一、獲得新身份

重新定義一個(gè)身份――激發(fā)更深層次的改變動(dòng)機(jī)

當(dāng)你碰到困難的事情時(shí)，請(qǐng)?jiān)O(shè)想自己為另外一個(gè)身份，站在那個(gè)身份思考問(wèn)題，能得到不一樣的啟發(fā)激發(fā)你其它的想法。

當(dāng)小孩在你面前發(fā)脾氣時(shí)、和同事發(fā)生摩擦?xí)r、和愛(ài)人發(fā)生口角時(shí)都能利用這個(gè)方法，使自己換個(gè)身份去感同身受，得到不同解決的辦法。

二、做積極歸因

積極態(tài)度對(duì)待已發(fā)生的事情――積極的態(tài)度就會(huì)有積極的做法，相反，就會(huì)產(chǎn)生偏見(jiàn)。此為［羅壽搭爾效應(yīng)］

積極心態(tài)是不為自己設(shè)限，多鼓勵(lì)自己，我只是暫時(shí)不行。

當(dāng)一件事情發(fā)生后，先不要消極，事情往往都有正反面，用積極心態(tài)，能發(fā)現(xiàn)事情不是那么糟糕。

三、制造勝利感

抵觸大目標(biāo)，樂(lè)于接觸小目標(biāo)。［登門(mén)坎效應(yīng)］

把大目標(biāo)分解成小目標(biāo)，再逐個(gè)去完成，就更容易。小目標(biāo)的完成讓自己有勝利感，對(duì)大目標(biāo)實(shí)現(xiàn)會(huì)更快速。

從現(xiàn)在開(kāi)始執(zhí)行就不晚