? ? ?昨日拖延了很多時(shí)間，譬如午睡到中午5點(diǎn)，晚上也沒有快速的進(jìn)入到學(xué)習(xí)的狀態(tài)，拖延是一個(gè)很普遍，且難以抵抗的病癥。在《戰(zhàn)勝拖延癥》一書中作了關(guān)拖延的總結(jié)，今日拿來復(fù)習(xí)一下：

策略：一旦我要睡懶覺，馬上起來穿衣服，喝水??！只要行動(dòng)第一步，下面就迎刃而解。

? 對(duì)于成功的渴望，推動(dòng)著我起來！

關(guān)于拖延癥的定義：

? ?拖延后的想法：拖延一個(gè)下午睡覺，首先是焦慮與緊張，害怕查崗，害怕有事情，又冥冥之中感覺現(xiàn)在睡午覺太多，晚上又沒辦法及時(shí)入睡，導(dǎo)致生物鐘紊亂。另一方面，又覺得心理一種得意的狀態(tài)，覺得賺到了，刷微博，又感覺浪費(fèi)時(shí)間。

? ? 晚上沒有很好的進(jìn)入狀態(tài)，學(xué)習(xí)任務(wù)沒有學(xué)習(xí)完，感覺很難受，這是真的。

? 策略:增強(qiáng)目標(biāo)意圖：學(xué)習(xí)英語，加強(qiáng)口語，是為了幾年后有自己的一個(gè)品牌，實(shí)現(xiàn)自己的自由，而不是局限于一個(gè)小地方，更是為了未來更好的發(fā)展。所以必須好好的按計(jì)劃學(xué)習(xí)，絕不拖延??！這個(gè)行動(dòng)目標(biāo)是很強(qiáng)的。當(dāng)然我還有其他很多目標(biāo)，譬如考一建，健身等。

?當(dāng)然，昨日的拖延還屬于不嚴(yán)重的拖延，而且完成了很多任務(wù)，沒有拖延到明天的想法，因?yàn)槲疑钪魈斓娜蝿?wù)一樣這么多。哈哈

當(dāng)然，我拖延了，拖延是不必要的：理由有兩點(diǎn)：1.午睡太多，容易疲勞，而且每天保證了睡覺的時(shí)間和質(zhì)量。2.拖延任務(wù)去完成更沒必要，因?yàn)楝F(xiàn)在不做，等會(huì)你就要去做，時(shí)間成本是一樣的，而且你浪費(fèi)了拖延的時(shí)間，這期間還增加了愧疚感。