上，給手機定時，坐在飄窗前開始冥想，這次感覺非常輕松。前幾分鐘關(guān)注呼吸非常集中，數(shù)的次數(shù)越來越慢，延長呼吸，感覺氣流從人中進體內(nèi)逐漸深入丹田，有點武俠小說練內(nèi)力的意思。慢慢的大概將近5分鐘的時候，又開始分神，不斷有各種念頭涌入腦中，意識到了很快又被拉回重新數(shù)數(shù)，就在這種拉鋸中開始堅持。作為一個逗比幾次途中還比較搞笑的想到俺要升仙，飄飄欲仙了。。。。。。最后理智馬上提醒自己關(guān)注呼吸數(shù)數(shù)，終于有再次安定了。鬧鐘響了突然感覺意猶未盡，又延長了三分鐘，再次分神時選擇結(jié)束。感覺非常輕松了。

? ? 定能生慧，冥想總是讓我聯(lián)想到佛教，那種大徹大悟似乎離我這凡夫俗子很遠(yuǎn)，最近把他當(dāng)成一種很好心理學(xué)修煉的方法，自然也有了心境清明的期望，我非常喜歡這種有禪意的氣氛，能讓我在喧囂中保留一份難得的清凈！

我就是我，不一樣的panda