? ? 前幾天，當(dāng)我快睡的時(shí)候，朋友微信發(fā)消息給我，因?yàn)樗齼鹤訂?wèn)了她一個(gè)問(wèn)題，她不知道該怎么辦。她兒子問(wèn)：“媽媽?zhuān)憷狭耍ナ盼艺也坏侥阍撛趺崔k？”面對(duì)這個(gè)大問(wèn)題，朋友自然使勁渾身解數(shù)去安慰啊，安撫啊，轉(zhuǎn)移注意力，但孩子依舊哭得非常得傷心。最后她自己也忍不住，和孩子一起哭了起來(lái)。
? ? 朋友為什么會(huì)哭，她覺(jué)得讓兒子開(kāi)心是她的責(zé)任，她不能接受孩子痛哭一個(gè)小時(shí)，她被兒子的情緒感染，同時(shí)感到很挫敗。但其實(shí)孩子的情緒和她并沒(méi)有直接關(guān)系。而我們?cè)谏钪袇s因?yàn)槌袚?dān)了需要讓對(duì)方高興起來(lái)的責(zé)任，卻最終讓自己也感到不快樂(lè)。
? ? 我們愛(ài)身邊的人，對(duì)彼此的關(guān)心是表達(dá)愛(ài)非常重要的方式。為了表示我們?cè)诤鯇?duì)方，在他們失意時(shí)我們常常用語(yǔ)言去平息對(duì)方的不安、害怕、緊張、生氣、失落等負(fù)面情緒。期待對(duì)方因?yàn)樽约旱脑挾吲d起來(lái)，好起來(lái)。而當(dāng)事與愿違時(shí)，我們自己沮喪、煩躁之情也從心底冒了出來(lái)，尤其在面對(duì)我們的至親時(shí)。
? ? 我有一個(gè)摯友，和她在一起的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)接到她老公的電話。電話那頭抱怨工作、抱怨領(lǐng)導(dǎo)。而我好友就會(huì)一條條幫她老公分析，一條條的建議給出，一個(gè)電話常常一打就是半個(gè)小時(shí)（多么打擾我們的聚會(huì)時(shí)光）。好友告訴我，她只是想盡快幫他解決問(wèn)題。但同時(shí)表示自己在帶孩子、工作之余還要幫老公去承受這些負(fù)能量感到精神疲憊。
? ? 我們給出建議、讓對(duì)方想想積極的地方，確實(shí)都是善意的舉動(dòng)。但卻模糊了一樣?xùn)|西，情緒的界限。也就是你的情緒無(wú)需我來(lái)負(fù)責(zé)讓你高興起來(lái)，讓你高興起來(lái)是你自己的事情?？墒俏覀兊奈幕盐覀兙o緊的纏繞在一起，做父母的可以干涉我們的決定，而我們又去干涉我們孩子的自主權(quán)?！拔业?、你的”從來(lái)就沒(méi)有分清楚過(guò)，最終在情緒上也攪合在了一起，去承受了本不該我承受的一份痛苦。但分清界限是否意味著我們就要對(duì)彼此漠不關(guān)心，當(dāng)對(duì)方情緒低落時(shí)什么都不做呢？當(dāng)然是否定的，我們依然可以支持我們關(guān)心、我們愛(ài)的人。我們要做的就是在情感上支持對(duì)方，理解對(duì)方的感受。當(dāng)我們遇到困難時(shí)，找人傾訴時(shí)，給我們力量的往往不是中肯的建議，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候我們自己都知道該怎么做，我們需要有人分擔(dān)我們當(dāng)時(shí)的感覺(jué)，那種渴望。
