作者李一諾

>> 我們有太多不敢：不敢開口，不敢做，不敢想，不敢要。不敢不同，不敢改變，不敢發(fā)聲，不敢做夢。不敢愛人，不敢愛己，不敢接納，不敢面對真相。

>> 成長的第一步，就是誠實面對自己感受到的困難，不管別人怎么看，對自己來說如果是挑戰(zhàn)，就從接受自己的“不會”“不能”“不行”開始，不要試圖裝作云淡風輕。一旦我們直面問題，應對挑戰(zhàn)就不難。有方向、有努力，戰(zhàn)勝困難就只是時間的問題。所以，誠實是面對困境的真正“捷徑”。

>> 看到別人做了優(yōu)秀的工作，哪怕是很小的一件事，都不要吝嗇贊許和鼓勵。

>> 真正的聰明人并不是會挑毛病，而是會找解決方案。

>> 我們在做選擇時，一個重要的原則就是這個選擇會不會擴大視野，加深認知，如果是，就選擇這條路。

>> 唯一能讓你自己堅持的東西成為現(xiàn)實的辦法，就是你自己當領導。被“上面”看到是一個抽象的概念，而且不切實際?，F(xiàn)實是每個人都很忙，尤其是高層領導，不一定看得到你。所以我們做了事情，要主動說出去，有一說一，不卑不亢，這也是工作該盡的職責。

>> 我發(fā)現(xiàn)很多女性在職場上沒有再上升，實際上敗給的是不“想”。我們的能力、業(yè)績當然也要成長，但把我們往后拉的往往不是能力不夠，而是上面說的三種心態(tài)——等待皇冠、羞恥感和對業(yè)務的狹義界定。

>> 其實沒有什么是天經(jīng)地義的，很多“天經(jīng)地義”的限制都來自我們的內(nèi)心而已

>> 從小媽媽就告訴她：“你是天底下最棒、最美的女孩！

>> 父母對孩子的不斷認可、教會孩子的自我接納，是孩子人生無價的珍寶。

>> 我后來放下自己的尷尬，去問這個項目經(jīng)理：我做什么對你和團隊是有用的？她說：其實有很多事你都可以做啊，可以去和那幾個難搞的客戶聊聊天，幫我們的工作減輕阻力；可以幫我們團隊多爭取些資源，幫我們分擔一些工作量；可以和我們的大領導多溝通，我們就不用加班這么多了。

>> 所以做領導，不是繼續(xù)在“做事”層面做貢獻。團隊需要你做的，不是比以前做更多同樣的線性的事，而是做不一樣的事。

>> 做領導的根本是做人

>> 我工作的這些年里有過無數(shù)次尷尬的無知，和很多不知道如何著手應對的問題。每一次的出路都是去做。

>> 很多人會迷失在忙碌里，覺得自己出了苦力，就會有回報。真正優(yōu)秀的人，是不停地深入思考的人。相比身體的忙碌，更重要的是勤于思考。

>> 知道組織的內(nèi)在結構以及“發(fā)力點”在哪里。誰是決定者，誰是參謀，我們需要去影響誰。

>> 所以從自己做起，言而有信，有意見就當面談，。當團隊遇到挑戰(zhàn)的時候，你當那個堵槍眼兒的。

>> 這位領導卻很淡定地說：對不起，這是我大意了，我們會馬上刪除。他一個人把責任都扛下來。

>> 要真正了解情況，再做決定。做決定依據(jù)的不是個人好惡，而是組織的發(fā)展方向。

>> 你說需要幾點做完，咱倆一起做。

>>領導也需要 有“生活能力”。 所以要經(jīng)常提醒自己，不管頭銜多大，別成為這種腳不沾地的人。

>> 這些在衛(wèi)生間里展開的想象，讓我慢慢走出了內(nèi)心的限制和舒適區(qū)——不是在辦公室里坐著等，而是事先主動約客戶去推動進展。這種努力讓我從不適應、不舒服，到慢慢習慣。

