【芳芳小課堂】——Day47
2022年第8篇文章
今天學(xué)習(xí)《好好學(xué)習(xí)》第二章的內(nèi)容，以下是我的踐行清單。?
01 讀書的方法
書中作者的讀書方法分為兩部分：
1、讀書不再追求速度，而是花時(shí)間記錄筆記——不僅僅是摘記名言，而是描述讀書后受啟發(fā)的內(nèi)容，這些啟發(fā)和過去的哪些經(jīng)驗(yàn)相關(guān)。
2、當(dāng)要解決某個(gè)問題的時(shí)候，主動去尋找可能會討論這個(gè)問題的文章和書籍，去觀察作者用什么樣的思路解決問題，在這個(gè)解決方案背后，是否有我熟悉的知識?我還能把這個(gè)解決方案的原理，應(yīng)用在什么領(lǐng)域？
反思自己，有一段時(shí)間我讀書就是追求快，希望能快速讀完一本書，再讀下一本，那會追求的是讀書的數(shù)量，而忽略了讀書的質(zhì)量。那會幾乎不會去重讀一本書，因?yàn)槿绻刈x一本書的時(shí)間會影響我讀新書的速度。而現(xiàn)在，這種想法已經(jīng)沒有了，現(xiàn)在我會反復(fù)閱讀好的書籍，比如這本《好好學(xué)習(xí)》，讀完后，感覺對自己很有幫助，所以現(xiàn)在重讀第二遍，并且些踐行清單。
寫踐行清單的方法和作者提到的描述讀書后受啟發(fā)的內(nèi)容道理一樣，只有把讀過的內(nèi)容內(nèi)化并且實(shí)踐才能真正轉(zhuǎn)化為自己的知識，這個(gè)知識是任何人都拿不走的。
02 學(xué)習(xí)臨界知識的心態(tài)
學(xué)習(xí)臨界知識需要具備兩個(gè)心態(tài)：綠燈思維和以慢為快。
1、綠燈思維
第一次聽到“綠燈思維”這個(gè)詞是在晚情姐的高端影響力社群晚情姐給我們上課的時(shí)候講的。在這本書中這是第二次遇到。既然有綠燈思維，相對應(yīng)的就有紅燈思維，我們先來看看他們的定義。
紅燈思維：遇到與自己不一致的觀點(diǎn)，第一反應(yīng)是找理由反駁。
綠燈思維：當(dāng)我們遇到新觀點(diǎn)或不同的意見時(shí)，第一反應(yīng)是：哇，這個(gè)觀點(diǎn)一定有用，我應(yīng)該怎么用它來幫助自己？
紅燈思維反應(yīng)出了我們每個(gè)人都有的一個(gè)行為習(xí)慣：習(xí)慣性防衛(wèi)。而綠燈思維恰恰是打破了這種習(xí)慣性防衛(wèi)。
那什么是習(xí)慣性防衛(wèi)呢？
習(xí)慣性防衛(wèi)是一種非常常見的心理學(xué)現(xiàn)象，當(dāng)我們感覺自己的觀點(diǎn)、尊嚴(yán)可能會受到挑戰(zhàn)的時(shí)候，我們第一個(gè)反應(yīng)不是思考對方的挑戰(zhàn)和質(zhì)疑是否合理，而是：有人反對我，和他干！這時(shí)候我們的習(xí)慣性防衛(wèi)就產(chǎn)生了。
為什么會有習(xí)慣性防衛(wèi)呢？這就涉及到另一個(gè)心理學(xué)概念“基本歸因偏差”。當(dāng)一個(gè)問題出現(xiàn)在別人身上的時(shí)候，我們習(xí)慣把這個(gè)問題歸因于別人，是那個(gè)人的問題。而當(dāng)同樣的問題發(fā)生在自己身上的時(shí)候，我們就不這么想了，反而會把問題歸因于外部因素。
因?yàn)榇嬖凇盎練w因偏差”，當(dāng)我們自己遭遇挑戰(zhàn)的時(shí)候，會下意識地向外部找原因，所以我們會習(xí)慣性防衛(wèi)。
我們了解了紅燈思維是由基本歸因偏差引起的習(xí)慣性防衛(wèi)，那怎么樣打破習(xí)慣性防衛(wèi)呢？方法只有一個(gè)：建立綠燈思維。
