2024年4月30日，星期二，多云。

　　早起6:40，先學(xué)英語后起床。

　　早飯后利用兒子上廁所的時(shí)間，拉引體向上23個(gè)。送完兒子上學(xué)后再拉引體向上25個(gè)。再次突破了個(gè)人單次引體向上記錄。

　　上班前躺在宿舍床上完成了英語學(xué)習(xí)任務(wù)。

　　午飯后拉引體向上25個(gè)。

　　中午上肢推力量訓(xùn)練。

　　下午打籃球五十分鐘。

　　晚回老家。兒子和女兒在一起玩了不到一小時(shí)便打在一起。兒子故意說要穿女兒的紙尿褲，氣得女兒邊哭邊打爸爸打媽媽，唯獨(dú)不敢打哥哥。

　　2024年4月30日

　? 1、運(yùn)動：上肢推力量訓(xùn)練50分鐘。打籃球五十分鐘。

? ? ? 2、閱讀：英語短文5篇。

? ? ? 3、寫作：寫日記一篇。

　? 4、學(xué)習(xí)：學(xué)習(xí)3個(gè)小時(shí)。