讀武志紅的心理學(xué)，恍然回顧的時(shí)候，才知道他的課程設(shè)置是：命運(yùn)、自我、關(guān)系、動(dòng)力、思維、身體。
思維、身體、還有情感是心靈的三個(gè)層次，我猜想身體這一專(zhuān)題講完，就該講情感了。
這周想暫時(shí)寫(xiě)寫(xiě)“思維”這一專(zhuān)欄對(duì)我的影響。
我想說(shuō)，別皈依了思維。你才是你身體的主人，思維只是你感知世界的一種方式。
一、你的想法或者你的思維并不是真是你的。
恰好，今早讀到一句話：你看到的只是別人想要你看到的，你相信的知識(shí)別人想要你相信的。放在這很合適。我們的頭腦每天吸收各種信息，也被灌輸各種很多信息，頭腦便變成了別人的。
我想起了2年前，我的老板告訴我不適合做培訓(xùn)，而是要做企業(yè)小編時(shí)，我內(nèi)心是極為抗拒的，但后來(lái)他用很多理由說(shuō)服了我。2年以后，我重新接觸培訓(xùn)，內(nèi)心的愉悅開(kāi)心真的是寫(xiě)文章不能比擬，不是說(shuō)，當(dāng)時(shí)我的老板欺騙了我，在2年寫(xiě)文章的時(shí)間里，我也得到了許多，如陌生人的認(rèn)識(shí)，業(yè)務(wù)的近距離接觸，想到公司歷史就想到我，我的成果確實(shí)被很好的保留了下來(lái)，甚至我通過(guò)寫(xiě)文章接觸到了公司的企業(yè)文化，才有了現(xiàn)在我多能力的培養(yǎng)。但現(xiàn)在讓我仍從事寫(xiě)稿，我還是不喜歡，我志不在此。2年的時(shí)間里，我的頭腦就變成了我老板的，我老板讓我相信了他所相信的東西。當(dāng)我努力說(shuō)服我自己時(shí)，其實(shí)我就是用思維控制我自己的身體及心靈。
說(shuō)一個(gè)格外的話題，我不得不佩服我老板的說(shuō)服能力，現(xiàn)在想想他用的方法，也就是我們現(xiàn)在所說(shuō)的套路，其實(shí)也可以歸于思維、身體及情感。動(dòng)之以情曉之以理大概就是穿過(guò)思維邏輯的層次。我感知到了他的情感，從而接受了他的思維。做領(lǐng)導(dǎo)不也是如此么？絕不可以?xún)H僅給員工講大道理，而是要加入他們的情感?？尚哦炔艜?huì)增加。
我老板多次講過(guò)一個(gè)戒煙的故事，問(wèn)：當(dāng)一位醫(yī)生告訴一位抽煙患者，你如果再不戒煙，那么你將因肺癌死亡，你猜這個(gè)人戒煙的幾率有多大，答案是七分之一，少的可憐。原因是：人的大腦分為爬蟲(chóng)腦、古哺乳動(dòng)物腦、大腦皮層。分別掌控著人的行為、情感、認(rèn)知，對(duì)人的行動(dòng)占比分別是七分之三（行為）、七分之三（情感）、七分之一（認(rèn)知）。醫(yī)生的勸說(shuō)只是達(dá)到了大腦皮層，所以只改變了他們的認(rèn)知，那么會(huì)有七分之一的人可能會(huì)采取戒煙的動(dòng)作。這個(gè)故事說(shuō)明，要想最大化的改變一個(gè)人，除了講大道理，還要有情感的灌輸甚至和他一起采取行動(dòng)。看來(lái)我老板對(duì)此踐行的非常不錯(cuò)。
二、重塑非理性信念，撲捉你的自動(dòng)思維
非理性思維一般有以下特點(diǎn)：絕對(duì)化要求、過(guò)分化概括。糟糕至極。要小心你內(nèi)在的不時(shí)冒出來(lái)的非理性思維。有時(shí)候傷害我們的并不是事情本身，真正傷害我們的是我們思考它的方式。對(duì)于自己，要清晰的辨別，你允許什么樣的思維或觀念進(jìn)入你的大腦。
曾經(jīng)我絕對(duì)化的認(rèn)為，男生不能慣。也絕對(duì)的把人分為好人和壞人。甚至符合我的就是好人，不符合我的就是壞人。對(duì)于我腦中所謂的“壞人”，我往往敬而遠(yuǎn)之，殊不知其實(shí)他身上有很多值得我學(xué)習(xí)的地方，我也就錯(cuò)過(guò)了看到自己不足，讓自己成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。