>> 敞開和防御狀態(tài)最大的不同，就是承認有些事我不懂、不知道、沒想明白。

>> 我發(fā)現(xiàn)有一些讓我仰望的領導給人的感覺非常不一樣，他們話不多，但很會聽。似乎聽你說完，他們就知道你深層的問題是什么。他們還特別會問問題，有時候提一個問題就能讓思考方向大不一樣。

>> 實職業(yè)教練并不教怎么做，也不告訴你答案，而是看到了你看不到的東西，通過問問題，做你的鏡子，讓你自己找到答案。

>> 因為我不得不用“敞開”的心態(tài)進行這一次談話，于是我奇跡般地發(fā)現(xiàn)C先生也“敞開”了，說了自己真實的困難和想法。在“人”的層面，“敞開”才可能有聯(lián)結，有聯(lián)結才可能有信任，有信任才可能有“事”的層面的變化。 所以“敞開”就打開了一片新天地，能看到更真實的人和內(nèi)心。做到這一點，才真的能“領導”。

>> 一個重要的成長就是意識到別人說的話都是他們內(nèi)心的投射而已，和你并沒有關系。

>> 多問“為什么”。我最近這幾年一直在倡導要問“五次為什么”，一層層問，問五次，往往就可以找到真實的問題所在。

>> 一是帶著善意，放下評判，以無限可能的眼光看眼前的人；二是不要急于給出自己的方法和答案。

>> 請選擇一個人，對他/她進行10分鐘的傾聽，不評判、不打斷，表達理解和陪伴就好。

第二部分 面對孩子，從不敢生到三娃媽媽

>> 他提到的培養(yǎng)孩子“成功”的四條“低標準”，讓我大開眼界：不生病，不犯罪，不自殺，有生活能力。

>> 給自己幾秒“抽離”當下要孩子“聽從安排”的執(zhí)念，看見孩子，蹲下來，用孩子能懂的方式和他交流。

>> 第一是隨時提醒自己，最重要的是和孩子有深度的聯(lián)結和溝通；第二是開始有意識地放下自己的目的，和孩子對話。一旦做到，你就會發(fā)現(xiàn)孩子有非常多讓你驚喜的好主意，你和孩子可以共同前往一個你不曾想象的世界。

>> 只需要放下自己的聲音，保持開放的心態(tài)，跟隨孩子的思路去思考他的問題，就會得到意想不到的驚喜。

>> 其實做好父母，不需要成為超人，因為最重要的其實只有一件事，就是和孩子保持心靈的聯(lián)結。

>> 孩子喜歡你、信任你，有話愿意和你講，只要這道門是打開且通暢的，你和孩子什么問題都可以一起面對、解決。

>> 如何做到心靈的聯(lián)結？只要做到一件事，就是讓孩子和你在一起的時候有十足的安全感。安全感就是：我什么都可以說，說什么你都會聽，而且不管我說什么、做什么都可以被接納。

>> 這種接納就是我們說的無條件的愛。我們常說要給予孩子無條件的愛，但其實往往是有條件的。

>> 人都是有上進的內(nèi)在力量的，而上進最重要的動力是自我驅(qū)動力。自我驅(qū)動力從哪里來？是靠生發(fā)而不是靠培養(yǎng)的。生發(fā)最可能發(fā)生在被接納的有安全感的環(huán)境里。所以，構建這樣的安全感，就是對孩子前途最負責任的做法。

>> 為了孩子能有健康的身體，我們都會想到給孩子吃有營養(yǎng)的早餐。孩子的心靈同樣需要一頓“營養(yǎng)早餐”，這里的“營養(yǎng)”就是愛、接納和認可。

>> 提醒自己為又能看到孩子而高興。

>> 突然看不見孩子了，在快要絕望的時候，突然在一條貨架走道里看到了孩子，那一瞬間，你是什么心情？欣喜若狂吧？那時候你不會想：哎喲，你鋼琴還沒練，作業(yè)還沒寫完。你那時候想的是，只要找到孩子就好。

