現(xiàn)在的人生活壓力都比較大，

很多人會出現(xiàn)失眠，

因此現(xiàn)在的年輕人都喜歡在睡覺前聽一下音樂，

認(rèn)為這能促進(jìn)睡眠，

但有人持反對意見，

覺得睡覺聽音樂會危害健康，

到底誰對誰錯了？

01

睡覺聽音樂好不好

“睡覺可以適當(dāng)聽一些輕音樂，但整晚聽就不是一個好習(xí)慣。”

經(jīng)常晚上聽歌，用外放的話只要聲音不是太大，對聽力影響不是很大。但是要注意，最好不要使用耳機(jī)聽歌，使用耳機(jī)的話每次不要超過半個小時，不然會影響聽力的。

不過睡覺時聽音樂確實對寶寶的右腦發(fā)育很有好處；

據(jù)研究，只有0-3歲的寶寶右腦會快速的發(fā)育，大了以后的孩子更主要長左腦。右腦控制語言，藝術(shù)，感覺等我們成年人稱作天賦的東西。但是聽音樂睡覺，音量一定要小。音樂的選擇也以舒緩的輕音樂為好。

適當(dāng)聽聽音樂可以調(diào)節(jié)心情，但也要注意健康用耳，音樂聲音太大以及長時間聽歌，都會導(dǎo)致鼓膜、耳神經(jīng)的疲勞損傷，久而久之可以導(dǎo)致耳鳴甚至聽力的下降。

當(dāng)然很多科學(xué)實驗也證明，睡前聆聽舒緩音樂有助于增加深度睡眠時間，尤其是對于需要較長時間入睡的人有較大幫助。

02

健康用耳

“注意健康用耳，避免疾病的發(fā)生?！?/p>

晚上睡眠期間最好不要聽音樂或者其他廣播，尤其不能整夜聽。耳朵內(nèi)的耳膜長時間處在工作狀態(tài)，如果得不到適當(dāng)?shù)男菹?，長期下來可能造成聽力損傷，嚴(yán)重的甚至可能導(dǎo)致耳聾。夜間睡眠是讓全身放松的最佳時刻，在一個安靜的環(huán)境里入睡，對人體是有好處的。

03

睡覺聽音樂的好處

“音樂令人鎮(zhèn)靜、放松，有助于睡眠”

對付失眠的既安全又便宜良藥就是那些輕松的古典音樂。許多失眠的人發(fā)現(xiàn)巴赫的音樂很有效。研究人員發(fā)現(xiàn)，在睡前聽四十五分鐘輕松的音樂，能讓你安睡一夜。

輕松的音樂減輕交感神經(jīng)的張力，減輕焦慮，降低血壓、心率和呼吸頻率，同時通過放松肌張力和消除雜亂的思緒而有助于入睡。

528赫茲的旋律

愛因斯坦曾指出，所有的一切，包括我們的身體，都是以不同頻率振動的能量所構(gòu)成。

現(xiàn)代物理告訴我們世間萬物皆為振動波。而最為明顯的波的表現(xiàn)形態(tài)——音樂，會對人乃至萬物產(chǎn)生具體的效應(yīng)。

不同的音樂，對我們的身體造成的反應(yīng)也是不一樣的。

今天，睡法君為大家推薦的是下面這段528赫茲的旋律。

將音量調(diào)到你認(rèn)為舒適的地方，放空思緒。 你可以看著視頻中的幾何圖案，也可以閉上雙眼靜靜聆聽。

你會感受到一波一波愛的旋律游走、彌漫和圍繞著你。

音樂改善情緒，減輕抑郁

音樂是對付憂郁的良藥，無論哪種文化，音樂都被認(rèn)為是“心靈的雞湯”。大家都能體會到音樂能使人精神矍鑠?，F(xiàn)代研究已經(jīng)證實音樂的心理治療作用。明亮、樂觀的音樂，猶太音樂，薩爾薩舞曲，瑞格舞都是對付憂郁的良藥。

使注意力更集中

無論你多大年紀(jì)，無論你健康或臥病，聽那些令人放松的音樂都能延長注意力集中的時間。雖然尚不清楚那種類型的音樂更好，或者那種曲式更有益，但有許多研究表明，音樂對注意力集中有明顯的效果。

所以并不是聽音樂就能助眠，

如果你聽錯了方式，

不僅不助眠，反而會傷耳，

所以啊，大家一定要長點心！

當(dāng)然也可以多關(guān)注睡法君的推文，

與大家分享更多睡眠科普！