? ? ? ? 親子關(guān)系篤行第28天了，收貨很大，不止學(xué)習(xí)了很多理論知識和溝通技巧，更付諸于實踐，讓我跟兩個女兒的居家學(xué)習(xí)時光更和諧，也讓我們彼此都心情舒暢。

? ? ? ? 下決心不再對孩子吼叫也許不難，但是當你被激怒，想要做出不同的反應(yīng)就沒那么容易了。當你感覺被孩子激怒時，可以嘗試以下5個步驟：

? ? ? ? 1. 自問（Ask）（我現(xiàn)在感覺如何？我升級的想法是什么？我能否接納自己的感受，并且改變我的看法？）

? ? ? ? 2. 呼吸（Breth）（覺察自己的呼吸，只要不是緊急情況，在做出回應(yīng)前多要給自己時間關(guān)注呼吸。）

? ? ? ? 3. 平靜自我（Calm yourself）（用積極、現(xiàn)實的想法代替升級的想法，就能讓自己心情平靜。）

? ? ? ? 4. 確定孩子的需要（Decide what your child needs）（你的期待是否合理？他需要一個結(jié)果？一個擁抱？需要方向？需要鼓勵？他的行為傳達了什么信息？）

? ? ? ? 5. 同理心（Empathize）（感受孩子的情緒和想法，告訴孩子你能理解他的處境和感受。）

? ? ? ? 將書中重點的ABCDE法則分享如上，共勉！