最近幾天，這個(gè)姑娘莫名地又在朋友圈紅了。
大家紛紛把她照片轉(zhuǎn)發(fā)到朋友圈，然后就是各種吐槽，“太難看了”、“有點(diǎn)受不了”、“惡心”。還有很多妹子把她照片發(fā)給男朋友，一邊摸著自己的肚腩一邊問：是她好看還是我好看？寶寶才不要練成她那樣呢？
姑娘，你真是想多了，就憑你一邊吃著火鍋一邊唱著歌的臭德性，怎么可能練成她那樣？管不住那張偷吃宵夜的嘴，肚腩都消不掉好嗎？
這位哪吒，哦，不是，這位長(zhǎng)著蘿莉臉魔鬼肌肉的姑娘，名叫池妍玉。她其實(shí)是韓國(guó)的著名健身教練，而且是一位競(jìng)技型健美選手。所謂競(jìng)技型就是區(qū)別于業(yè)余愛好選手，比如我們的老公彭于晏，就是一位業(yè)余愛好選手，而競(jìng)技型的目的主要是參與競(jìng)技比賽。
成為一名競(jìng)技型健美選手，除了專業(yè)辛勤的鍛煉以外（每天要花大量時(shí)間練習(xí)，可以說健身就是她們的職業(yè)，并且還要參與各種培訓(xùn)），在營(yíng)養(yǎng)上也是極為嚴(yán)苛的，比如每天吃30個(gè)雞蛋，午餐晚餐只吃清水煮魚塊或者雞塊，因?yàn)橐獓?yán)格控制油和鹽的攝入，才能減少皮下脂肪和身體水分。
成為一名打比賽并獲得名次的專業(yè)選手，一年的花費(fèi)極可能到幾十萬，這里除了訓(xùn)練的經(jīng)費(fèi)，還有一大筆要花在各種補(bǔ)劑上。對(duì)于大部分普通人來說，既做不到，也沒必要。所以每遇見很多女生說，我不跑步，跑步腿會(huì)變粗，一般都會(huì)很無語，健身房那些帥哥聽到了會(huì)桑心死的好嗎？人家深蹲練得兩眼發(fā)黑，死去活來，腿都練不粗，你跑一跑步腿就粗了？
事實(shí)上，很多女生只是被腿部充血給“騙”了，鍛煉（跑步）以后，腿部充血，導(dǎo)致肌肉暫時(shí)膨脹，所以表面上顯得腿變粗了，過幾天叫消了。正常人的肌肉增長(zhǎng)極限，一個(gè)月是0.23kg，而99%的中國(guó)女性體內(nèi)蛋白質(zhì)嚴(yán)重缺乏，女人又不像男人一樣分泌睪酮素——一種促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的激素，姑娘要長(zhǎng)肌肉是極為困難的。
怕鍛煉長(zhǎng)肌肉，其實(shí)是很多姑娘逃避鍛煉的一個(gè)借口。
所以，我們真的可以放下吃火鍋（包括燒烤等一切油膩）的筷子了（一個(gè)月偶爾吃一兩次是可以的），也放下?lián)艽蛳雇赓u的電話吧，換成一個(gè)蘋果。真的有心減肥的姑娘，那就要端正態(tài)度，好好鍛煉，學(xué)習(xí)鍛煉的方法，學(xué)習(xí)飲食的方法。跑步并不會(huì)讓腿變粗，也不一定能夠減肥，因?yàn)檫@里面涉及到糖原消耗和脂肪消耗的問題。
而對(duì)于已經(jīng)在控制飲食，努力鍛煉的女孩子們，我要說，勇敢地去練練器械，練練肌肉吧。經(jīng)常在健身房看到在跑步機(jī)一跑就兩小時(shí)的鐵姑娘，那股與脂肪斗爭(zhēng)到底的非凡勇氣真是讓人欽佩不已，但也真的看不下去了，請(qǐng)去器械區(qū)練一練吧，因?yàn)榫毤∪獠攀菧p肥王道?。抢锏哪泻⒓垈円财诖丫昧耍?/p>
為什么女生減肥也需要去練肌肉呢？理由有三個(gè)：
先練器械可以加快糖原消耗，練完器械再跑步可以加快脂肪代謝，這叫瘦得更快。
肌肉本身消耗熱量的能力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于脂肪，所以練肌肉可以改變一個(gè)人的體質(zhì)，從喝水都要胖的體質(zhì)變成吃肉不長(zhǎng)胖的體質(zhì)是不是很高興，這叫瘦得更輕松。
同等重量的肌肉體積要遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于脂肪，兩個(gè)同樣160cm，體重50kg的姑娘，肌肉和脂肪構(gòu)成比例不一樣會(huì)看上去遠(yuǎn)遠(yuǎn)不一樣，這就是為什么我們看到很多女孩明明體重不輕卻看上去不胖的原因。而且肌肉比例大的女孩一般都前凸后翹，這叫瘦得更好看。
穿上衣服的池妍玉是不是并不很壯（手臂除外），而且還挺好看？（這句話怎么怪怪的？）
最后，別看這貨老穿著超短裙露個(gè)大白腿還批個(gè)愛馬仕，但千真萬確是男的，李家三太子。
