每一個(gè)人都想擺脫壞情緒，擁抱好情緒，但是很多時(shí)候壞情緒就像飛出去的回旋鏢，雖然暫時(shí)越飛越遠(yuǎn)了，可還是會(huì)再飛回來(lái)。如果我們沒(méi)有防備的話(huà)，就會(huì)再次被打得鼻青臉腫，甚至頭破血流，而且你越大力扔出去，那它打回來(lái)的力道就越大。

這個(gè)問(wèn)題也不是不能解決，只要不去扔這個(gè)回旋鏢，那它自然就不會(huì)打到我們了，這似乎是一個(gè)小學(xué)生都懂的道理，但做到卻十分艱難。因?yàn)樵綐闼氐牡览硗礁呱睢?/p>

當(dāng)壞情緒來(lái)了，先不要本能地想著怎么才能擺脫它，遠(yuǎn)離它，更不要逃避，而是勇敢地面對(duì)它，直視它，剖析它，審查它，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)壞情緒本質(zhì)上也不過(guò)是一個(gè)念頭，反倒是我們自己賦予了它含義。

這個(gè)人說(shuō)的話(huà)刺痛了我，那個(gè)人看我的眼神讓我很不舒服，這個(gè)人竟然誹謗我，那個(gè)人竟然冤枉我。發(fā)現(xiàn)了沒(méi)有，我們一直在給別人的所作所為打標(biāo)簽，并不是別人的行為傷害了自己，而是我們認(rèn)為別人的行為傷害了自己。

所有的一切都來(lái)源于自我對(duì)外界的認(rèn)知，所以我們應(yīng)該做的不是要遠(yuǎn)離外在的環(huán)境，而是要改變自我對(duì)外界的認(rèn)知，將所有的極端抹平，回歸中道。

這里需要注意的是，改變認(rèn)知并不是不去認(rèn)知，對(duì)好的，我們清清楚楚，對(duì)壞的，我們也清清楚楚，并且都能做出正確且適當(dāng)?shù)膽?yīng)對(duì)反應(yīng)，但是對(duì)好的不去執(zhí)著，對(duì)壞的也不去執(zhí)著，同時(shí)我們也會(huì)起情緒，但這時(shí)的情緒已經(jīng)變成了一種像語(yǔ)言一樣的表達(dá)，也就是化被動(dòng)為主動(dòng)。