>> 每天用這樣的心情去看孩子：看到你真

好！你在真好！不帶任何附加條件地欣賞他們。

>> 提醒自己，多讓孩子贏。孩子有獨立觀點的時候，就讓他贏，你可以問問題，讓他進一步思考，而不是上來就說這樣不對。

>> 養(yǎng)育孩子是一個會讓人變得非常謙卑的過程，我們需要的是放下自己的執(zhí)念，鼓勵和接納孩子的表達，讓他們贏。

>> 對孩子來說也是一樣的：你花三分鐘認真聽孩子說話，效果可能超過你在他旁邊心不在焉三十分鐘。

>> 家里做一些你和孩子都參與的事情：游戲、對話、做手工、整理房間、做飯、計劃出行，都是方法。其實說到底，就是和孩子一起生活。生活就是最好的教育。

>> 對老公我們可以這樣想：自己是個單身媽媽，帶著個孩子，找了一個男朋友（即老公）。這個男朋友不僅愛我，還接納我的孩子我好幸福啊！再往前想一步，不僅他接納，他的父母和其他家人都接納，還把我的孩子們當親人，我就更幸福，他不僅愛我，還和我分擔房租，出門提供司機和安保服務。我真是太幸福了，哈哈！

>> 如果我們認為真實社會會拿刀片割孩子的皮膚，你有兩種準備適應的方法：一是每天在家里先用刀子割孩子的皮膚；二是讓孩子健康成長，身體好，有好的恢復能力。

>> 在人生早期，安全感和愛是很重要的

>> 我們教育孩子不是為了讓他適應社會，是為了創(chuàng)造，讓這個世界變得更好，不是嗎？

第8章 做媽媽的真相：愛自己才能愛孩子

>> 不是孩子“惹我們生氣”“讓我們著急”，而是我們潛意識允許了這件事“讓自己”生氣。提醒自己可以有不同的選擇，用不同的方式去回應。

>> 孩子不會因為我們成就高低、金錢多少、有沒有皺紋、是不是聰明能干來決定給我們多少愛。反而是我們，口口聲聲說無條件愛孩子，但卻會因為孩子慢一點兒、“笨”一點兒就嫌棄他們，會根據(jù)孩子的成績高低決定我們給予他多少愛。

>> 其實孩子只是我們生養(yǎng)的，并不是“我們”的，我們無非早生了二三十年。

>> 因為他們的靈魂屬于明天，那是你做夢也無法到達的明天”

>> 技多不壓身”。但其實“技”永遠不夠多。你在體育方面強，就會發(fā)現(xiàn)別人在藝術領域做得好；你詩詞造詣高，就會發(fā)現(xiàn)別人英語好。天外有天，人外有人，外求永遠沒有終點，自己疲憊，孩子也疲憊。

>> 這個世界不是淘汰制的，而是成全的，世界是多樣的，每一個孩子都會因為他是他而在這個世界創(chuàng)造獨一無二的價值。

>> 養(yǎng)育的核心只有兩條。第一，孩子健康的身體和心理。第二，家庭成員之間親密、幸福的關系。

>> 你如果放下自己腦子里的聲音，聽孩子在講什么，那么就會發(fā)現(xiàn)他都告訴你答案了，你只要跟隨，就不會做得太差。

>> 如果我們有健康的內(nèi)在狀態(tài)，什么時候都可以改變和重新開始。

>> 別人如何評價你，反映的是Ta的水平，而不是你的水平。

>> 因為教育是涉及未來的事，未來是不確定的，面對孩子未來的不確定時，成人是充滿恐懼的。所以我的“終點”是意識到，真正做好教育的底層，是要面對恐懼。

>> 我們一般認為一件事之所以成功，是因為做事的人有眼光、有魄力、有能力、有資源、有領導力。這些也許都對，但都不是根本原因。根本原因是這件事是一件對的事，如果不是我做，也會有別人來做。

