2024年11月6日，星期三，陰。

　　晚11:40睡，早6:50起。早起一杯溫水，大便通暢，洗冷水澡，去單位吃飯。

　　今日拉引體向上主要練背，十個標準的背闊肌已經(jīng)有了感覺。

　　一大早忙于工作，跑上跑下，忙著整理資料，忘了帶手機，鬧鈴在11:15響了起來，吵的領導不得安生，于是派人調(diào)查看是誰的手機在響，最后成功的查到了是我的手機。

　　飯前拉引體向上10個，飯后拉引體向上10個。

　　力量訓練一小時。

　　打籃球五十分鐘，佛系劃水，養(yǎng)生娛樂局。

　　晚練字。

　　2024年11月6日

　? 1、運動：力量訓練一小時，打籃球五十分鐘。

? ? ? 2、閱讀：英語短文5篇。

? ? ? 3、寫作：寫日記一篇。

　? 4、學習：學習2個小時。