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最近，只要男朋友做的事情，不按照我想的來，說我不喜歡聽的話，我就會(huì)生氣，他過來哄，我甚至開始懷疑適不適合了。但是，一個(gè)人呆著的時(shí)候，就覺得是自己的問題，開始思索著如何讓男朋友滿足我的需求，讓我兩開開心心的。通過看《談話的力量》這本書，我獲取了些小心得。
? ? 第一，確定誰(shuí)都有煩惱
? ? 首先，要接受自己有煩惱的事實(shí)，和他人也會(huì)有煩惱，這樣在溝通的時(shí)候，會(huì)更加有同理心，方便心平氣和的溝通。
? ? 第二，說明有問題的行為
? ? 接下來，簡(jiǎn)單的說明讓你煩惱的行為，比如：
? ?“我很不滿意。今天你說話那么讓人聽著不舒服……”
? ? “我很不滿意，今天你把襪子甩的到處都是……”
? ? “我很不滿意，你開車開得那么快……”
? ? 最好一提一種行為，說太多對(duì)方會(huì)感到畏懼，最好提到的問題是剛剛發(fā)生的。也不不要去翻舊賬，因?yàn)樾Ч缓谩１苊膺M(jìn)行推斷對(duì)方的意圖。推論超越了觀察，直接告訴對(duì)方其行為背后的意圖。比如：
? ? “你故意表現(xiàn)出很邋遢的樣子……”
? ?“我就知道那件事是你故意陷害我的……”
? ? ?如果添加了自己的推論，那么你對(duì)改變的要求幾乎會(huì)減少許多說服力。這樣并不能解決問題，只會(huì)導(dǎo)致徒勞的吹毛求疵。
? ? 第三，陳述后果
? ? 指出了誰(shuí)有煩惱，并說明了煩惱的行為之后，我們來陳述這些問題所可能導(dǎo)致的后果。
? ?“我很不滿意今天早晨你沒有去遛狗，狗各種叫，吵得我和孩子都沒有睡好?！?/p>
? ? ? “我很不滿意。昨天讓你晾的衣服，今天還沒有晾，導(dǎo)致現(xiàn)在衣服都是濕的?！?/p>
? ? ?第四，說明你的感受
? ? ?最后，告訴他人，你對(duì)他的行為所產(chǎn)生的感受：
? ? ? “我很不滿意。昨天讓你晾的衣服，今天還沒有晾，導(dǎo)致現(xiàn)在衣服都是濕的。對(duì)此我感到非常的生氣?！?/p>
? ? ? 注意，只提感受，不要提及對(duì)方的性格和人品（“你沒有責(zé)任感?！保┳詈螅膊灰严敕ê屯普摦?dāng)作感受：
? “ ……我覺得你不愛我?！?/p>
? ?“……我覺得你不關(guān)心我?！?/p>
?最后，公式小結(jié)下：
? ? ?我很不滿意+說明行為+指出后果+描述你的感受
? ? ?表達(dá)完后，等等對(duì)方的回應(yīng)，商量出一個(gè)共同對(duì)策，如果對(duì)方不理會(huì)，就重復(fù)提，直到對(duì)方理會(huì)為止。
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