現(xiàn)在，讓我們做一次放松練習(xí)吧。

請(qǐng)閉上眼睛，輕松的站著或者坐著，不要管旁邊是不是有人，只要沒有人突然來打擾你即可。

然后，盡量體會(huì)自己的身體感覺，可以做三次深呼吸，每一次都比上一次更深，讓自己緊張的神經(jīng)放松下來，通常在深呼吸之后，你就會(huì)感到身體非常放松，非常舒服，好像剛從夢(mèng)中醒過來一樣。

接著，回想一下這一天你的工作情況，然后告訴自己：“雖然很累，但是我可以進(jìn)入到很棒的狀態(tài)?！?/p>

一天的工作之余，你可能感到很疲憊，僅靠一兩次自我放松，很難讓自己完全得到休整。

不要著急，再試一次。

繼續(xù)放松，好像有人擁抱你一樣。你感到很舒服，很溫暖，幾乎就要睡了過去。

當(dāng)然，你沒有睡著。

再讓自己放松一次，同樣是深呼吸，每一次都讓空氣慢慢地吸入你的鼻腔，然后又慢慢的呼出去。一縷縷的氣息，給你軟綿綿的感覺。

再回想一下一天的工作和生活，想想那些不順心的事。你還像剛才那樣壓力大么？

現(xiàn)在是不是感覺到精神百倍？

這就是一次簡(jiǎn)單的自我催眠，它并不復(fù)雜，卻能很好的調(diào)動(dòng)你的神經(jīng)，讓你沉睡的心理和生理功能都被喚醒，使你得到很好的放松，一天的疲憊一掃而空，好像沉睡很久之后又醒來一樣。

多嘗試幾次，多堅(jiān)持，你很快會(huì)發(fā)現(xiàn)它確實(shí)很有用。