在第二天內(nèi)容基礎(chǔ)上，增加一個(gè)關(guān)鍵詞，而不僅僅使用數(shù)字。

在冥想???♂?的過程中，文字被稱為經(jīng)文。

先重復(fù)第一天學(xué)到的三個(gè)步驟：找一處相對(duì)安靜的地方，舒適地坐下來，進(jìn)行幾次深呼吸。然后徹底放松。（只要盡力去做，不需要追求盡善盡美）準(zhǔn)備好之后，開始數(shù)自己的呼吸次數(shù)。

————今日之改變：在吸氣的時(shí)候數(shù)數(shù)，在呼氣的時(shí)候安靜地在心里想“平靜”這個(gè)詞。

還是從一數(shù)到十，然后再?gòu)囊婚_始。

每當(dāng)意識(shí)到自己停止數(shù)數(shù)轉(zhuǎn)而想別的事情時(shí)，再回到一重新開始。