>> 生活中的“英雄”做的真正了不起的事，不是“馳騁沙場”，而是平和地，甚至喜悅地面對每天瑣碎的“煩心事”。

>> 我們一直在運轉——在做、在想、在走、在跑。我們沒有機會學習“止”、放慢和抽離。

>> 這個世界上只有一個人對我們的情緒負責，那就是我們自己。沒有你的允許，就沒有人能激怒你；沒有你的允許，就沒有人能傷害你。

>> 如果我們將時間理解為人生體驗，那么，所謂的快慢其實都沒關系。如果將成功理解為實現(xiàn)人生的價值，認知自我，那和快慢就更沒關系了。

>> 其實人只有兩種底層的情緒：愛和恐懼

>> 所以當我們面對內(nèi)心的恐懼時，拋開“應該”，然后我們就會發(fā)現(xiàn)“煩”隨之消散了，而且結果比我們規(guī)劃的還要美好得多。

>> 當我們想促成一些事情時，起點不是去改變別人，而是放下自己內(nèi)心由于恐懼而對別人設置的那些“應該”。

>> 人生最終的成功無外乎心安，即內(nèi)心平安喜樂。

>> 我們的煩心事，說到底，是因為想得太多。當一件事發(fā)生時，讓我們焦慮的往往不是這件事本身，而是我們在看到這件事之后，頭腦中不斷“想象”“演繹”出的未來可能會出現(xiàn)的無數(shù)狀況。

>> 人生的真相是愛和慈悲。我們感受不到愛往往不是因為周圍人沒有給我們愛，而是自己的感知能力出了問題

>> 給大家一個建議，就是經(jīng)?？醋约河惺裁?，而不是沒有什么。

>> 當你放棄改變別人這個念頭的時候，才有可能發(fā)生改變。

>> 因為孩子可以把自己的事情安排好，這是

做什么都需要的底層能力。

>> 選擇有兩部分，一是選擇做什么，二是選擇怎么做。同一件事情，做到100分和70分，會有很不同的結果。

>> 關于機會：你永遠不會準備好

>> 這時候，我們往往會打退堂鼓，覺得自己沒準備好。這里的真相，同樣是：你永遠不會“準備好”。

>> 所以有機會就接住，不要被“等完美準備好”的想象綁住了手腳。

>> 所以，面對機會，沒準備好不是問題，要勇敢把握，多“做”幾次就好了。

>> 生活里有很多不那么重要的選擇，比如今天穿什么衣服，工作餐吃什么、在哪兒吃。對于這一類事，指導原則是怎么選擇都可以，無須在此耗費精力，欣然接受和體驗任一選擇。

>> 你如果多問一句，把情況了解清楚，明確這件事真正的重要程度，省下的就是自己的時間和精力。

>> 面對無法改變的事，我們能做的其實只有一點，就是全然接納，不要糾結。

>>? 其實我們生活和工作里的大部分事，很多人已經(jīng)做過了，不需要標新立異。指導原則：學習和復制。

>> 新生命就是合一的狀態(tài)，沒有過去，沒有將來。

>> 其實真實存在的只有當下。沒有過去——過去只是我們的記憶；沒有未來——未來只是我們基于記憶做出的投射和想象。

>> 拋開所有借口，先不要管自己有沒有時間，只問自己是不是真的想做這件事。

>> 誤區(qū)二：“等我閑下來就去做

>> 但在我心里，事情只分為兩類，就是重要的事和不重要的事，不論是否緊急。判斷的標準是從自己內(nèi)心出發(fā)的，不是從他人視角出發(fā)的，也不是外在約定的。

>> → 自問一：如果生命還有六個月……如果生命還有六個月，你還會做正在做的事情嗎？如果這個時限是一年呢？如果是五年呢？如果不會做正在做的事，那你會做什么？你為什么現(xiàn)在沒有做那些事？你說的這些原因真的是阻礙嗎？

