人的一生很短暫，生命很脆弱，我們還需要不斷地克服困難，完善自己，絕不能放棄努力尋求生命的意義。

阿爾弗雷德·阿德勒（Alfred Adler)《自卑與超越》

當(dāng)自己的目標(biāo)無法達(dá)成,受到嚴(yán)重失敗打擊時,你是否立刻產(chǎn)生「我又搞砸了,怎么老是這樣!」的想法,以為一次兵敗就意味整片山倒,變得膽小退縮?最后導(dǎo)致你更不喜歡自己,認(rèn)為自己再怎么努力也成功不了、終究會失敗。

其實(shí),這都是「目標(biāo)錯誤」及「自卑情結(jié)」在作祟。當(dāng)過度在意自己缺點(diǎn)時,將導(dǎo)致負(fù)面傾向的「自卑情結(jié)」(inferiority complex)出現(xiàn)。人透過自己設(shè)定的目標(biāo),建立一套人生風(fēng)格,決定行為和思考方向。阿德勒認(rèn)為,生活痛苦的人,是因?yàn)殄e誤的人生風(fēng)格,以及基于自利邏輯的目標(biāo)。

*阿德勒認(rèn)為,通常一個人在10歲左右,便決定了目標(biāo)與「人生風(fēng)格」(style of life)。「人生風(fēng)格」是指每個人對人生意義的認(rèn)知、所采取的習(xí)慣,以及朝向目標(biāo)邁進(jìn)的態(tài)度。

自卑感若能獲得健全的補(bǔ)償,便能轉(zhuǎn)化為個人乃至社會的成長力道。當(dāng)自覺不如人時,因而產(chǎn)生追求卓越的欲望,可以說是努力和進(jìn)步的催化劑。例如,樂圣貝多芬（Ludwig van Beethoven）飽受失聰之苦,卻仍堅持創(chuàng)作不輟,留下<月光奏鳴曲>等膾炙人口的音樂作品。

每個人都可以接受自己的缺憾,努力成為自己喜歡的樣子。沒有人是完美無缺的,人人都有先天的不足要補(bǔ)強(qiáng),進(jìn)而才會擁有不同的強(qiáng)項(xiàng)。

阿德勒指出:「無論是追求卓越或自卑感,都不是疾病,而是一種對努力和成長來說,健康和正常的刺激?！?/p>

克服自卑情節(jié),找到正確目標(biāo)

樂觀的人面對失敗,會歸因于非固定的外在因素,自我打氣地認(rèn)為:「只有這次會這樣、只有這個領(lǐng)域發(fā)生,下次一定可以更好!」讓自己迅速重拾健康的自我形象。透過每天晨間或夜晚,在家中選擇一固定場域,冥想調(diào)整想法與心態(tài),你也可以迅速做到:

(1)改變看法,厘清目標(biāo)是否正確

檢視目前的目標(biāo)到底對不對,然后再透過改變看法,重新找出正確目標(biāo)。

(2)拒絕自我設(shè)限,停止負(fù)面思考

別再說打擊勇氣的3句話,如「那是絕對不可能的」、「是這樣沒錯,但是...」(逃避問題,不想嘗試改變現(xiàn)狀)、「如果...的話,我就可以...」(歸咎外在因素,以求讓自己好過)。

(3)拋開過往夢靨,聚焦解決問題

不把焦點(diǎn)放在過去,而是設(shè)定正確目標(biāo)后,思考如何解決問題,克服困境。

(4)感謝幫助自己和打擊自己的人事物

用紙筆寫下感謝的人,然后說出口,發(fā)自內(nèi)心感謝他們的幫助。打擊自己的人也值得感謝,因?yàn)樗麄冏屛覀兛吹阶约旱牟蛔?激發(fā)我們改變,成為更好、更優(yōu)秀的自己。

(5)肯定自己今天達(dá)成的小目標(biāo),贊許自己

每天起床后為自己設(shè)定「今天一定要完成的一件事」,承諾自己今天要完成這項(xiàng)重要的任務(wù)并全力以赴。

(6)想象自己達(dá)成設(shè)定目標(biāo)時的情景

假設(shè)目標(biāo)是與客戶簽下合同,想象自己盡力說明說服客戶時的場景:自己的神態(tài)、客戶點(diǎn)頭時的神情、遞筆給客戶簽約時的那一幕等,越詳細(xì)越好。

每個人心中都有不同程度的自卑感,因?yàn)槲覀兿胱屪约旱纳钭兊酶靡稽c(diǎn)。可是,如果我們充滿信心,用簡單實(shí)際的方式去改變生活,自卑感就會慢慢消除。修正目標(biāo)后,人生風(fēng)格會隨之改變,取而代之的是新目標(biāo)和新的人生風(fēng)格。勇氣是克服困難的力量,引領(lǐng)我們迎接并跨越各種障礙,朝正確目標(biāo)邁進(jìn)。

人會成功,憑借的是勇氣。(阿爾弗雷德·阿德勒)