之前的我是一個極度缺乏安全感的重度焦慮患者，經(jīng)常會因為一些小事而過分焦慮。嚴重的時候，焦慮到整夜整夜睡不著覺，想和別人聊，又開不了口。

會因為一件事沒有做好而自責好多天；會因為擔心明天的會議，在床上翻來覆去；會因為看到很多優(yōu)秀的同齡人，陷入深深的自我懷疑；甚至會因為一點小問題，導致情緒崩潰......

后來漸漸發(fā)現(xiàn)，過分的焦慮沒有帶來任何的好處，反而給我的生活帶來很大的影響。

整個人的精神狀態(tài)看起來很差，沒有一點年輕人該有的朝氣。遇到問題時，總想著逃避，不知道怎么去解決，害怕自己會做不好。

我嘗試了很多方法，慢慢地變得平和，這些方法也分享給大家：

1、? 學會放下過去，把握當下，給自己積極的暗示

過去的事情就讓它過去吧，不要一直沉浸在過去的遺憾當中?？梢詮倪^去的教訓中吸取經(jīng)驗，總結復盤，但不要陷入到對結果的惋惜悔恨中。

人生不如意十有九八，任何人都不可能做好每件事。只要盡全力去做了，這次比上次做的更好一點就可以了。很多我們現(xiàn)在認為是天大的事，等未來再回憶起時，根本就微不足道。

未來的事還沒有到來，就更不要過分擔憂。做好你手頭該做的事，做好一切的準備。當它到來的時候，你會發(fā)現(xiàn)也就那么回事。

2、? 少和別人比

一個人的成功，跟他的經(jīng)歷以及所處的環(huán)境、機遇是分不開的，也很難被復制。我們也不必因為看到他人的成績而否定自己，每個人都有不同的路要走。

每個人成功的標準也是不同的，也許你煩透了的現(xiàn)在，正是別人所期待的。只有明確自己的目標，盡全力去實現(xiàn)它，不論結果如何，你都已經(jīng)成功了。

借用楊絳老師的一句話：

“無論人生上到哪一層臺階，階下有人在仰望你，階上亦有人在俯視你。你抬頭自卑，低頭自得，唯有平視，才能看見真正的自己?！?/p>

3、? 少想多做

很多時候我們產(chǎn)生焦慮是因為想的多做的少，當你的生活充滿計劃，有很多事要去完成的話，你是沒有時間去焦慮的。所以還在等什么，趕快行動起來吧。

保持身心健康

身體健康是一切的基礎，堅持規(guī)律的作息，早睡早起，多吃蔬菜。假期的時候出去看看風景，吃點好吃的，玩點好玩的。

多做運動，可以嘗試去跑步游泳，或者其他想做的運動。一直堅持下去，不經(jīng)意間你會發(fā)現(xiàn)一個不一樣的自己。

學習一些技能

問問自己喜歡什么，想要去做什么?？梢匀W畫畫，學養(yǎng)花等等，學那些讓你感興趣的東西。

選擇自己喜歡的事情堅持下去，總會有收獲，至少能收獲快樂。生活也不是一成不變的，去嘗試不同的東西，也許能讓你的生活更與眾不同。

堅持去做喜歡的事，好好生活，有一天你會發(fā)現(xiàn)，誒，焦慮去哪了？