撲捉自己的自動(dòng)思維是想讓自己挖掘出，為什么會(huì)產(chǎn)生這種思維，當(dāng)認(rèn)識(shí)到這種思維可能是錯(cuò)誤的時(shí)候，不要一味的拒絕，抵抗，而是捕捉到它，然后流動(dòng)，挖掘，問(wèn)自己，為什么會(huì)產(chǎn)生這種思維。
如男生不能慣這個(gè)思維，我是怎么產(chǎn)生的呢，我問(wèn)自己，我腦中的畫(huà)面是媽媽告訴我，爸爸年輕時(shí)什么樣，結(jié)完婚后什么樣，現(xiàn)在什么樣，好像我知道了，和男朋友在一起時(shí)，只能硬碰硬，看誰(shuí)硬，誰(shuí)贏了了就會(huì)贏一輩子。所以曾經(jīng)的我，和男朋友之間爭(zhēng)吵了很多次，每次絕不退讓?zhuān)际撬麃?lái)遷就我，但如此，然而讓他壓抑難受。我理解了這個(gè)思維產(chǎn)生于原生家庭，也感受到，當(dāng)撲捉到這個(gè)思維時(shí)，我身體和情緒的反應(yīng)，我想將來(lái)我會(huì)有深度的改變。
所以，以后遇到讓自己不舒服的事情時(shí)，可以嘗試捕捉到腦中冒出的第一念頭是什么？
讓自己放松下來(lái)，從這個(gè)思維做自由聯(lián)想，
看看它會(huì)讓自己想到什么畫(huà)面，這個(gè)畫(huà)面會(huì)喚起我什么樣的身體過(guò)程和情緒過(guò)程。
讓身體感受和情緒感受自由流動(dòng)，想哭就哭，想笑就笑
我相信，我會(huì)在這個(gè)過(guò)程中，做出深度改變。
三、投射認(rèn)同。我會(huì)成為我想的樣子
有幾句話，真的挺對(duì)的，曾經(jīng)也有人對(duì)我說(shuō)：我會(huì)變成我想的樣子。現(xiàn)在的我創(chuàng)造了未來(lái)我的生活。這在心理學(xué)上就叫投射認(rèn)同。
如曾經(jīng)的我始終覺(jué)得，我對(duì)你好，你也就應(yīng)該對(duì)我好，否則我就要離開(kāi)你。我對(duì)你開(kāi)心，你也要立馬開(kāi)心，否則你就不是我朋友。我不喜歡她，你也不能喜歡她，否則我們倆就不是朋友。
這種想法也是一種自戀，或者說(shuō)一種控制欲吧。但往往自己這樣做時(shí)，真的就會(huì)離開(kāi)，會(huì)失去，會(huì)不是朋友。
曾經(jīng)我很擔(dān)心，將來(lái)我和男朋友結(jié)婚了，然后男朋友變好了，像大部分一樣，會(huì)變花心，其實(shí)當(dāng)我這樣想時(shí)，現(xiàn)在的我，就不能全部的愛(ài)給到他，甚至不能全部接過(guò)他的難過(guò)，對(duì)他也不能百分百的支持，那么未來(lái)我一定會(huì)自證預(yù)言。
正確的做法，應(yīng)該是，我是我，你是你，我要尊重我的合理性，你的感受也是合理的，我不是你的一部分，你也不是我的一部分，能做的是彼此尊重。
最后一句話，小心你的思維。它會(huì)來(lái)控制你。
當(dāng)然，真正做到自己成為自己的主人挺難的，畢竟人的心靈有三層，保護(hù)層、感受層、真我。為了減輕自己的痛苦，所以我們學(xué)會(huì)了用思維這個(gè)工具，也就是保護(hù)層在保護(hù)自己。但當(dāng)保護(hù)層發(fā)揮作用時(shí)，我們的感受的敏感度下降，更達(dá)不到真我的碰撞，從而“關(guān)系”就會(huì)冷冰冰。
嘗試讓自己接受身體痛苦和情緒痛苦，不必去控制一切，讓自己處于失控中。當(dāng)你往下跌落時(shí)，你很擔(dān)心會(huì)掉進(jìn)無(wú)盡的黑暗深淵中，其實(shí)，你發(fā)現(xiàn)，你會(huì)掉入如同大地母親的懷抱。
