《自尊》一書中，有這樣一個非常形象的故事。

29歲的女孩希拉，她說她需要用很多的精力，來面對自己的批評者。

似乎身邊的批評者很多，讓她覺得自己非常差勁，做什么都是一團(tuán)糟，根本不配擁有美好的事物。

更糟糕的是，她意識到批評者的聲音來自于一種感覺，而不是真實的人。

“即使我掐死批評者，我徹底鏟除他們，我確定我這種自我仇視的感覺依然存在”。

多么形象的一個例子。我們的自我否定與自我攻擊，并不是來源于某些人，而是來源于我們的感覺。想象一下，即使那些人真的死了，我們還是會自我懷疑。

希拉的感覺來源于酗酒的母親，從她3歲開始，她就需要照顧母親的感受。她必須討好母親，夸母親漂亮，給母親梳頭發(fā)，否則她就會遭殃。

如果她有了自己的想法，想要出去玩，或者不想聽母親的差遣，母親就會大發(fā)雷霆罵她自私，甚至一整天不理她。

希拉那種覺得自己很差勁的感覺，就是無數(shù)次與母親的痛苦交流，日積月累的被打壓造成的。

“我堅信我很差勁，我永遠(yuǎn)對自己不滿意”的感覺，就像我們大腦里住著一個批判者。

我們心里也會用一把尺子和批判者對話，有人的尺子是軟的，會認(rèn)同批判者“你說得對，我就是這么不堪”，也有人的尺子是硬的，會駁斥批判者“你說得不對，我明明很棒”。

這把與批判者對話的尺子，我們可以稱之為自尊。

《恰如其分的自尊》一書中這樣定義自尊：自尊就是我們怎么看待自己，是否喜歡我們眼中的自己。

一個孩子相信自己是足夠好的，是被愛的，就敢于駁斥批評的聲音。一個孩子自己本身就不信任自己有人愛，就會認(rèn)同批評的聲音。

低自尊的孩子，一生都在用否定的眼光看自己，永遠(yuǎn)活在別人的評價中，他們安全感差，很難積極面對生活。

孩子的自尊水平，與他們最初聽到的批評聲音有關(guān)，也就是往往與父母的一些行為有關(guān)。