冬天容易胖的原因是什么？

2020年第04期（總第86期）

現(xiàn)在已經(jīng)進入春天了，雖然氣候尚冷，但人體的新陳代謝已經(jīng)開始活躍了，等全面復工以后，快遞、購物、買菜都方便了，我們的顧客就可以開始一輪減肥熱潮了。

接下來的文章，船人教練想寫一批相對比較微觀、比較細節(jié)的內(nèi)容，比如“減肥期間尿液比較濃重怎么辦”、“痛風人群中減肥期間如何挑選飲食”等等，當作是教練手記來寫。

今天的這個主題，大部分內(nèi)容是摘抄的，一方面，它的解釋已經(jīng)淺顯易懂，我們很容易掌握；另一方面，它的要點又剖析得比較清晰，我們可以從中學到知識。

跟夏天相比，冬天的時候人好像更容易變胖。

其實這并非是你的錯覺，相比較夏天來說，在冬天，人確實更容易長胖。

這個問題可以從能量的攝入和能量的消耗兩方面來回答。

先來看能量的攝入

在寒冷的天氣里，人體會產(chǎn)生一種“特殊的進食動力”，讓人格外喜歡吃東西，這也是進化史上人體對食物匱乏期保存能量的一種生理機制。

同時這種機制會造成飲食結構也發(fā)生變化，人們會更傾向于吃高脂肪、高蛋白的食物，比如肉類。

這么一來，在冬天，攝入的能量就明顯多了。

為什么會發(fā)生這樣的變化呢？主要是因為，消化食物的過程中，可以釋放出熱量，讓我們在寒冷的天氣里能夠保暖。

不過，消化食物散發(fā)的熱量，最多只能占到食物總熱量的30%。

那么，剩下的熱量就要靠其他方式把多余的熱量消耗掉了。

說完了能量的攝入，再來看看能量的消耗

冬天天氣寒冷，為了讓身體的體溫保持穩(wěn)定，我們身體表面的血管會適當?shù)厥湛s，這樣就能減少體內(nèi)熱量的散發(fā)。所以，在冬天，我們會比在夏天消耗的熱量更少。

不過，這個變化是比較細微的。

更重要的一個原因，還是因為天氣太冷，很多人就懶得運動，運動量下降了，能量消耗也自然就變少了。

小學一年級的加減法就知道，如果熱量攝入得多、消耗得少，那么，那些多余的熱量就會被身體轉(zhuǎn)化成脂肪，貯存起來，人也就會變胖了。

道理多簡單啊，因為吃得多了，消耗變少了，人就胖了。

而春天來了以后，氣溫逐漸回升，身體自然也會進行新陳代謝的“復蘇”，如果再加上健康、科學的減肥方法——健康行，通過減肥教練的指導，在盛夏來臨之前，就可以找回學生時代的身材了！

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