? ? 但我們很多人是缺乏對(duì)情緒的認(rèn)知的。我們從小就被教育，要開(kāi)心，不許哭。不管有什么不高興了，都不被允許哭泣，哭泣就是一種罪過(guò)。但其實(shí)是那時(shí)候大人因?yàn)槲覀兛蓿麄儧](méi)有能力讓我們停下來(lái)，所以才不許我們哭。我們只能偷著哭，或者干脆自己告訴自己，這不重要。而哭泣背后的情緒來(lái)源，更沒(méi)有人來(lái)教我們。
? ? 昨天帶女兒去跳舞，有一個(gè)小女孩不肯進(jìn)教室，老師拽著進(jìn)了教室以后又哭著跑了出來(lái)，她的爸爸一邊抱著她，一邊說(shuō)著：“不要哭了，馬上停?！蹦切∨⑴θ套I水卻做不到的表情真讓人揪心。不管背后的原因是什么，她的爸爸在那個(gè)時(shí)候沒(méi)有去了解，只是去禁止她的哭泣。
? ? 我們的父輩，比如我的母親，在和我女兒相處的過(guò)程中，我女兒一哭，或者鬧情緒，第一個(gè)反應(yīng)就是逗她笑，并且把逗笑孩子作為自己的能耐。在他們那輩，沒(méi)有接受過(guò)接納自己情緒的教導(dǎo)，自然也不具備這樣的能力。而他們對(duì)待我們的方式，最終變成了我們對(duì)待下一輩的模式。接納情緒教導(dǎo)的缺失，會(huì)帶來(lái)一個(gè)很?chē)?yán)重的問(wèn)題，就是自己情感體驗(yàn)特別匱乏。當(dāng)我們身體感受著緊張、難受、想要哭泣、發(fā)火卻找不到相應(yīng)的詞匯來(lái)形容當(dāng)下的感受，字典里僅有的詞匯可能只有：生氣、高興、難過(guò)三種。而要知道，人的感受是非常豐富的，我們可以命名的就有：失望、沮喪、內(nèi)疚、猶豫、擔(dān)心、無(wú)聊、害羞、緊張、疲憊、吃驚、煩惱、厭惡等，再根據(jù)程度不同又可以擴(kuò)展出更多的詞匯。我們無(wú)法感知自己的情緒，自然也沒(méi)辦法了解對(duì)方的感受了。談何理解呢？
? ? 但這一切還是可以做到的，我們可以對(duì)自己開(kāi)始多多的觀察，先了解并擴(kuò)充自己的感受詞匯庫(kù)。我在參加yang（我的成長(zhǎng)群資深教練、也是周更群小伙伴）的情緒小組后學(xué)會(huì)了非常好的記錄辦法：
? ? ? ? 1、每天將自己情緒強(qiáng)烈的一兩件事情記錄下來(lái)還原當(dāng)時(shí)聽(tīng)到的話以及看到的事情經(jīng)過(guò)，這個(gè)經(jīng)過(guò)必須完全客觀不可以添加自己的觀點(diǎn)
? ? ? ? ? 2、把當(dāng)時(shí)身體的感受記錄下來(lái)，哪里緊張，哪里難受。比如我會(huì)胸口發(fā)緊。
? ? ? ? ? 3、尋找背后的原因（這一部分涉及到探索自己的需求），并將情緒命名。
? ? ? ? ? 4、復(fù)盤(pán)，下次如何回應(yīng)（因?yàn)榍榫w下我們的回應(yīng)往往都不是自己要的，這部分可以給自己更多的察覺(jué)）
當(dāng)我們慢慢識(shí)別出自己的各種情緒后，我們也就能在和別人溝通時(shí)去了解別人的感受，可以用我們到時(shí)候熟悉的詞匯來(lái)和對(duì)方確認(rèn)，帶著好奇心和尊重，對(duì)方一定能感受到我們的愛(ài)以及理解。
? ? 對(duì)自己情緒的探索也是一趟旅程。這不是一條容易的路，確是一條會(huì)最終收獲美好的路，你一定會(huì)感受到一次次的聯(lián)結(jié)滋養(yǎng)著彼此的生命。