>> → 自問二：我的墓志銘寫什么？閉上眼睛，想象自己離世之后躺在自己的葬禮現(xiàn)場，會有什么人來參加葬禮？他們在回顧我的一生時會說些什么？

>> 所以早上起來，先給自己五分鐘設定一下當天的正面心態(tài)，

>> 兩分鐘原則，兩分鐘能做完的事要馬上行動，及時清除。

>> 時間管理的底層其實是如何做選擇。

>> 你就會更有覺知地對待生活和工作里的很多“小事”。你做的每一件事情，不管當下有沒有他人看到，都要更有品質(zhì)。其實我們看到的所謂“好結果”。

>> 人的終極幸福是真正的快樂和內(nèi)心平靜。

>> 人生只有一條道路，那就是面對自我、接納自我、實現(xiàn)自我。

>> 此時此刻就是最好的時間

>> 如果是我們自己做出選擇并全情投入，它就可以是最好的選擇

>> 此時此刻就是最好的時間。如果問自己什么時候應該做這個選擇，那么回答是：現(xiàn)在。如果問自己什么時候才能放下那些放不下的東西，那么回答是：試試現(xiàn)在？

>> 所以試著在心里默念三遍：此時此刻就是最好的時間，此時此刻就是最好的時間，此時此刻就是最好的時間。

>> 我是誰？是我的身體嗎？是我的職業(yè)嗎？是我的財富嗎？是我的角色嗎？是我的想法嗎？是我的情緒嗎？是我的性格嗎？是我的過去嗎？是我的未來嗎？都不是。

>> 那一刻，我都覺得自己挺悲壯的。其實真實生活就是這樣，即使一地雞毛，也要打起精神，“粉墨”登場。

>> 真正的力量是自己的真實生命被喚醒的力量。

第19章 姥姥和媽媽：上一代女性的力量

>> 我做什么都是被包容的、都是可以的，她對我從來沒有要求，也從來沒有期待。

>> 寒假作業(yè)做不完沒事，因為那是老師布置得太多了；有事情忘了做沒事，下次再做；東西搞亂了沒事，不著急收拾。姥姥對我從來不著急、不生氣，只要我能吃好，就一切都好。

>> 富足的心靈，在任何困難和低谷面前，都相信“我可以”的信念和行動，以及對生活的無限熱愛和幽默感。

>> 父母不需要說教，他們對自己生活的態(tài)度，就是給孩子最大、最真實的激勵。

第20章 不敢不完美

>> 我們終其一生在追尋的是什么？無非是愛罷了。

>> 我們認為傷害自己的是外面的人和事，但其實所有的傷害都是通過內(nèi)在自我才起作用的。這就是為什么同樣一件事發(fā)生，有人完全沒受影響，有人就會受到巨大的影響和傷害

>> 向內(nèi)探求，了解自己，接納自己

第21章 人生最大的問題：我是誰

>> 不論遇到順境還是逆境，內(nèi)心都可以處于“平安喜樂”的狀態(tài)。

>> 我們是誰，想要過什么樣的生活，不是別人能定義和決定的，只有“我”有權利、有能力定義自己的人生。所以遇到困境的時候，提醒自己，很可能是我們畫地為牢了，鑰匙就在我們自己手里，我們永遠可以做不同的選擇。

>> 如果想收獲愛，就給予愛。不想被恨，就不要給予恨。給予本身并不難，難的是不僅給予我的親人、愛人，還給予遇到的所有的人，包括一面之交的人，甚至是你怨恨的、鄙夷的人。當我們能“無差別給予”的時候，我們就自由了。

>> 自私”的生活并不能帶來長久的幸福。給予越多，你就會有越多收獲，人生也就會越豐富和廣闊。

>> 走出困境唯一的“捷徑”就是回到困境，面對困境，再走出來。

>> 你在感到痛苦的時候，不要壓抑，感受痛苦是走出痛苦的唯一路。

>> 真正的光明絕不是永沒有黑暗的時間，只是永不被黑暗所掩蔽罷了。

>>什么是真實，那些不會消失的才是真實。