? ? 今天4點30分準時醒來，本來今天不想跑步，可是沒事情干，于是就去跑步了。昨天剛剛下雪了，今天清晨特別的寒冷，我把自己把包裹的特別嚴實。在家里做完熱身后，出門感覺還不是很冷?？墒桥芰艘粫院?，身上到是挺暖和，就是手腳冰涼了。

? ? 今天就碰到了1個大叔，個子很高，人特別瘦，我想應該是打籃球的，從他身材跑過的時候，他是快走的，沒有跑步。他應該也是常年堅持運動的人員，感覺到精氣神滿滿的。

? ? 我跑的慢，感受著胯部發(fā)力的感覺，聽著自己喜歡聽的廣播節(jié)目，這些構成了一副和諧美好的畫面。

? 一個人的跑步別走一番滋味在心頭，可以安靜的聽著時光流動的聲音，自己前進的步伐，以及內心的平和。

? ? 跑步快3年了，斷斷續(xù)續(xù)跑到現(xiàn)在，總是因為膝蓋不舒服，所以特別后悔剛開始跑步的時候沒有把膝蓋保護好。后期不斷的調整跑步姿勢，膝蓋才能好點。

? ? 跑完以后，做好了熱身和放松，感覺挺舒服的。有時候跑步完以后，感覺挺累，應該是運動過量的原因。

? ? 明天不準備跑步了，休息一天。