六月17日到崇禮開啟夏日練功之旅

6月18日：行拳中下去后定一下，等反彈，順反彈氣起；行貓步找“中”更重要，邁步前后定一下找找中

6月19日，眼神很神奇！它是一個漲功的過程，從眼光到神光要在慢慢的功夫中成就，從最初師父說“有”到自己能感覺似有似無再到自己能知道有沒有……? 夫神光者，一身之主宰。五臟之精英，根于靈臺之中，見于目窟之際。不假人力，取驗如神。

繼續(xù)練貓步，用眼神摘開胯根邁步。

這兩天練拳明確體會出一點：有些時候等不到“反彈”，或“反彈”不明顯，一定是因為沒有真正的下去，動做大于神意了。（一套拳找到了好幾處沒下去的地方。）

6月20日 師父又講到手與足合，每次體會不一樣，這次比較清晰的知道“用腳打拳”的意思了。所謂“一動無有不動”，手不是非與足合，身上任意兩點都可以合，周身俱清靈嘛，神意連哪兒都可以，神意到氣到。打拳打的是氣的升降開合，升降多體現(xiàn)在手腳之間，手足相合必然能增加升降的氣和勁，也有利于練整、合。

松胯松膝氣才能下到腳底，我以為的松胯松膝需要膝蓋和胯根屈曲，原來松不用屈，體悟到這一點還挺興奮的。這樣更能體會到氣到腳底的勁兒，再將足底散開、拿起、到手、出去……

肚臍找命門膨勁兒出，收的時候命門不塌而是臀向前下溜，或說眼神收回尾閭找地。（這是七月初）

合、整（撐圓？）

通過打快拳練習眼神放遠，加大氣場。

主手和副手，（說不清楚，只能看視頻吧）

大動不如小動，小動不如不動（身體起伏）。心靜是重點，靜心感受內(nèi)氣，丟掉妄動。

神闕穴找命門，貫徹始終

由野馬分鬃和玉女穿梭發(fā)現(xiàn)的問題，自以為沉下去了其實并沒有、沉下去之后的出怎么都不對呀！眼神出手指出不確定有沒有，唉！

“神闕穴找命門膨勁出”并不準確，“神闕穴找命門”是對形動的描述，內(nèi)功是高于“形”的層面的，神意氣不好描述啊！自內(nèi)而外的膨

師父說打拳要用神意把全身筋骨都抻開了，自己可以去體會同樣的動作不同的角度能抻出不同的效果?？磶煾复蛉苻拥胶〞沉芾?，卻為何要我小動不如不動？原來此動非彼動，內(nèi)動非外動。以抻筋拔骨松功簡單的動作體會用神意而非肢體去動去抻筋拔骨，再以此勁行拳應(yīng)該可行。

學會了用神意自內(nèi)而外的行拳，能減少大部分妄動，很高興。

眼神的作用，看哪松哪

云手后的中定，右手點尾閭要眼神下

還是有妄動，眼神很重要

眼神下時要上領(lǐng)，注意同時肚臍找命門和下頜找玉枕穴，避免脖子晃蕩的毛病

中定，眼神不動中正安舒，氣自鼓蕩，再順勢而為走下一式

自下而上出的時候，自下，前后眼神一起（身體的前后，就是說不是一條線一個面而是立體的球）眼神順手飄出去。

單鞭，捏勾，眼神看肘肩松

摟膝拗步，眼神和的不好（自下起劃大圈……）；眼神眼神眼神！

（八月十號）找到了一個“神闕穴找命門”的問題，這件事自己也強調(diào)好多次了依然沒有做好。我已經(jīng)很努力的記著命門后撐了，大師姐說我的氣球老是癟。關(guān)鍵是還不自知，如果旁邊沒有師父和大師姐隨時指點，又沒有大師姐那么用心揣摩的鉆研精神很難練出來呀，慚愧！

對于我找到的命門后撐，聽師父的意思，只是比較低層面的，我細想想也是，還是“形”上的東西?！靶巍币膊皇且幌戮湍苷业侥敲春唵蔚难?！師父教導：眼神一出命門自動后撐，要找這個東西。很微妙的東西，需要靜靜體會。

似乎處處的不得要領(lǐng)皆與心不定有關(guān)，所以要加強靜功，多多打坐。

打拳和推手的勁兒是不同的，打拳更像靜功，從收到出眼神掃過身體感受內(nèi)氣內(nèi)動。推手則要收發(fā)聯(lián)動突出一個整勁兒。

收腹松腰胯

（轉(zhuǎn)眼兩個月過去，腦子接受了很多東西，練到身上不容易?？偨Y(jié)一下主要還是眼神，練的就是神意相合，不斷增長眼神的力量）