想要建立綠燈思維，首先我們要建立一個(gè)更基礎(chǔ)的認(rèn)識：區(qū)分“我”和“我的觀點(diǎn)/行為”。
我們之所以會習(xí)慣性防衛(wèi)，還有一個(gè)很重要的因素：我們會把別人對我們觀點(diǎn)的質(zhì)疑，理解為對我們自己的否定。
我們需要明確，“我”和“我的觀點(diǎn)”是不一樣的，“我”是好的，“我的觀點(diǎn)和行為”是用來改進(jìn)和提升的。
反思自己，在工作和生活中，當(dāng)出現(xiàn)別人反駁自己時(shí)，有的時(shí)候會出現(xiàn)習(xí)慣性防衛(wèi)，一般出現(xiàn)習(xí)慣性防衛(wèi)的情況是自己覺得對方?jīng)]有自己知道的多。這個(gè)想法需要改一改。把“我”和“我的觀點(diǎn)和行為”區(qū)分開，以后要時(shí)刻提醒自己，對方反駁的是我的觀點(diǎn)，而不是我這個(gè)人，我的人是好的。
2、以慢為快
我們遇到新觀點(diǎn)時(shí)需要用綠燈思維來面對，在學(xué)習(xí)具體知識時(shí)需要以慢為快。
真正高效的學(xué)習(xí)，其實(shí)是知識融會貫通的結(jié)果。有了對重要的、核心知識的深刻理解，我們才能運(yùn)用起來游刃有余。所以，我們想要快速提高，努力的方向應(yīng)該是花大力氣打通那些知識阻塞，而不是追求看起來很花哨的新方法、新技巧。
我們要以慢為快，其實(shí)是把80%的時(shí)間花在20%的重要問題上面，這就是二八定律。把時(shí)間花在自己不明白但重要的問題上、重要的基本概念、由啟發(fā)的觀點(diǎn)和自己沒想明白的問題上，都是非常值得的。
趕著快的人，選擇的是同一條路；有勇氣慢下來的人，很少，反而在快速成長的路上不擁擠。
反思自己：現(xiàn)在每天學(xué)習(xí)一篇國學(xué)，不求快，只求懂，對于沒看明白的，還會反復(fù)閱讀，也會結(jié)合不同版本來看，目前道德經(jīng)我結(jié)合了王蒙和韓鵬飛解讀的兩個(gè)版本在看。國學(xué)值得我們反復(fù)學(xué)習(xí)。
我現(xiàn)在讀書的速度比較慢，因?yàn)橄胍敵鲎约旱嫩`行清單，好的、經(jīng)典的書籍真的值得反復(fù)讀。
總結(jié)：掌握臨界知識，首先要在學(xué)習(xí)新知識時(shí)有綠燈思維，而在具體學(xué)習(xí)時(shí)，又要友以慢為快的心態(tài)，把慢功夫用在真問題上。
03 提升學(xué)習(xí)能力的方法
有時(shí)候我們向外求，不如向內(nèi)求。我們越是想要提升自己，越應(yīng)該關(guān)注自己本身，讓自己安靜，向內(nèi)求。
本書中作者給出的提升學(xué)習(xí)能力的方法有：反思、以教為學(xué)、刻意練習(xí)。
1、反思
反思是一種非常重要的技能，是內(nèi)功的基礎(chǔ)。我們對同一件事情得出假設(shè)的質(zhì)量不同，意味著我們的認(rèn)知深度差別很大。而要想讓我們假設(shè)的質(zhì)量得到提升，最核心的步驟就是反思。
怎樣訓(xùn)練反思能力呢？有三個(gè)方法：（1）從小事反思，深入突破；（2）把生活案例化處理；（3）培養(yǎng)記反思日記的習(xí)慣。
（1）從小事反思，深入突破。
比較重要的大事發(fā)生后，當(dāng)然應(yīng)該反思，但是決定你在關(guān)鍵時(shí)刻表現(xiàn)的，卻是一個(gè)個(gè)小事的積累。
生活中發(fā)生的事情大部分都是一件件小事，我們在記錄反思日記的時(shí)候，可以把思考過程，甚至身體反應(yīng)和當(dāng)時(shí)發(fā)生的事情結(jié)合起來記錄，這樣當(dāng)我們回顧的時(shí)候，才能有更多的啟發(fā)和觸動。
