你是否遇到這樣一個(gè)場景，工作不順利的時(shí)候，煩悶的情緒會(huì)帶到家里來，然后傳遞給自己的家人，使得周圍被煩悶籠罩。這樣不僅會(huì)影響我們的工作，還會(huì)使人際關(guān)系緊張。

自己沒把工作或生活過好，情緒影響大于事情本身。比如，我以前寫不出來文案的時(shí)候，內(nèi)心很焦急，越是焦慮越是難以心無旁騖的去寫作。后來因?yàn)殚喿x和生活，找到了三點(diǎn)解決的辦法。

首先，我們深呼吸，讓自己平靜和冷靜下來。情緒來的時(shí)候，了解到帶著情緒做事會(huì)影響我們的判斷力，然后完全接納情緒，等5分鐘情緒穩(wěn)定期。

其次，在這5分鐘之間認(rèn)真思考我為什么會(huì)有這種情緒，是哪方面沒有做到位，自己不夠?qū)Ｗ⑦€是別人的影響，如果是自己的原因，要改正自己的不好的習(xí)慣，如果是別人的原因，你可以不要太放在心上。雖然我們沒法完全不在乎別人的看法，但是有些事情每個(gè)人的想法真的不一樣，也不要強(qiáng)求讓所有人都喜歡你，你能做的就是不斷增強(qiáng)自己核心競爭力，過好自己的生活。

最后，別人無心的話中傷你，你出現(xiàn)不好的情緒，整理完后要做出溝通和解決方法。因?yàn)閯e人不完全了解你，這個(gè)時(shí)候要多溝通，和采取一些辦法，比如我在工作的時(shí)候不希望被打擾，我就把門鎖上，婆婆找我有事，然后不了解我的情況，我就跟她說明我在工作，這樣我們的關(guān)系就不會(huì)尷尬了。

我們要做出取舍，你選擇了一種生活方式，就不要朝三暮四，被莫名其妙的情緒牽引，做自己情緒的主人，掌控自己的人生。