? ? ? 有跑友在群里說(shuō)今天慢跑十公里，一看配速530左右，而我自己的慢跑已經(jīng)在6分以外到630左右了，可見(jiàn)何為慢跑因人而異。

? ? ? 能力強(qiáng)的跑友抬腿就是5分以內(nèi)的配速，所以慢跑在530很正常，我平時(shí)跑步跑到530已經(jīng)是快跑了，區(qū)別還是很大的。

? ? ? 無(wú)論啥樣的慢跑一定要適合自己，跑出健康，帶走壓力和煩惱，跑步不是在競(jìng)爭(zhēng)，跑步的初心還是為了健康，不要和別人比，每個(gè)人都身體素質(zhì)不一樣，也不要和自己某次成績(jī)比，比較極限速度很難超越，要和時(shí)間比，比跑的長(zhǎng)遠(yuǎn)跑的健康，健康跑步，希望到七老八十時(shí)候還能在路邊慢跑。

? ? ? ? 2021.12.03在綏德

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