（2）把生活案例化處理
人能夠改變自己，一定是有原因的。在《一分鐘經(jīng)理人》中有一個(gè)觀點(diǎn)：“人之所以會改變，是因?yàn)樗玫搅朔答?。”反饋可以是來自外界，也可以是來自自己。我們給自己設(shè)定一個(gè)身份，每天按照這個(gè)身份標(biāo)準(zhǔn)來反思自己的行為和行動，這個(gè)過程就是自我反饋的過程。
在《掌控習(xí)慣》中也提到，要關(guān)注體系而非目標(biāo)，只有改變我們的體系，才能真正改變自己。當(dāng)我們?yōu)樽约涸O(shè)立好一個(gè)體系后，再加上每天反思、對標(biāo)，這樣每天我們都會受到內(nèi)在的反饋，更有助于我們改變自己。
（3）培養(yǎng)寫反思日記的習(xí)慣
我們可以將每天的反思日記分成不同的板塊，每個(gè)板塊設(shè)一個(gè)關(guān)鍵詞或小標(biāo)題，然后記錄自己當(dāng)時(shí)的感受、情緒和思考，為自己設(shè)定好一個(gè)反思模板，這樣更有助于我們堅(jiān)持記錄反思日記。
目前我的反思日記是從四個(gè)方面來寫：家庭、個(gè)人成長、生活和人際關(guān)系。目前自己堅(jiān)持了快一個(gè)月了，目前收獲不是很明顯，先繼續(xù)堅(jiān)持下去。
我們成長的過程，便是讓我們的假設(shè)更加接近事實(shí)的過程，而反思是讓這一過程加速的助推器。
2、以教為學(xué)
以教為學(xué)，就是教把教別人的過程作為幫助自己學(xué)習(xí)的過程。貓叔也一直強(qiáng)調(diào)教是更好的學(xué)。
以教為學(xué)有三個(gè)價(jià)值：
第一，因?yàn)橐虅e人，就會督促自己發(fā)現(xiàn)知識阻塞，進(jìn)一步打通已有知識。
第二，教別人的過程，是一個(gè)強(qiáng)化記憶和認(rèn)識的過程。我們的短期記憶能夠轉(zhuǎn)化為長期記憶的關(guān)鍵就是不斷重復(fù)。而教別人，是一個(gè)很好的建立長期記憶的過程，而且教學(xué)的環(huán)境讓我們對知識的記憶增添了新的場景，回憶起來更容易。
第三，教別人之后，別人提出疑問、質(zhì)疑和新想法，會增強(qiáng)我們的認(rèn)識。
以教為學(xué)這個(gè)概念最早是在貓叔的社群里聽到的，那會對這個(gè)概念理解不是很透徹。也一直沒有踐行。后來在工作中慢慢體驗(yàn)到教是更好的學(xué)，今年在社群中也慢慢開始體會到這個(gè)觀點(diǎn)。想給社群里的寶寶們提供好的分享，自己首先得學(xué)會、學(xué)透，這也是輸出倒逼輸入的一個(gè)方法。
3、刻意練習(xí)
可以練習(xí)的核心假設(shè)是：盡管專家級水平是逐漸練出來的，但是關(guān)鍵在于受訓(xùn)者必須通過訓(xùn)練掌握更高級的心理表征，才能真正有突飛猛進(jìn)的進(jìn)步。
心理表征是指我們的大腦在思考問題時(shí)對應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)，也就是元認(rèn)知。元認(rèn)知是對我們的思考過程的思考。
我們每個(gè)人都能意識到自己在思考，但是很少有人能自覺地意識到還可以去思考我們“思考的過程”。然而，正是我們思考地過程，決定了我們思考的結(jié)果。
《刻意練習(xí)》這本書是我們2月份要開始共讀的書籍，2月份將這本書吃透。
結(jié)束語：育兒也是育己，在育兒的過程中我們需要和孩子共同成長，并且始終保持終身成長。如果你喜歡讀書，歡迎你來加入我們。
