復學后學生進行足球訓練，一定要有個循序漸進、逐步加強的過程。避免超負荷的劇烈運動，否則欲速則不達，會適得其反。而對于足球課，只有在評估了球員的技術水平、戰(zhàn)術知識、身體適應性和身體成熟性之后，才能設計出一套合適的訓練課程。足球訓練課程依舊要循序漸進，先進性恢復性運動，幫助孩子逐步適應訓練進程。

下面的幾點建議適用于所有年齡層次和能力水平的球員，并且可用于協(xié)助設計訓練課程。當然，具體情況還需要根據(jù)球員和團隊的具體需求進行調整。

01

要循序漸進的訓練

隨著陸續(xù)開學，切不可進行報復性的足球運動，要依舊要循序漸進原則，先進性恢復性運動，幫助孩子逐步適應訓練進程。同時在足球課程中引入熱身活動并逐步引入更加類似于比賽的情形。例如，訓練一開始可能是涉及到極少球員跑動的簡單傳球，慢慢的球員要逐步面對有對手挑戰(zhàn)的壓力，以比賽的速度跑動完成傳接球的訓練。比賽的起點可以根據(jù)球員的自身狀況及能力而定。

02

訓練主題要清晰明確

不要嘗試在一個訓練課程中涵蓋多個主題，特別是針對年齡較小的球員的訓練。每個訓練都只圍繞一個主題。例如，訓練課程的主要關注點是提高傳接球技術或者通過創(chuàng)造性的運球來制造射門進球的機會。所組織的訓練必須是與主題相關的各種練習和訓練。簡言之，就是讓孩子明白我們今天到底要練什么。

03

考慮球員的“足球年齡”

一名球員的“足球年齡”指的是其能力水平。在很多情況下，球員的足球年齡與實際年齡存在顯著差異。對于從來沒有接觸過足球的初學球員，其培養(yǎng)要落后于那些已經有幾年比賽經驗的同齡球員。

初級球員即使在完成最基本的技術方面也會存在困難，因此不能將他們分配到他們沒有成功機會或者成功機會較小的訓練項目中。我們的目標是設計一種可以挑戰(zhàn)球員但在他們的身體能力和心理承受范圍內的訓練。要根據(jù)球員的技術能力、身體素質和培養(yǎng)水平，開發(fā)適合特定團隊的訓練。

04

讓孩子盡可能多的去觸球

球員如果有更多的機會傳球、接球、射門、頭球或者帶球，那么他就越享受訓練，同時提高個人技術水平。相反，只是聽著教練講課并等待不多的觸球機會，是無法完成優(yōu)質訓練的，所以要確保在理想狀態(tài)下每名球員都能多次觸球。準備好足夠多的足球可以為訓練比賽提供更多的選擇，同時讓球員更好的享受訓練，因為他們可以不斷的跑動和觸球。

05

以球員而不是教練為中心

訓練必須以球員為中心，而不是以教練為中心。要使用簡潔的演示和簡單的解釋引入主題，盡可能快的讓球員主動參與。避免長時間的處于不活動狀態(tài)，球員站立或者坐著的時間越少,訓練效果就會越好。可以在適當?shù)臅r機停止活動并講解執(zhí)教要點或者進行訓練反饋。

06

訓練質量比訓練次數(shù)重要

除了比賽，每周進行足球課程或訓練的次數(shù)很有限，因此教練很難在所分配的時間中將所有想講的內容都涵蓋到。為了最高效的利用有限的訓練時間，在可能的情況下，必須將身體適應性、技術和戰(zhàn)術合并到一起。不管訓練課程持續(xù)多久，都要確保有效的規(guī)劃時間。訓練的質量比訓練的次數(shù)更加重要。

07

認真思考，評估課程

每次訓練結束時，對特定訓練作出反饋是非?！坝眯摹钡淖龇?。

練習時間是否過長？

每名球員都獲得了足夠多的觸球機會嗎？

所有球員都有機會擔任進攻和防守角色嗎？

所有球員都有重復的機會射門嗎？

回答這些問題或類似的問題有利于調整訓練計劃，同時根據(jù)這些內容創(chuàng)造出更能適合培養(yǎng)球員的訓練課程。

08

孩子總希望多踢比賽，而不是多訓練

比起訓練，球員更愛參加比賽。建議每次訓練課程結束后，可以舉行小型比賽（3V3或6V6），這會讓球員受益更多。人數(shù)稍微少一些可以給球員更多的傳球、接球、運球和射門的機會。小型比賽還可以要求球員做出更多的決定，從而提高球員能力的全面性。犯錯和從錯誤中學習是學習過程中的重要部分，在比賽中過程中，可以在合適的時間中止比賽并矯正錯誤。