《知道做到》這本書有三位作者，第一位作者肯·布蘭佳是享譽全球的世界級管理大師，是布蘭佳國際集團(tuán)的創(chuàng)始人兼總裁。被譽為“領(lǐng)導(dǎo)能力領(lǐng)域最有影響力的思想家、作家和演說家”，他擅長用簡單直白的話語，把復(fù)雜、深奧的理論講得每個人都能聽懂。

另外兩位作者分別是美國成功激勵學(xué)院的奠基人保羅·梅耶和美國著名動機論演說家、顧問和天才培訓(xùn)師迪克·盧赫。本書是這三位成功學(xué)大師的精華凝結(jié)。

三位大師研究發(fā)現(xiàn)，我們“知道卻做不到”的原因主要有三個，分別是信息過載、消極過濾和缺乏跟進(jìn)，他們針對這三個原因分別給出了相應(yīng)的解決對策。

第一個原因：信息過載。

什么是信息過載呢？就是很多追求上進(jìn)的人，拼命學(xué)習(xí)，腦子里塞滿了各種信息。有的人甚至焦慮到一天不學(xué)新東西就擔(dān)心會被無情拋棄。

當(dāng)海量的信息涌入大腦時，就像無數(shù)汽車擠滿大街小巷一樣，大腦被堵塞了。結(jié)果就是懂得了很多知識，卻不知道該怎么做。

為什么會出現(xiàn)這種情況？因為，我們的大腦是個愛偷懶的家伙，它隨時隨地都在想著怎么節(jié)約能量，避免消耗過多。

當(dāng)你遇到困難需要費腦子思考該怎么辦時，它會偷偷引誘你放下手頭的事情，去刷視頻、看小說、追劇甚至逛街，因為這些事不需要耗費大量的腦細(xì)胞，還能讓你心情愉悅。

從而讓你變得做事不專心、效率特別低。

更可悲的是，很多人僅僅滿足于學(xué)習(xí)表面理論，卻從來不去實踐。

對于大腦來說，被動接受信息比主動實踐要輕松得多，也更容易獲得成就感。

所以我們會不知不覺沉迷于了解知識的過程，滿足于掌握大量信息，但始終無法真正行動起來，即使行動起來，也往往無法堅持。

那么，該怎么解決信息過載的問題呢？兩個策略：1.少而精地學(xué)習(xí)。2.間隔性地重復(fù)所學(xué)到的知識。

1.少而精地學(xué)習(xí)，主要有兩個方面：

一是不要盲目地學(xué)習(xí)，要仔細(xì)挑選真正用得著的技能，無論工作或生活，都是如此。

二是學(xué)習(xí)過程中不要貪多，無論是主動學(xué)習(xí)，還是跟著老師學(xué)習(xí)，“貪多嚼不爛”是不變的真理。

2.間隔性地重復(fù)，顧名思義，你在學(xué)完知識以后，每過一段時間都需要再重復(fù)一遍所學(xué)的東西。當(dāng)然，重復(fù)訓(xùn)練的前提是少而精，如果你每天都有海量的知識需要學(xué)，想要再間隔性地重復(fù)就是個不可能完成的任務(wù)。

核心要素：每過一段時間都要回頭用不同的方式復(fù)習(xí)已經(jīng)學(xué)過的內(nèi)容。你不用每次都逐字逐句地讀，但每次復(fù)習(xí)都要解決不同的問題，直到自己徹底掌握為止。

第二個原因：消極過濾。

我們很多人從小就習(xí)慣了消極的思維方式，總擔(dān)心自己做錯，總擔(dān)心被指責(zé)，無論接觸新的信息還是學(xué)習(xí)新的知識，總是不由自主地用一種消極的方式進(jìn)行過濾與解讀，用批判與懷疑的眼光看待周圍的一切。

在這種消極思維的主導(dǎo)下，我們的大腦經(jīng)常處于封閉狀態(tài)，盡管你可能接觸了海量的信息，但因為大腦本身比較封閉，這些信息只是無意識地游離于你的內(nèi)心之外。

具體做法有兩個：1.積極聆聽；2.使用綠燈思維。

1.積極聆聽，就是用一種開放的、積極的心態(tài)去聆聽，不帶任何偏見或先入為主的觀念，抱著虛心學(xué)習(xí)的態(tài)度，給對方一種積極的期待，不只仔細(xì)聆聽對方說的話，還努力激發(fā)自己的想象力。

2.綠燈思維，就是當(dāng)你習(xí)慣性地對自己或者他人的某些想法、主張?zhí)岢龇磳σ庖姇r，先強迫自己暫停一下，盡可能地從正面思考這件事的可行性與可能性，就像給這些想法與意見開了一盞綠燈一樣。

然后你可以接著開啟黃燈思維，也就是再繼續(xù)從消極方面進(jìn)行思考，往往你會發(fā)現(xiàn)，事情并不像你最開始想的那么糟糕。

尤其當(dāng)你在工作中需要說服別人時，你先從積極的方面說自己的想法，再謹(jǐn)慎地提出自己的反對意見，這樣他們就不會認(rèn)為你是故意找茬兒，而是真的在為這件事想辦法。這種先綠燈再黃燈的思維模式，會讓你獲得更多認(rèn)同。

第三個原因：缺少跟進(jìn)。

比方說減肥瘦身，為什么這么多人都以失敗告終？

我們的行動或者計劃缺少跟進(jìn)，也就是缺乏有效監(jiān)督與合理反饋，沒有人會在我們做得好時表示支持，也沒有人會在我們松懈、放棄時對我們進(jìn)行鞭策。

解決策略包含兩個要素：1.強調(diào)積極面。2.尋求更多指導(dǎo)、支持和問責(zé)。

1.強調(diào)積極面就是始終強調(diào)自己受益的地方，堅持給自己的行為積極反饋，給自己點贊，這就是自我支持。即使偶爾沒能堅持，也一種很輕松的方式進(jìn)行補救，這就是問責(zé)。

2.尋找其他人的幫助與支持，你可以報一個減肥班，或者請一個健身教練，讓他們指導(dǎo)你、督促你。你也可以跟你的家人或者好閨蜜、好哥們一起互相監(jiān)督，互相鼓勵。

總而言之，你要設(shè)法尋求更多的外部支持，但事先一定要與他們約定好，不能總是打擊你，要經(jīng)常鼓勵你，贊賞你做得好的地方，提醒你已經(jīng)獲得了哪些良好的轉(zhuǎn)變。

而當(dāng)你想要放棄時，一定要督促你堅持下去。

現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)這么發(fā)達(dá)，各種健身APP都有打卡、抱團(tuán)鍛煉的功能，你完全不用單打獨斗。

最重要的是，這個策略并不僅僅只適用于改變我們的生活，也適用于我們學(xué)習(xí)某種技能、增強某項素質(zhì)，把學(xué)到的東西轉(zhuǎn)化為實實在在的能力。

知道并做到，你將成為人上人。